Motion och Recovery

Exercise kan vara ett användbart verktyg när återhämta sig från ett missbruk, eftersom det är ett sätt för dig att hålla upptagen och vara friska. Enligt Dr Nora Volkow av det nationella institutet på drogmissbruk, kan motion hjälpa till att lindra stress och minska depression, båda faktorer som kan bidra till att minska graden av missbruk. Motion frigör endorfiner, som kan lyfta ditt humör och få dig att känna dig mer säker i din återhämtning och hjälper dig att lyckas. Omdömen

Att hitta positiva sätt att fylla din tid efter att ha gått igenom behandling för ett beroende kan hjälpa din återhämtning vara framgångsrik . Motion ger dig ett sätt att må bättre fysiskt och för att ta itu med de negativa känslor som ofta är kopplade till återhämtning. Du kanske upptäcker att ta några minuter varje dag för att inkludera någon typ av motion kommer att underlätta din förmåga att upprätthålla en hälsosam livsstil. Omdömen

Den typ av övning som du gör beror på graden av aktivitet som du är fysiskt kunna hantera den typ av övningar som du tycker om och välja den typ som du kommer att kunna hålla fast vid. Du kan hitta en kombination av konditionsträning, styrketräning och stretching träning kan förse dig med den fysiska och mental stimulans som håller dig fokuserad på din väg till återhämtning. Omdömen

Efter en övning rutin när återhämta sig från missbruk kan du fylla utrymme som en gång var ockuperat av dåliga vanor med hälsosamma vanor. Tid som tillbringas på en cykeltur, på gymmet eller på ett spår innebär att du inte spendera den tiden på inbördes-tryckfyllda barer eller fester. Det är viktigt i tillfrisknandet att hitta hälsosamma alternativ till vad dålig vana som du var vana.

Dr. Volkow noterar också att positiva sociala interaktioner och avvärja tristess är nycklarna till en framgångsrik missbruk återhämtning. Övning i grupp, såsom gruppkörningar eller yoga kan ge en nykter social miljö, vilket förbättrar chansen att återhämtningen kommer att vara permanent. När du börjar känna dig bättre om dig själv och börja uppleva effekterna av träning, kommer du att vara mer benägna att fortsätta i din återhämtning och börja känna att du har möjlighet att lyckas. Omdömen

Exercise arbetar i ett antal sätt att hjälpa dig att må bättre. Mark A. Smith, professor i neurovetenskap vid Davidson University, konstaterar att motion faktiskt efterliknar en hel del av samma effekter som droger har på hjärnan, eftersom motion stimulerar vissa neurochemicals som känner glädje.

De olika övningar som du gör kan ha olika effekter på din återhämtning. Konditionsträning kan hjälpa dig att få mer energi, bränna fett och gå ner i vikt. Styrketräning övningar kan hjälpa dig att utveckla muskler och öka din ämnesomsättning. Du kan försöka stretching övningar såsom yoga och pilates att lugna ditt sinne och energi din kropp genom sekventiella ställningar och andningsövningar. Omdömen

Motion kan bidra till att förebygga återfall genom att ge dig den styrka som du behöver för att hålla sig borta från ditt missbruk . När din kropp är stark, och ditt sinne är tydlig och öppen, kan du hitta andra positiva sätt att förbruka din energi.

Motion är inte det enda sättet att du kommer att bli framgångsrik i din återhämtning, och det är viktigt att fortsätta någon annan behandling som du tar emot. Det kan vara ett verktyg som du kan behöva stöd i din återhämtning och stanna på rätt väg Omdömen

Referenser:. Omdömen FOXNews.com: Motion och narkotikamissbruk [http://www.foxnews.com/berättelse /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Hjälpa Addiction med motion [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.