Prata med någon om din Feelings

Att lära sig att hantera extrema känslor som ångest, ilska, rädsla, sorg, och många fler, är mycket viktigt för att förebygga återfall. Här är ett utdrag ur min bok Hantering Stress och ångest.

Att prata med någon annan om våra känslor är ett grundläggande behov vi har som människor. Vi behöver dela och umgås med andra som vi går om våra dagliga liv. För att kunna dela med någon annan de tankar och känslor som gör oss till dem vi är hjälper oss förbli friska och hjälpa oss känna samhörighet. Ibland don vi &'en; t relatera till andra av någon anledning – rädsla för deras svar, stolthet, samhälle eller kulturella normer, och många andra. När vi don &'en; t dela våra känslor med andra de tenderar att bygga upp och de blir svåra att hantera. Så småningom får vi så full att vi inte kan hålla dem i längre. Vad vi har innehav i kommer att komma ut och när det gäller det blir smärtsamt för oss och för dem omkring oss. Ibland tillbringar vi mycket av vår tid på att rensa upp i röran kvar av dessa perioder av spill. Omdömen

Kanske har du upplevt något liknande. Du känner dig stressad på grund av de många problem i ditt liv. När du tror att det nog &'; t möjligen bli värre, det gör det. Du är orolig för många saker och hitta dig själv lätt irriterad. Någon säger eller gör något som du normalt skulle kunna ignorera, men den här gången du överreagerar. Kanske till och med en extrem mängd som orsakar sårade känslor mellan dig och den andra personen. Detta är ett perfekt exempel på overflow. Vi har bara så mycket förmåga att hålla i känslor och stress och när vi når vår gräns varje liten sak kan ställa oss. Omdömen

Alla är olika. Vissa har en större förmåga att låta saker glida och hålla från oroande men don &'en; t luras stress och oro kan vara ett problem för någon i rätt situation. Vissa människor don &'en; t verkar kunna hantera allt. Allt stör dem och gör dem nervösa. Å andra sidan, vissa verkar kunna hantera allt – ingenting verkar störa dem. Men sanningen är människor som hanterar stress i båda dessa stilar kan vara känslomässigt och fysiskt skadad av överdriven stress. Stress kan leda till många hälsoproblem till och med hjärtsjukdomar och stroke Omdömen

“. Alla hemligheter är djupa. Alla hemligheter blir mörkt. Det är i form av hemligheter &". -Cory Doctorow

En av farorna vi stöter på är att hålla hemligheter. Hemligheter är farliga för vår emotionella hälsa. De skapar många problem och komplikationer som leder till en mängd olika problem, bland annat återfall till droger, alkohol och /eller andra problembeteenden. Secrets börjar ofta oskyldigt som frestelser eller tankar som lätt kan behandlas. Det finns olika typer av tankar – de som vi har avsiktligt och de som bara verkar komma från ingenstans. En tanke som dyker i huvudet från ingenstans är en oskyldig tanke Omdömen

Låt &'; s. Titta på ett möjligt exempel. En typisk situation kan ni någonstans som har något du försöker undvika – låt och' s säga öl. Du har just fyllt upp din bensintank på en lokal praktisk butik och gå inne för att betala. När du går till räknaren du passerar genom en stapel av 24 förpackningar av din favorit öl. Omedelbart tanke dyker i huvudet som en öl just nu skulle smaka riktigt bra. Men, du har bestämt att du inte kommer att dricka några öl. Så, vända dig bort från öl och må bra om din viljestyrka. Du betalar för din gas och passera öl igen på väg ut till bilen. Du kan även titta bort avsiktligt för att slippa tänka på det. På vägen hem, du tänker på hur tanken typ av förvånade dig och du igen må bra om det faktum att du så lätt vänt sig bort från frestelsen. Det kan tyckas i slutet av den. Problemet kommer när så enkelt tanke eller frestelsen hålls i och blir en hemlighet. Vi tar enkla tankar som detta och göra dem hemligheter av många skäl – vi är rädda för vad andra ska tänka på oss om vi berättar om tanken. Eventuellt kan en make banna oss för att tänka på att dricka trots att vi hade lovat att vi inte skulle. Eller kanske en vän som fortfarande dricker ge oss en hård tid och säga “ Jag visste att du inte var &'en; t kommer att sluta och ". Det finns många skäl till varför vi don &'en; t berätta för någon, men slutresultatet är vi tillåter en oskyldig tanke att bli en hemlighet. Hemligheten inte stanna en oskyldig tanke för länge i processen för att dölja den vinner styrka och fart och kan snart bli en outhärdlig önskan Omdömen

Som med andra exempel, don &'en;. T fastnar på detaljerna i exemplet , oavsett om det är att dricka eller droger eller andra beteenden. Leta efter sanningarna bakom de uppgifter som du har möjlighet att relatera till. Det är lätt att få hängas upp på detaljerna och prata själv att tro att den doesn &'; t se något i dig när den gör.

Poängen här är att vi tillåter en oskyldig tanke att bli något outhärdligt kraftfull men hålla den dold. Vi måste dela våra tankar och önskningar med andra. Genom att dela dem med andra minskar vi deras makt över oss. Genom att prata om dem får vi makt att kontrollera dem bättre. Omdömen

Det finns många sätt att dela med andra genom att tala. De flesta människor har någon som de känner sig bekväma att dela med. Ibland är det bara tar lite beslutsamhet och ansträngning för att få bollen i rullning, så att säga. Du kanske upptäcker att prata med en vän, fru, make, bror, syster, terapeut, eller i en grupp av andra som har liknande problem och målsättningar kan vara ett underbart sätt att uttrycka dina känslor och kraftigt minska mängden trycket i ditt liv .

Jag hoppas att ni har haft detta utdrag från min eBook, hantera stress och ångest.

PDF-versionen av denna ebook finns här: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html Omdömen

Kindle version av denna ebook finns här: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
.