Återhämtning från hetsätning - Learning Moderation

Recovery från en mataddiction kräver bruket av moderation stället avhållsamhet med avseende på food.Moderation kan vara svårare att lära och praxis än avhållsamhet.

Det första steget, särskilt om du är överviktiga eller feta, är att se en läkare. Din läkare kommer att utföra en undersökning så att eventuella fysiska problem kan lösas under återhämtningen. Din läkare kommer förmodligen rekommendera att du också rådgöra med en dietist för att utveckla en kost plan.

Allvarliga omåttlig eaters kan välja att gå in i behandling. Det finns anläggningar runt om i världen som är specialiserade på behandling av ätstörningar. En behandlingscenter kommer att utvärdera dig och om du är antagen till programmet, kommer att ge dig utbildning, behandling och terapi för att hjälpa dig att börja ett program för tillfrisknande. Många behandlingshem inkluderar deltagande i ett tolvstegsprogram som en del av behandlingen och öppenvården terapi kan föreslås som en del av behandlingen eftervård.

En fördel med sjukhusvård är att du kan börja din återhämtning på ett säkert ställe där du kommer att övervakas av proffs och kunna ansluta med andra som har samma missbruk. Kostnaden för behandling kan vara dyrt, men i många fall är täckt av försäkringar. Ju allvarligare problemet, desto mer sannolikt är det att täckas av försäkringar.

Återhämtning från hetsätning efter behandlingen beror på dig. Hur engagerad är du att din återhämtning? Är du villig att följa förslag och göra vad som krävs för att bli fri från sitt missbruk? Lärande och öva återhållsamhet när det gäller livsmedel kräver en total förändring av livsstil och samtidigt svårt, kan det verkligen göras.

stödgrupper

Om du går med Anonyma överätare eller bli en del av en annan grupp, är avgörande för återvinning ett nätverk av stöd med andra som delar samma problem. Den vanligaste orsaken till fel i böjelseåterställning tänker du kan göra det själv. Du kan inte. Släppa en matmissbruk kommer att presentera dig med känslor du har undvika genom binging ut. Dessa känslor kan lätt leda till att du återfall. Limning med andra och utvinning tillsammans är hur du lär dig att träna en ny livsstil med framgång.

Arbete Out Omdömen

Regelbunden motion hjälper dig att må bra om dig själv, ge dig en må-bra-endorfin rush, och minska viljan att binge. Vare sig du besöker ett gym, gå i 30 minuter eller utföra ett träningspass rutin hemma spelar ingen roll, så länge du bygga minst 3-5 pass i varje vecka. Om du gillar att dansa, överväga en klass. Du kommer att ha kul, träffa andra och få ett träningspass också.

Även en lyckad återhämtning program kan innehålla glider. Om du bryter mot din mat planen, inte slå dig själv. Bara få tillbaka på rätt spår. Tänk inte på dig själv som att vara på en mat plan för evigt, även om det är ditt mål. Så småningom kommer du att se matplanen som vanligt och det kommer inte längre känns som deprivation. Kom också ihåg att du inte behöver göra det "för evigt." Bara göra det i dag är tillräckligt Omdömen  ..