Recovery

Den här artikeln kommer att hjälpa dig att maximera din återhämtning och prestanda i alla aspekter av ditt liv, framför allt i hanteringen stress, förlust av relationer, jobb och alla destruktiva coping val.

När vi är unga verkar vi ha gränslös energi att njuta av livet. När vi blir äldre och börjar få en känsla av smärta och rädsla från vad som verkar vara en ganska grym och osäker värld, börjar vi skydda oss själva med olika stöd eller försvarsstrategier. Oavsett support eller försvarsstrategier vi använder, ungefär som Darth Vader, vi tröttna och avskurna från den värld vi kämpa igenom. Vi kan inte heller göra vår högsta potential medan vi bär alla vikten av dessa försvar som blockerar vår makt och skiljer oss, liksom, från förmågan att älska och relatera till andra.

Själv Defense Performance block: Den defensiva rustning vårt sinne, kropp och känslor blockerar vår kraft och prestanda väldigt likt moln blockerar solljuset. Sinne försvar inkluderar tänkande, oroande, kritisera, planering, analys, skylla, kontrollerande. Kropps försvar och block inkluderar muskelspänningar, övervikt att insolate oss från smärta, droger, dålig sömn och sjukdom. Emotion försvar och block innefattar ilska, depression, besvikelse, upprörd, sorg, ångest, sorg och förlust. Min erfarenhet har varit att många av oss avfall eller blockera stora mängder vårt fokus, energi och kraft att hålla fast vid människor, platser och saker för säkerhet och support, hålla tillbaka känslor, ilska och rädsla för att undvika smärta och avvisande, eller försvara oss från sårad med oro, muskelspänningar, skuld och ilska. Slutresultatet av allt detta blockerade eller bortkastad energi är oftast någon form av olycka, sjukdom, depression, förhållande eller jobb misslyckande. Trött, avskurna från alla känslor och orkeslöshet, vi kan inte njuta eller utföra i våra liv och relationer till vår fulla potential Omdömen

Att uppnå Peak Recovery - Förverkliga din fulla potential. Omdömen

1. Släpp ditt sinne, kropp, Emotion försvaret. Sinne Defense: Lär dig att STILL dina tankar genom nuvarande medvetenhet. Se, höra, känsel, smak och lukt i Here & Nu. Alla icke-tänkande, fokuserad aktivitet som skidåkning, golf, tennis och amp; meditation hjälper till att lugna våra tankar. Body Defense: Koppla muskelspänningar genom motion och avslappningstekniker. Öka bukandning genom aerob träning eller andas träning. Yoga eller Ti Chi klasser är till hjälp här. Ändra diet för att minska i vikt, fett, socker, artificiella färger, smaker, konserveringsmedel, stimulantia, depressiva, salt, mejeriprodukter och andra tunga proteiner som dränerar energi genom lång koktiden. Drick mycket rent vatten, låg på mineraler, för att rena kroppen från gifter. Emotion Defense: Andas, låt gå, känna och uttrycka smärtsamma känslor. I stället för att blockera eller undvika dessa smärtsamma känslor, andas djupt, låt gå, känna och sjunka genom känslor som sorg, tomhet och förlust till den fred som ligger under. Uppleva och uttrycka känslor är ofta mycket hotfull eftersom vi kvar känslan sårbar, hjälplös och inte har kontroll. Det enda sättet att bota en smärtsamma känslor, dock är att känna och gå igenom den eller vår energi förblir blockerade och vi är kvar trött och deprimerad. Alkohol och socker är både depressiva som lugnar vår förmåga att känna och läka känslomässig smärta. Överansträngning distraherar oss och överätande insolates oss från att känna och helande samma känslomässiga sår. Om vi ​​inte handlar på ett konstruktivt sätt med dem, kommer vi att få deprimerad, trött och så småningom bli kroniskt sjuka.

2. Jorda dig själv i nuet. Som ett träd, vår styrka och förmåga att rida ut livets stormar beror väldigt mycket på våra rötter, vår förmåga att göra djupa och fast här och nu kontakta i denna värld genom våra fem sinnen. En stor del av våra otrygghet resultat från vår oförmåga att dra oss ur tankar, oro och rädsla eller minnet av tidigare smärta, som inte existerar i verkligheten i nuet. Om man betänker att vi är ungefär som ett batteri fylld med elektromagnetisk energi, då kan du förstå behovet av en god jordkontakt för att fullborda kretsen och producera användbar kraft. För att skapa en mer jordad och fokuserade medvetande stå med knäna lätt böjda, andas djupt och låt dig sjunka kraftigt i golvet, avkopplande nedåt med varje utandning. Sedan fokusera på den aktuella uppgiften. Kom ihåg att all elektrisk energi behöver en bra grund och en bra ledare relativt fri från motstånd att överföra kraft på ett effektivt sätt. På samma sätt måste vi skapa en bra Here and Now Ground och vara relativt fritt från defensiv motstånd för att frigöra vår energi och omvandla den effektivt i prestanda makt. Ström endast aktiveras nuvarande inriktning. Omdömen

3. Utnyttja den kreativa kraften i ditt sinne. Elitidrottare har lärt sig och visa konsekvent att vinnande tankar, åsikter och visioner att skapa en vinnande prestanda. Vi “ uppnå vad vi tror och" och “ materialisera vad vi visualisera &". De flesta av oss, men föredrar att spela rollen som offer i livet, vägrar att ta ansvar och inse att vår nuvarande verklighet har skapats av våra mest kraftfulla tankemönster. Om våra mest kraftfulla tankar, åsikter och visioner är baserade i rädsla, misslyckande och negativitet, då den verklighet vi skapa och dra till oss kommer att bli en av rädsla, misslyckande och smärta. Å andra sidan, om vår mest kraftfulla tankemönster, tro och vision är en av vinna och framgång, skapar vi den erfarenheten för oss själva. Några av oss är begåvad med positiva, segra, tankar, föreställningar och visioner. Många av oss, men kommer att behöva lära dessa kunskaper för att uppnå maximal återhämtning. När vi lär oss att ändra våra tankar, kommer vår erfarenhet i livet förändras. Eftersom vi är rädda för att ta detta ansvar, många av oss föredrar att förbli ett offer i världen försöker, utan framgång att undkomma olycklig, förlorar, livserfarenheter genom att försöka skylla på eller ändra andra. Shakespeare sa det bäst genom Julius Caesar. “ Felet kära Brutus ligger inte i våra stjärnor, men i oss själva att vi är underordnade och". Watch och börjar sedan att flytta dina tankar, åsikter, känslor, visioner och ord från förlorare till vinnare. Du kan behöva att fejka det för en stund i början tills du faktiskt börja känna sig som en vinnare, självsäker och framgångsrik. Omdömen

4. Skapa Vinnande Tankar, visioner, känslor och ord. Tänk framgång, känner framgång, se framgång, och talar framgång för att nå framgång. I vilken aktivitet du väljer att nå framgång, börja med att tänka på vad framgång skulle vara. Sedan se eller visualisera dig själv att nå denna framgång. I din vision, placera dig själv under en vit fläck ljus som du ser dig själv att nå ditt mål. Känn i ditt hjärta en djup känsla av spänning och tacksamhet för din prestation. Tala då dessa ord tydligt, högt och med djup passion, “ JAG ÄR REN och missbruk Free &"!; “ JAG ÄR EN VINNARE &"!; Orden “ Jag finnas &"; är de mest kraftfulla ord i det engelska språket som vi kan använda för att skapa vår verklighet. Använd dem när du vill skapa förändring i verkligheten i ditt liv. Observera att de måste användas med kraften i presens för att uppnå sina mål. Den allra bästa tiden att utöva denna typ av vinnande strategi är precis innan du går att sova på natten. Börja med att ta djupa andetag och låter dig sjunka tyngre i madrassen med varje utandning. (jordning) sedan visualisera, känna och tala din framgång enligt ovan Omdömen

David Ott, PeM Omdömen  ..