Hantering av emotionell Eating

För personer som arbetar med övervikt frågor, är sambandet mellan mat och känslor väldigt bekant. Den tunna och snygg kvinna sitter i sitt rum trösta sig med glass efter att ha gått igenom betydande känslomässiga upprörd har blivit en symbol som visar hur vi ersätta hantera känslor för livsmedel. Omdömen

"Emotional äta" äter som är avsett att sudda eller kompensera för obehagliga känslor. Det är inte relaterad till fysiologisk hunger. Det är en manipulation som syftar till att tillfredsställa emotionella behov genom att ersätta emotionell tillfredsställelse med mat Omdömen

Till exempel:. När du känner dig ledsen, kanske du vill att någon ska vara där för dig. Ersätta en kram för en varm choklad söndag eller en bit ost kaka anses känslomässigt ätande. I stället för att be om en kram eller går upp och kramas någon, du befinner dig i kylskåpet hoppas att en chokladmousse kommer lugna ditt behov av kram. Denna mekanism misslyckas gång på gång.

Människor som äter att sudda känslor varierar i sin förmåga att konfrontera av sambandet mellan mat och känslor Genom att övervaka situationer som orsakar överskjutande äta, särskilt när det gäller livsmedel rika på socker många känslomässiga triggers avslöjas. Review, "Jag äta främst när jag är upprörd ". När jag är orolig för ekonomiska problem, äta tystar mitt sinne "" Jag har ett skåp med munchies för tillfällen då jag känner mig ensam och ledsen för mig själv ". Det här är bara en bråkdel av de uttalanden som registrerats av personer som arbetar med" känslomässiga ätande ".

I samhällen som uppmuntrar emotionell förtryck istället för att undervisa friska medel för känslomässiga uttryck många människor saknar påhittig emotionella färdigheter. Tyvärr, de betala priset för att undanhålla sina känslor vilket innebär många överskott kilo. Omdömen

Känslor ger livet dess smak. Utan känslor, livet skulle vara meningslöst. känslor är basen för subjektivitet och är basen för vänskap, interaktion och kommunikation. Omdömen På deras grundläggande nivå, känslor saknar inneboende positivitet av negativitet. De kategoriseras .. som sådan endast när tillskrivs specifika mening och sammanhang Känslor kan vara positiv eller negativ i samma grad, beroende på vilken betydelse de tillskrivs Omdömen

Till exempel: kärlek anses vara en positiv känsla. Men om kärleken inte besvarad, kan det bli en mycket obehaglig upplevelse, som definieras av många som negativ. Omdömen

När vi betraktar känslor som negativa vi gör vårt bästa för att undvika dem. Undvikande kan uppnås genom förtryck eller andra distraktioner, en av dem är mat. Omdömen

I praktiska, känslor berätta en hel del om oss själva. I detta sammanhang de alltid tjäna oss. Känslor vägleda oss till vad som är påhittig eller inte för oss och hjälper oss att skilja mellan saker som vi borde omfamna eller förakt.

Undvika känslor gör att nervsystemet att stänga. Det undergräver vår förmåga att veta vad som är rätt för oss, därför underminerar vår förmåga att agera på fördelaktigt sätt
Undertryckta känslor don &'en;. T försvinna utan gro. De ansamlas i kroppens anatomiska strukturer och störa sin normala funktion. Att se till att de stannar tryckt kräver energi som skulle kunna användas för hälso-stödfunktioner. Om dessa nackdelar är inte tillräckligt, de fortsätter att styra ditt liv eftersom de undermedvetet bestämma många av dina beteendemönster och känslomässiga reaktioner.

Emotional äta är en osund handel mekanism som främjar villfarelsen att känslor kan "tryckas ned mag-tarmkanalen". Som känslomässiga intensitet ökar, repressiva mekanismer måste vara desto mer kraftfulla, för att säkerställa återhållsamhet. För emotionella eaters innebär detta att de måste äta stora mängder mat.

För dem som är vana att undertrycka sina känslor med mat konfrontera känslor kan tyckas omöjligt uppdrag. Den ljusa sidan är att dessa färdigheter kan bemästras, mycket lättare än väntat. Att integrera hälsosamma känslomässiga mönster motsvarar bryta kedjor av slaveri inte bara av överskjutande äta. Det väcker och tar fram vem du egentligen är som person. Dessa förmågor kan avsevärt förändra hela din verklighet. Omdömen

Det enda sättet att eliminera känslomässigt ätande är att behärska friska metoder för att hantera känslor. Känslor måste hanteras inte tillåtet att hantera dig.

Här följer några förslag för att börja förbättra din relation med mat.. Omdömen 1.Identify situationer där du äter är känslomässigt utlöses
2.Identify de specifika känslor som orsakar överskjutande äta Omdömen 3. När du känner ett känslomässigt behov, identifiera och verbalisera det
Till exempel:. Jag behöver kärlek, någon att sätta mitt huvud på sina axlar, någon att hålla mig till någon lyssna på mig, etc.
4 . Gör en plan som föreslås sätt att uttrycka känslor som don &'en; t involverar mat. Detta ger dig en resurs alternativ att äta Exempel Omdömen:. Gå och se en vän, ta hunden på en promenad, städa ditt hus, läsa en bok etc. Omdömen 5. Flytta ut ur situationen genom att vidta lämpliga åtgärder: göra något för att motverka viljan att äta. När du är fokuserad på alternativ verksamhet, kommer du att glömma lust att äta Omdömen  ..