De 5 stadier av cykeln av Change

Varför är att ändra så svårt? Vi kanske tror att det har redan kostat oss en hel del att komma så här långt så varför riskera allt. Vi är också vanedjur. Vi formar våra vanor, än våra vanor bildar oss. Omdömen

Ändra gör också oss att känna oss otrygga. Vi känner att vi kanske inte har vad som krävs för att lyckas. Men förändringarna är här för att stanna! Vi skulle kunna hävda att när vi slutar förändras, vi slutar växa. Omdömen

1982 James Prochaska och Carlo DiClemente utvecklat en användbar modell som beskriver hur människor förändras. Modellen bygger på självhjälp förändring, men forskning har visat att det för att stödja alla typer av förändringar i samband med beteenden som missbruk, ätstörningar och det skulle förmodligen kunna användas till att förändra ditt jobb eller flytta huset också. Omdömen

Cycle of Change (transteoretiska Theory of Change, är dess kliniska namn), förenar en rad teorier om hur människor förändras. Det hjälper oss att förstå där våra kunder kan vara i cykeln och hur man kan engagera och arbeta med dem, beroende på hur långt de befinner sig i. I en självhjälps samhälle är det viktigt för kunderna att förstå var de är. Omdömen

Cycle of Change är inte som en karusell, där du får på, och sedan gå runt och gå av när det tar stopp. Det finns ingångs- och utgångspunkter; förändring kan ta ett antal försök. Omdömen

Vissa människor kan röra sig snabbt genom cykeln. Dem som återhämtar sig från drogberoende kan ta upp till två år för att bibehålla en drogfri livsstil Omdömen

Här är de 5 stegen i cykeln: -. Omdömen

1. Pre-begrundande Omdömen

Pre-kontemplation är det skede där människor inte har för avsikt att vidta åtgärder under de kommande sex månaderna. Människorna i detta skede kan vara omedvetna om följderna av sitt beteende. När de konfronteras de sannolikt kommer att svara med en förvånad "Vem mig?" De kan betecknas som "nöjda användare". Omdömen

Det finns andra i detta skede som kan ha försökt att ändra ett antal gånger utan framgång. De har blivit demoraliserade genom hela processen. De kommer i allmänhet undvika att läsa, prata eller ens tänka på deras beteende, och kommer upp med ett antal försvar, eventuellt säga saker som "Jag har inte ett problem" eller "Om du hade ett jobb som mitt, skulle du dricka "(behandlas i en separat artikel om" Denial ") Review

Den här personen inte kommer att svara positivt på att tvingas in i behandling, antingen genom grupptryck eller som en del av ett domstolsbeslut. Vid tidpunkten för att skriva denna artikel, är den brittiska regeringen överväger (no pun intended) återkalla statliga förmåner för att uppmuntra alkoholister i behandling. Många läkemedel /alkohol yrkesverksamma kommer tvivlar om effekten av ett sådant program. För det första system som redan är underfinansierade, inte är utformad för att ta på sig en plötslig tillströmning av motsträviga återhämtar alkoholister. Omdömen

Cycle of Change skulle argumentera mot ett lyckat resultat. Faktum är är traditionella hälsoprogram ofta inte utformad för personer på detta stadium eftersom de inte är anpassade till deras behov. Omdömen

2. Kontemplation

kontemplation är det skede där människor har för avsikt att förändras under de kommande sex månaderna. De är medvetna om fördelarna med förändring men är också medveten om kostnaderna. Denna balans mellan kostnader och fördelar att ändra kan hålla människor fastnat i detta skede under långa tidsperioder. De kommer att säga saker som "Jag kan ta droger, men mina vänner ta mer. Jag är inte en missbrukare, kan jag sluta när jag vill." De kan avstående mellan kontemplation och pre-kontemplation. Omdömen

Detta steg kan ta ett par veckor eller det kan ta en livstid. Det finns mycket förhalning. Men det kan vara en tid av förväntan, ångest, action och spänning. Människorna i detta skede inte är redo för en återhämtning program. Omdömen

3. Beredning eller Fastställande Omdömen

Förberedelse är scenen där människor har för avsikt att vidta åtgärder i nästa månad. De skulle ha tagit små steg mot att sluta under det senaste året. De har en handlingsplan, de har checkat ut vilka strategier eller resurser finns tillgängliga för dem, konsultera en rådgivare, köpa en självhjälpsbok eller förlita sig på en själv förändring synsätt. De är motiverade att ändra, kommer de att säga "Jag har ett problem, något måste förändras. Vad kan jag göra, hur kan jag ändra? Omdömen

De som försöker hoppa över detta steg och gå direkt till åtgärds scenen, ofta faller platt på deras ansikten. De vet i detta skede att de behöver en större livsstilsförändring. De är redo för handling. Omdömen

4. Åtgärd Omdömen

Action är scenen där människor har gjort särskilt förändringar i deras livsstilar inom de senaste sex månaderna. De tror att de har möjlighet att ändra sitt beteende och gör saker för att göra en förändring. Detta är det skede där de är mer benägna att söka stöd hos andra. åtgärd är mätbara , är det inte bara om en förändring i beteende (som ofta ses som åtgärden). Men åtgärd är bara ett av fem stadier. Omdömen

Alla förändringar av beteenden räknas som åtgärder i denna modell. Exempelvis kan en rökare kan ha bränts ned, eller bytte till en låg tjära cigarett. Men han måste höja sitt spel, i detta skede endast total avhållsamhet räknas. Det kan finnas några halvmesyrer med alkohol eller droger. Omdömen

I handlingsplanen skede kan han säga, "Att få in i denna rehab har räddat mitt liv". Åtgärds steget är också ett stadium där självbelåtenhet kan ställa in, då det är viktigt att behålla fokus, för här är den största risken för återfall. Omdömen

5. Underhåll

Målet med underhålls steget är att bibehålla den nya status quo. Det finns inte så många ändringar som måste göras som i tidigare skeden. Människor i detta skede tenderar att påminna sig om hur stora framsteg de har gjort. Omdömen

Underhåll är det skede där människor upprätthålla en drogfri livsstil. De kan vara tillbaka i arbete, relationer försonade, och även hjälpa andra. De är mindre frestad att återfall och växande i förvissning om att de kan fortsätta sin förändring. De kan förutse de situationer där återfall kan uppstå och förbereda copingstrategier i förväg.

Människor i underhålls scenen ständigt omformulera reglerna för deras liv och förvärva nya färdigheter för att hantera livet och undvika återfall. De förblir medvetna om att vad de strävar efter är personligen givande och meningsfulla, så att de kan stanna på rätt spår. Omdömen

återfall Omdömen

Relapse är inte ett steg av cykeln förändring som sådan. Men det är en viktig aspekt av det. Relapse återvänder till det gamla beteendet och överge de nya ändringarna. Det leder ibland en tillfrisknande person att återgå till ett tidigare skede av förändring. Men ofta innebär ett återfall gå tillbaka till ruta ett, tillbaka i pre-kontemplation, särskilt för en återhämta narkoman eller alkoholist. Rökare kan komma undan lindrigare när ett återfall kan ta dem tillbaka till Kontemplation eller beredning. Omdömen

Det finns olika sätt att hjälpa människor genom varje steg. Men det är föremål för en annan artikel Omdömen  ..