Lär dig hur man kan stoppa hetsätning med Challenges

Livet kan vara hård, och som vi alla vet, är det ännu mer komplicerat när man försöker stoppa hetsätningsstörning. Vi kastas hinder och vår enhet kan ibland verkar skymmas. Även i dessa kamper, måste ditt mål att ligga i framkant av ditt sinne, så att du lär dig att stoppa omåttlig ... Livet kan vara hård, och som vi alla vet, är det ännu mer komplicerat när man försöker stoppa binge eating disorder . Vi kastas hinder och vår enhet kan ibland verkar skymmas. Även i dessa kamper, måste ditt mål att ligga i framkant av ditt sinne, så att du lär dig att stoppa hetsätning.

För mig, för att inte ge upp när tiderna blev hårda, förblir jag fokuserat på vad det är jag vill verkligen genom att inrätta små och" utmaningar och" för mig själv. Detta hjälper mig verkligen, eftersom jag vet att om jag kan uppfylla utmaningen, jag är stark och jag kan gå på för att verkligen åstadkomma något som jag vill.

1. Utmana dig själv att hitta något som gör dig glad och göra det.

Vad får dig att känna den lyckligaste Omdömen Writing?, läsa, vara med vänner, prata i telefon, sätta på en outfit som gör att du känner fantastiskt, träna, lyssna på musik, sång, köpa ny makeup , få dina naglar och tår gjort, scrapbooking, städning, organisera, skicka ett kort till någon, titta på gamla bilder, leka med ditt husdjur, etc. Omdömen

2. Utmana dig själv att lära sig eller göra något nytt.

Finns det en klass som du &';? ve alltid velat ta
Vad om något som du och'? ve alltid velat veta mer om
Vill du göra fler vänner i ditt område?
Vill du ha en ny hobby? Omdömen

3. Utmana dig själv att fokusera på din framtid i stället för ditt förflutna. Omdömen

När jag kämpade för att första stoppet hetsätning, det var så svårt för mig. Jag tänkte hela tiden av det förflutna och mina kamp och det faktum att jag var rädd eftersom jag hade binged så länge. Jag tyckte att fokusera på det goda jag skulle vinna på att övervinna binge eating disorder verkligen hjälpt mig. Omdömen

Efter ett par framgångar övervinna en binge, halkade jag och fann mig själv vända sig till mat. Jag binged. Efter omåttlig, couldn I &'en; t sluta tänka på hur mycket av ett misslyckande jag var. Hur skulle jag någonsin kommer att slå en hel störning när jag nog &'; t ens motstå en frestelse?

Det här är den svåraste delen eftersom du kommer att känna att du låter dig ner. You &'; ve arbetat så hårt och slå en handfull binges och sedan faller ner. Ja, det suger, men du måste se framåt, plocka dig tillbaka upp och sluta bostad på binge.

4. Utmana dig själv att göra en lista över allt du vill göra i ditt liv.

Det &'; s verkligen roligt att skapa denna önskelista och mycket givande när du kommer att passera engångsposter. Skriv ner allt du vill göra och utföra hela ditt liv. Försök att göra dessa saker när du slår en omåttlig, som en belöning om det kommer att hjälpa. Om inte, försök att korsa poster utanför varje månad, varje år, eller bara när kan du fylla i på din lista.

5. Utmana dig själv att ventilera ut någon stress, frustration eller ångest. Omdömen

Även om detta är inte sant för alla, de flesta av binge eaters binge på grund av negativa känslor. Hetsätning är tröst för oss så att vi don &'en; t måste tänka på våra stressiga jobb och frustration med vänner, familj, och även oss själva. It &'; s svårt att ändra dina vanor hetsätning till något annat. MEN, jag utmanar dig att göra det genom att ha en plan. Att ha en plan på plats är nyckeln eftersom du redan vet att du kommer att göra xyz när du är frestad att binge.

Nästa gång du känner en binge komma på, dra ut din plan och göra det! Om du behöver gå in i ditt badrum och ta ett skumbad, gör det! Om din plan är att skriva i din journal om dina känslor, gör det!

Meddelande till utgivare: Du har rätt att publicera denna artikel på din webbplats så länge du håller alla länkar i takt och klickbara. Tack
. &Nbsp.