Friska Fear kontra onyttig Rädsla om Ebola Outbreak

Hur vet vi när vi har friska rädsla kontra ohälsosam rädsla om den senaste pandemin? Friska rädsla stimulerar vår medvetenhet och driver oss till lämpliga åtgärder. Ohälsosam rädsla är inte lika effektiva eftersom vi över stimuleras. Vi är hypervigilant betonade, och vår kropp är spänd, som alla gör oss mindre förmåga att se verkligheten klart och mindre möjlighet att reagera på lämpligt sätt. Med sjuklig rädsla, vi svarar från en plats som var traumatiserade i det förflutna. Låt mig förklara. När något händer med oss ​​som är obehagligt, vi motstå känner av känslor förknippade med denna händelse. Detta motstånd stoppar kroppen från att bearbeta traumat så att den fastnar i våra kroppar. Vad vi motstå kvarstår. Senare, när något dyker upp som liknar detta inträffad händelse, reagerar vi som om vi är tillbaka i den gamla situationen. . Vi utlöses och reagera från oro eller rädsla som skapats av det förflutna situationen motsatte sig Omdömen

Här och' s ett exempel: Sue &'; s mamma dog i cancer när hon var sex. Hon var chockad av denna händelse. Hon visste att hennes mor var sjuk, men ingen någonsin berättade Sue hur sjuk hon var eller att hon dog – hennes mor gick bara bort en dag och kom aldrig tillbaka. Som vuxen Sue har oro sjukdom. När hon känner någon negativ symptom, hennes sinne antar omedelbart värsta tänkbara scenario - att hon har cancer och kommer att dö. När hennes barn få en rinnande näsa, panik hon och har ångest tills barnet inte längre har några symptom. När Ebola skrämma tillkännagavs, tog hon sina barn ur skolan och skulle inte gå till jobbet trots att det fanns inga fall av viruset i sina barn och' s skolan eller på sin arbetsplats. Detta är ohälsosamt rädsla. Sue &'; s gamla trauma påverkar hennes känsla av trygghet och även hennes omdöme. Sue skapar ångra oro för sig själv och sina barn. Hennes agerande kan faktiskt äventyra henne eftersom hon kunde förlora sitt jobb för att inte gå till jobbet (hon är en ensamstående förälder) katalog

Ett annat exempel:. Tommy är åtta. En av hans vänner och' mor dog och sedan dess är han rädd att hans mamma kommer att dö. Han tänker på det hela tiden, han är orolig när hon är ur sikte, och om hon är sen att plocka upp honom, går han in i en ganska extrem tillstånd av ångest.

Rädsla är en naturlig reaktion på fara. Det varnar dig till något i din omgivning som kan skada dig. En frisk reaktion på rädsla är att analysera situationen, avgöra vilka åtgärder som är nödvändiga och göra något för att ta itu med faran. Till exempel, vet du att det finns någon influensa eller virus som går runt, så att du lär dina barn att tvätta händerna regelbundet och du gör detsamma. Du lyssnar på de lokala nyheterna för att avgöra om viruset har spridit ditt område (även om du bara göra detta en gång eller två gånger om dagen, inte ständigt), undvika du reser till platser där det finns ett utbrott, och du ser till att få vaccinationer.

En ohälsosam rädsla startar på samma sätt som en frisk rädsla – med hjärtat bultande, och en känsla av vakenhet, men efterverkningarna är olika. Ett budskap om fara kan utlösa en stark känslomässig reaktion (såsom ilska). Du kan känna sig oroliga och orolig som om du alltid tittar över axeln – ofta detta är en ganska konstant sinnestillstånd. Du perseverate om problemet och omdöme ofta vad du gör och vad du kan göra annorlunda, har svårt att få frågan ur ditt sinne. Du kan vara nervös och på kanten, och en känsla av undergång. Du kan vara upptagen med frågan, men också kan känna sig förlamad om vad du gör. Omdömen

Så vad gör jag om jag har ohälsosam rädsla? Det finns ett antal saker du kan göra från meditation till behandling, till ångestdämpande mediciner, men min favorit teknik är att ta bort tidigare trauman från ditt system så att du kan svara på frukta effektivt. Energi psykologi (EFT, TFT, TAT, CLEAR, Whee, EMDR) rensar faktiskt frågan och den resulterande ohälsosamma svaret. Energi psykologi tillåter kroppen att upparbeta det trauma som orsakar ohälsosamma reaktion på rädsla, så att vi kan vara mer närvarande till den rådande verkligheten. Kroppen har och otrolig förmåga att läka om vi tillåter det. Sue och Tommy båda botade från sin ohälsosamma rädsla med energi psykologi. Energi psykologi är användbart för att lindra depression, ångest och fobier, och det hjälper fria individer från block som påverkar deras förmåga att gå vidare i livet.

Vilken energi psykologi är och hur det fungerar
särskild metod som jag använder kallas CLEAR ® ;, som integrerar ett antal energi psykologi metoder. Den använder bilateral stimulering, akupressur punkt terapi, somatisk upplever, röjning av blockerande trossatser och muskeltestning (eller kinesiologi). Jag kommer att förklara var och en av dessa nedan utom för muskeltestning som den som inte används vid utövandet under vilket är en förenklad version av CLEAR.

Bilateral stimulering innebär att knacka omväxlande på höger och vänster sida av kroppen samtidigt tänker på frågan det arbetas på. Teorin här är att traumat är “ frysta i tid &"; och energiskt fast på ena sidan av kroppen eller andra och alternativt knacka på kroppen medan tänka på frågan frigör upp.

Det finns fjorton akupressur punkter på kroppen som motsvarar olika känslor (se tabellen nedan). Lätt tryck appliceras sedan på varje punkt successivt samtidigt sätta en och' s uppmärksamhet på det ämne som håller på att åtgärdas. (Vissa energi psykologi metoder peka på de punkter. Jag tycker lätt tryck räcker). Omdömen

Somatic Experiencing, som utvecklats av Peter Levine, används med både akupressur punkten teknik och bilateral stimulering. Levine antog att eftersom människor tror, ​​vi undviker behandling som krävs för att läka trauma. Vi don och 'en; t vill uppleva de känslor och förnimmelser som brukar åtfölja svåra situationer eftersom de är obehagliga och de don &'en; t må bra. Vi tror, ​​och" Jag don &'en; t vill känna att; Jag don &'en; t som den känslan. Det är obehagligt och jag vann &'en; t vara glad om jag känner det. Jag vill komma bort från den känslan &". Vårt motstånd mot känslan är vad som får trauma fastnat eftersom det vi motstå tänker på kan inte tas bort och förblir låst i våra minnen. Med hjälp av somatisk upplever vi finns i kroppen och låta känslor och förnimmelser till ytan till vårt medvetande så att traumat kan upparbetas och därmed befrias. Omdömen

Blockering övertygelser skapas när vi upplever trauma. Vi fattar beslut om oss själva och livet när dåliga saker hända oss som barn. Till exempel, om jag haft en förälder som dog när jag var ung (som Sue gjorde), kan jag utveckla tro att världen är inte säkert; att jag kan förlora någon jag älskar när som helst; att de människor jag älskar kommer att tas från mig; att sjukdom är dödliga och farlig, och sjukdom är förödande (inget konstigt Sue bekymmer om att vara sjuk). Dessa föreställningar, liksom trauman, också fastna i systemet. Obehandlad, kommer de att påverka mycket av vad som händer i livet. Hur kan jag få en hälsosam rädsla för sjukdom om jag tror att sjukdom gör mig osäker? CLEAR frigör dessa föreställningar så man kan hantera mer effektivt med “ pandemier &".

Om du vill rensa några av dina egna ohälsosamma rädsla Ebola (eller någon annan fråga), kan du följa den förenklade processen nedan. Ja, processen kan kännas och ser lite konstigt, men prova det, det verkligen fungerar Omdömen

Steg för att använda CLEAR ®! Omdömen

1. Skriv ner blockerande tro du tror kan påverka frågan. Till exempel kan de tro vara “ Jag är inte säker i den här världen. Jag kanske blir sjuk och förlora mitt jobb. Om jag runt människor, jag vann och' t vara säker /I &'; ll bli sjuk. Andra kommer att få sjuka och lämna mig &". Rensa dessa föreställningar genom att gnugga ömma punkter (se tabellen nedan) medan du säger, och" Även om (säg blockera övertygelser här), jag älskar och accepterar mig själv, och jag är närvarande i min kropp &";. Omdömen

2. Tänk om situationen (dvs. din rädsla för att bli sjuk, eller tankar om andra blir sjuka, eller helt enkelt rädsla du kan och 'en; t komma ur huvudet). Ta fram alla känslor du har och checka in om hur din kropp känns (till exempel är du spänd någonstans, har du fjärilar, känner illamående, har ont någonstans?). Tillåter bara de förnimmelser i kroppen (detta somatisk upplever). Korsa armarna över varandra och samtidigt fortsätta att tänka på känslor eller situation växelvis knacka på dina biceps med dina händer – höger, vänster, höger vänster, fortsätter tills du känner klar. Om passerar en arm över den andra doesn &'; t känner sig bekväma eller alltför begränsande, vila vänster hand på vänster ben och höger hand på höger ben och växelvis knacka på låren trycker höger trycker du vänster, peka höger, tap vänster, tills du känner klar. Omdömen

3. Gå till det inre ögat punkten (se “ akupressurpunkter &"; tabellen nedan) och sätta din uppmärksamhet igen på frågan. Se vad som kommer upp, och sätta din uppmärksamhet på vad tankar, känslor eller fysiska förnimmelser uppstår. Stanna med tanken, känslan, eller känsla tills du känner en förändring. När du känner dig klar med den här punkten, gå vidare till nästa punkt. Omdömen

4. Upprepa steg 3 för under ögat, yttre öga, näsa, haka, nyckelbenet, revben, och underarms poäng.

5. Om du fortfarande känner känslomässigt eller blockeras om frågan efter att ha gått igenom de punkter i steg 4, gör steg 3 på vart och ett av följande: tummen, pekfingret, långfingret, lillfingret, sidan av handen och gamut punkten som beskrivs i tabellen nedan. Omdömen

6. Som ett sista steg, gå tillbaka till det inre ögat punkten, och gör “ läkt version &"; av frågan. Sätt din uppmärksamhet på hur det känns att vara avslappnad och lugn medan tänkande av det ursprungliga problemet. Det kan bidra till att föreställa sig att interagera med andra, och känner sig lugn stund i närvaro av något som i det förflutna kan ha orsakat spänning Omdömen

OBS:. Medan du gör poäng, om tankar inträffar som låter som blockerar övertygelser Avmarkera de efter varje punkt med hjälp av ömma punkter och uttalandet i steg ett

akupressur punkter:. att se tabellen gå till: http://www.changeworksinc.com/chart.html Omdömen

Kompletterande läsning: The Gift of Fear, av Gavin De Becker Omdömen.