Utveckla Juicy mål för Recovery

Det är troligt att det finns några saker som du och' d vilja åstadkomma i din nykterhet. Verkligheten är att de maskiner som hjälper dina mål uppenbart är densamma oavsett ämne, tidslinje, eller betydelse. Omdömen

Jag skulle vilja ståndpunkten att för att nå dina mål finns det särskilda sätt att tänka om dem som kan hjälpa. Jag skulle vilja beskriva några idéer och sedan visa dig till ett system för målformulering som jag har visat sig vara till stor hjälp Omdömen

Motivation &ndash. Jag skulle vilja presentera idén att folk aren och 'en; t lata, snarare har de impotenta mål. Är ditt mål i ditt liv saftigt nog för att få dig ur sängen? Är du fokuserad på vad du behöver göra för att? Var dina mål som skapats för dig själv eller att helt enkelt behaga någon annan? Med rätt motivation, ger stolthet och spänning bränsle för att arbeta mot fullbordandet av målet. Mycket tidigt i min karriär jag ville bli nationellt certifierad som en Missbruk rådgivare. Jag ville certifieringen, men jag ville klara provet innan kraven ökade sitta för testet. Så småningom mitt fokus ändrats från att fullfölja testet för att klara testet som ett påtagligt erkännande av att jag kände mina grejer. När min motivation var korrekt målet var lätt att slutföra Omdömen

Passion &ndash. Jag gillar att göra och '; lidelse och' en särskild kategori av motivation. Det sätt som jag tänker på det, hjälper motivationen mig följa igenom på vad mål jag har satt upp för mig själv. Passion skiljer sig från motivation att när jag tänker på vad jag vill göra, är passion “ saft &"; som stödjer mig att känna ansluten till ett mål, energi av möjligheterna, och levande att detta mål kommer att ha en positiv inverkan på människor i mitt liv. Jag har varit en läkare sedan 1984. Jag tror att anledningen till att jag fortsätter att göra detta arbete är min passion för att påverka förändring. Cirka 12 år i min karriär jag tog en paus från kliniskt arbete att driva en limo för sex månader. Medan jag träffade en hel del fiffiga människor (vissa kändisar samt) Jag var inte ansluten till mitt jobb och inte känner sig engagerade av min tid bakom ratten. Jag var inte påverka förändring och jag var verkligen inte brinner för detta jobb. Jag fick en hel del komplimanger om min kund service färdigheter som didn &'; t förvånar mig eftersom jag vet hur att relatera till människor. Sanningen skall fram, den tredje dagen från kliniskt arbete, jag dör på rankan. Passion är ingenting om dig och 'en; re inte ingrepp med vad du gör. Jag träffade en hel del förare som älskade sitt jobb, och de var riktigt bra på det. De hade passion och de kändes som de bidrog. Jag gjorde inte Omdömen

Avsikt &ndash. Min känsla är att många människor inte är medvetna om sina verkliga avsikter när de uppsatta mål. Jag don och 'en; t tror att människor vill bara “ en massa pengar &" ;, de vill ha vad de känner pengarna kommer att ge dem. Även om jag tror att en relation kan förbättra ditt liv, skulle jag föreslå att avsikten (medan subliminal eller omedvetet) är att du vill ha det du tror att relationen kan ge dig: anslutning, passion, intimitet och vänskap. När jag pratar med många kunder jag påminna dem om att vad deras partner eller make eller ett barn verkligen vill är deras tid. Få klart om din avsikt kommer att göra det lättare för dig att få vad du vill

Engagemang &ndash. Jag gillar att tänka på det som saft som driver mig att följa med även när jag vill sluta. Jag känner mig själv ganska väl. Det är en del av mig som har antingen sluta när det var svårt att uppnå mitt mål, eller jag helt enkelt inte starta ett projekt som fruktar att det skulle vara svårt. Jag vet att detta är wussing ut, men jag vill vara ärlig och jag antar att det finns en del läsare som skulle kunna relatera till detta. You &'; re förtrogen med devisen människor slutar en relation, eftersom de och' re rädd för engagemang. Du kan förmodligen tänka två personer som sitter tillsammans och en person spelar fåtölj rådgivare och föreslår att den andra personen vill lämna eftersom de är rädda för engagemang. Jag minns att gå på en dag med en kvinna som jag hade träffat och efter dating en stund hon frågade mig varför jag slutade en relation. Delade jag nog &'; t får på samma sida med kvinnan jag dejtade, sköt hon tillbaka: du &'; re rädd för engagemang. Inte så mycket. Jag har varit nykter under 32 år. Jag har arbetat som läkare i över 28 år. Jag har varit involverad med kampsport sedan jag var fyra – rädsla för engagemang har aldrig varit en fråga-engagemang är engagemang, oavsett manifestation. Vad jag försökte förmedla med den här personen är att vår kultur tror att allt kan utarbetas. Verkligheten är att vissa saker helt enkelt kan &'en; t hjälpas eller fast Omdömen

Det fanns många gånger under mina kampsporter praktiken att jag ville sluta.. Det fanns flera tillfällen i mitt tillfrisknande som jag ville dricka. Det fanns olika tider i min karriär som jag ville hitta ett annat jobb. Jag har inte och' t lämna någon av dessa saker som när jag klev tillbaka jag insåg alla dessa aktiviteter var nödvändiga för att tyget om vem jag var. Jag var frustrerad och kunde inte räkna ut hur man fixar den frustration så jag tänkte att jag skulle sluta göra vad jag älskade eftersom jag var frustrerad. Kan du relatera ?? Det bästa sättet att förbättra ditt engagemang är genom att göra tre saker: 1) kommer ihåg varför du började i första hand, 2) få ditt ego inblandad (berätta för andra människor dina planer), och 3) anmäla andra människor i din sak. Om du vill gå ner i vikt hitta en vandrande kompis. Om du vet att du inte &'en; t studie så mycket som du borde, hitta en studiepartner. Om du vill sluta röka, gå med i en stödgrupp. Samtidigt som jag vill tro att människan är mycket kraftfulla, vi alla behöver stöd, vi kan alla bli påmind, kan vi dra nytta av att få en spark i baken. Om något isn &'; t arbetar vi antingen måste förändra vår uppfattning eller vårt förfarande. Kunna och villig att acceptera stöd Omdömen

Nu när jag &';. Ve skiss de kvaliteter som jag tror är avgörande för att få dina mål, jag vill presentera dig för ett målarbete system som kan vara till stor hjälp i att ge dig en ratt till genomförande. Förkortningen för denna modell är SMART:

▪ S = Specifik Omdömen

▪ M = Mätbart Omdömen

▪ A = Attainable Omdömen

▪ R = Realistisk

▪ T = Tid Omdömen

S) När du tänker på målet du bara skriva något ned till förmån för att ha ett mål, eller du får tydlig med vad du vill? Om du säger att du och' D ha mer pengar och du hittar tio cent på marken, har du nått ditt mål. Specifik: Jag vill öka min lön med $ 5000 per år i slutet av året. Det sista målet har en ratt jämfört med första sättet den var skriven; bräcklig och indirekt. Vilka mål är du mer sannolikt att få, och som mål att få dig att känna mer innehåll ?? Vad ska du göra, hur ska du göra det? Var uppmärksam att använda åtgärder ord när du skriver ut ditt mål. Specifik är vad, var, varför och hur SMART modellen Omdömen

M) Jag läste någonstans att om du kan &';. T mäta framgången för ditt mål du säkert kan och 'en; t hantera det. Hur vet du när målet har nåtts? Ändrar du markören för slutförande? Välj något mätbart och fastställa kriterier: Jag kommer att läsa tre kapitel i en bok varje kväll. Jag kommer att gå i 20 minuter varje dag efter jobbet. Jag kommer att ge min familj tre olika sysslor från sysslan ombord. Jag kommer att recitera 20 affirmationer varje kväll innan jag vänder i Genom att se till att dina mål är mätbara, du och'. Ll vet när du har nått ditt varumärke Omdömen

A) Genom att identifiera mål som är viktiga för dig, du kommer. börja hitta sätt att göra dem hända. Vilket tyder på att du kommer att älska dig själv i en vecka eller att du kommer att förlora 30 pounds i två veckor är sannolikt inte att hända. Gör mål uppnås till dig själv. Realistiska mål kommer att hjälpa dig att identifiera färdigheter, attityder och förmågor. När du ställer realistiska mål du och' ll också hitta resurser för att hjälpa dig på vägen. Försäkra dina resurser är lämpliga. Om du vill gå ner i vikt och behöver stöd, kanske du pratar med en atletisk tränare. De kommer att ha idéer om hur du kan nå dina mål och kan hjälpa dig med den nödvändiga tryck. Om målet att gå ner i vikt utfrågningens &'; t uppnås, du &'; d sannolikt möts fel igen. Genom att fokusera på ett realistiskt mål som du kontakt med andra människor som weren &'en;. T i ditt hörn tidigare Omdömen

R) Realistisk är inte synonymt för lätt. I detta fall jag talar om mål som gör-stånd. Realistiska mål passar in i en kategori som inte liknar en vertikal lutning. Vilket tyder på att du kommer att vinna på lotteri 20 gånger i nästa sex månader isn &'; t rimliga – det finns alldeles för många saker ur din kontroll för att detta ska ske – oddsen för att det ska hända gör det omöjligt och kommer att ställa dig upp för misslyckande. En bättre mål skulle föreslå att du vill lära dig att spela poker med dina 12-stegs vänner och förstå reglerna tillräckligt för att vinna en hand eller två. Se skillnaden? Var noga med att ställa in mål högt nog att det krävs ansträngning för att nå dem. Kom ihåg, realistiska medel gör-stånd Omdömen

T) i rätt tid. Detta hänför sig allmänt till att sätta gränser och tidsfrister på dina mål. Ingen tidsfrist, inget mål. Utan en specifik tidsplan fäst till målet du är i huvudsak ge dig själv en out. Om du inte &'en; t ställa en tid engagemang är svag och vag. Om ditt mål är viktigt, du och'. Ll bifoga en tidslinje Omdömen

Jag tror att SMART-modellen är ett utmärkt sätt att se en inställning mål. Det är en naturlig förlängning av engagemang och uppföljning genom. Morföräldrar är mycket bra mål normgivare och jag antar att det fanns tider de gav dig mycket tydliga mål. Kom ihåg detta: om du inte &'en; t städa ditt rum genom 05:00 kommer du inte att kunna gå till dansen på helgen. Eller kortare version: om du städa ditt rum som du och' ll får titta på ditt favoritprogram. Jag tror farföräldrar är naturliga mål setters Omdömen

Även om jag inte innehöll &';. Deadline &'; i modellen beskrivs ovan, det &'; s värda att nämna. När jag don &'en; t känns som följer igenom, har en tidsfrist varit bra för mig. Jag avslutade den här artikeln eftersom jag hade en deadline. I skolan var jag framgångsrik eftersom jag hade deadlines. När de andra delarna av SMART modellen aren &'en;. T tillräckligt för att motivera mig, som har en deadline är ett säkert sätt att påminna mig om att jag har ett åtagande som måste uppfyllas

Belöningar för att slutföra dina mål är alltid hjälpsam. Var noga med att belöna dig själv på vägen. Ett belöningssystem hjälper dig att hålla koll på priset när du börjar känna att du vill ge upp. I huvudsak slutföra målet är belöningen Omdömen

Mina mål för de närmaste åren.. Slutföra vissa privat praktik arbete, läsa fler böcker, anta en stor hund, och känner sig friskare Omdömen

Vad är dina mål ??? Omdömen.