Stoppa den negativa själv Talk

Har du någonsin lyssnat på vad du säger till dig själv? Du vet, de nästan omedvetna mentala meddelanden som du ge dig själv hela tiden som du flyttar genom ditt dagliga liv.

Ta en stund och lyssna på vad du säger till dig. Vilken typ av meddelanden du skickar till dig själv? Hur skulle du känna om jag sa dessa saker för dig?

Jag är villig att satsa på att de flesta av dessa själv meddelanden låter något liknande:. Omdömen

+ Jag kommer aldrig att få det allt gjort Omdömen + jag skruva alltid upp saker
+ jag inte har tillräckligt med tid! Omdömen + Jag önskar att jag hade (eller hade) sade xxx Omdömen + Varför det alltid hända mig?

Jag är också villig att satsa på att om jag sade dessa saker till dig, skulle du vara förbannad, och det med rätta.

De flesta av oss komma till en 12 Step Program inte gillade oss mycket, ofta med goda skäl. När allt kommer omkring vårt beroende, om att alkohol, droger, spel eller annat destruktivt beteende ledde oss att göra alla möjliga saker för oss själva och andra. Ibland våra negativa handlingar var öppen, ibland mindre, men vi visste, på någon nivå, vi hade fel.

När vi nu börjar få ärliga mot oss själva genom trappan ofta ryser vi med skam som vi kommit att förstå de skador vi har gjort.

Dessa skuldkänslor signal faktiskt att vi börjar ta ansvar för våra handlingar ... och börjar återuppbygga vår självkänsla.

En enkel definition av självkänsla är självaktning. Det finns en känsla av välbefinnande och veta att du inte bara har rätt att vara här, men genom din närvaro, gör du ett positivt bidrag. De överväldigande är chansen att du redan gör ett positivt bidrag; Det är också troligt att du inte ge dig själv någon kredit för det.

En stor del av att komma till den plats där din hud passar blir för vana att ge dig själv beröm för saker du gör bra. Detta innebär att man byter negativa self-talk med positiva self-talk. Till exempel:

Jag kommer aldrig att få det allt gjort! kan bli, Gee, titta på allt jag har blivit gjort hittills.
jag alltid skruva upp saker kan förvandlas till jag blåste det, men jag gjorde också (en positiv sak) Review jag har inte tillräckligt tid! kan förvandlas till Allt som behöver göras blir gjort.
Du får idén. Att lära sig att ersätta den negativa self-talk med positiva budskap handlar om att etablera nya vanor. Först måste vi faktiskt höra vad vi säger till oss själva, och sedan ersätta det med ett positivt budskap. Det tar tid och praxis, men det är värt det Omdömen  ..