Undvik dessa misstag att stoppa Binge Eating

Det är ofta rapporteras att ungefär en av tre kvinnor som söker antingen viktminskning eller ätstörningar behandling erfarenhet hetsätningsstörning. Detta är en uppskattning och kan möjligen vara ännu högre på grund av sekretess och skam som vanligtvis kommer med sjukdomen. Att hitta hjälp för att stoppa hetsätning är möjlig och kräver åtminstone ett erkännande av problemet. Det finns flera misstag som ofta görs när man försöker stoppa hetsätning. Omdömen

Undvik dessa misstag för att stoppa hetsätning Omdömen

Undvik dieter och restriktiva ätaplaner

Bantning och restriktiv äta beteende är kanske det vanligaste misstaget när de försöker få hjälp för hetsätning. En svalt kropp kommer naturligtvis ha begäret som är bortom kontroll. Dessutom begäret leder till en mental besatthet med mat som oundvikligen leder till överskott äta någon gång, följt av känslor av misslyckande, skam och sedan starta en annan diet! Omdömen

Undvik att gå för länge utan att äta Omdömen

När du försöker stoppa hetsätning och söka en permanent lösning är det viktigt att ta adekvat vård av dina näringsbehov. Äta regelbundna måltider och inte gå för lång tid mellan måltiderna är viktigt. Det finns alltid behov av att hoppa över en måltid och påskynda viktminskning, men slutresultatet kommer alltid att vara mer överätande och en mental besatthet som hindrar dig från att vara helt närvarande i livet. Omdömen

Att inte ha tillräckliga coping kompetens till hantera stress

En annan viktig föregångare till överätande är att hitta dig själv i en stressig situation och inte har rätt klara mekanismer för att hantera vad som händer. För en varaktig återhämtning och för att stoppa hetsätning som en lösning på stress är det viktigt att lära coping färdigheter. Några exempel kan vara terapi, tidskriften skriver, att nå ut till en stödgrupp eller en meditation. Hitta vad som fungerar effektivt för dig

Negativa själv prata Omdömen

Alla former av negativitet riktade mot sig själv minska självkänsla, självförtroende och leda till en oundviklig önskan att själv skada genom fyllning av negativa känslor med mat. Titta på din negativa själv prata och prova strategier som bekämpa dessa självdestruktiva tankar. Ju mer du är negativ med dig själv och dina prestationer, desto svårare blir det att stoppa hetsätning och få bestående hjälp. Anteckna alla positiva saker som du har gjort för din återhämtning och se till att du får för vana att dessa upprepa för dig själv varje dag. Omdömen

Isolation Omdömen

Undvik människor och isolering är en viktig hinder för att få hjälp med hetsätning. Det är där den oordnade tänkande börjar och om du är isolerade du har ingen möjlighet att kontrollera det. Om du inte kan vara med människor vid en viss tidpunkt, se till att du har ställt in ett nätverk av människor som kan stödja dig och gör att du kan ansluta och få de negativa, tvångs tankar ur huvudet Omdömen  ..