Hur man känner igen och återhämta sig från Burnout.

Alla har gått igenom utbrändhet, ofta gånger du är inte ens medvetna om det om du inte är helt i mitten av det.

Så vad leder till en utbrändhet? Omdömen

Vanligtvis när du har gått igenom en stressig och längre tid utan någon verklig form av respit eller lättnad. Omständigheter där detta kan inträffa är:

Att gå igenom en bryta upp eller skilsmässa
Uppleva Vårdnad Frågor Omdömen förlora ett jobb och att vara arbetslös en längre tid
Förlusten av.. en nära anhörig.
förlusten av din stödsystem.
arbeta igenom tuffa ekonomiska frågor. Omdömen Känsla fastnat i ett jobb som du inte längre resonans med.
Långvarig berövande av grundläggande behov. Omdömen

Vad är tecken och symtom på en utbrändhet? Omdömen

Depression Omdömen letargi
Obeslutsamhet
Svår trötthet
Större förändringar i aptit
sockersug
Insomnia
Själv isolering Omdömen Känsla bristande motivation för mer än de nödvändiga dag till dag aktiviteter
Svårigheter avseende de omkring dig
Känsla som du tittar på ditt liv, snarare än att leva det
Förändring i vikt Omdömen Huvudvärk, och ovanliga värk och smärta
Känsla som du drar en vagn uppför backen ... hela tiden Omdömen

Vad kan jag göra för att återhämta sig? Omdömen

1. Bryta din dag ner i lagom stora och hanterbara uppgifter: Genom att göra så kan du korsar en liten sak utanför listan och känner en känsla av prestation Omdömen

2.. Äta i tid och få tillräckligt med fukt: Att se till att du äter i tid, dricka tillräckligt med vatten, undvika att använda för mycket koffein för att hålla dig vaken, och går för hälsosamma mellanmål snarare än sockrade sådana. Min akupunktör sade att en kopp kaffe på morgonen är bra, och föreslog att jag dricker grönt te resten av dagen så att jag skulle kunna expandera och få en ordentlig natts sömn. Omdömen

3. Anslut med stödsystem: När din energi är låg, och det är allt som du kan göra bara för att gå till jobbet och ta hand om grundläggande ansvar, umgås ljud och känns skrämmande. Anstränga sig för att gå ut med en vän, även om det är bara för en timme eller så. Du kommer att må mycket bättre. Åter kontakt med dem som har kärleksfull och positiv energi, det är smittsamt! Omdömen

4. Övning: Ta en snabb, rask promenad. Få blodet pumpa och flytta ut den stagnerande slöa energi som har bosatte sig i din kropp. Känn solen i ansiktet! Du kommer att känna lite bättre varje dag. Omdömen

5. Placera en positiv visuell cuing runt ditt hem: Ta klisterlappar och skriva positiva budskap som "Jag är tacksam för de välsignelser i mitt liv" eller "Jag känner mig energi och redo att gå" eller "Idag kommer att vara glad och produktiv, och jag känns underbart. " Dessa verkligen fungerar! Om du är mer av en visuell person (svara på bilderna snarare än ord) plats bilder på hur du skulle vilja känna runt ditt hem där du ofta kan se dem. Omdömen

6. Ta ett litet steg & håll det: Gör en liten beslut för positiv förändring, och hålla den. En liten förändring kan göra en enorm skillnad! Omdömen

7. Söka hjälp av en professionell: Om du har känt i en funk för ett tag nu, söka hjälp av en kvalificerad rådgivare kan hjälpa dig att rensa ut spindelnät och hjälpa dig att släppa tyngden som du har burit. Det finns glidande skala rådgivningstjänster som är mycket bra om det är en ekonomisk fråga.

8. Få upp och gå till sängs vid samma tid, även på helgerna: Med denna känsla av vanliga rutin kommer du tillbaka till känslan tillbaka i din egen hud. Detta säkerställer också att du är minst på rätt plats för att få lämplig restaurering. Omdömen

9. Håll TV, dator, elektronik i en zon av huset: På grund av den alltför mycket teknik du utsätts för varje dag, har ett utrymme avsett för tekniken frigör energin i resten av ditt hem. Så underbart som dagens teknik är med bärbara datorer, osv ... Det tenderar att isolera dig vidare från aspekter av ditt liv som är helande. Omdömen

10. Håll ett känslor "journal: Ta en plats där du kan skriva ner hur du känner att ingen annan kommer att läsa. Alla behöver en säker plats att släppa negativitet. När du har skrivit ner det, inte läsa den igen. Du har släppt det. När den här tidskriften är full, bränna den och fullt låta allt gå. Ha en dagbok där du skriver ner de positiva saker, vad som inspirerar dig, vad är dina drömmar, som ni vill dela dessa drömmar med? Denna tidskrift du kan återkomma så ofta du vill!

11. Musik: Lyssna på musik är mycket läkande och terapeutiska. Lyssna på musik som får dig att må bättre, flytta till det. Spela det när du får upp på morgonen eller laga middag. Omdömen

12. Avgiftande bad: Ta ett varmt bad med läkande badsalt flera gånger i veckan, drar detta mjölksyran ur de ytliga lagren av din hud och hjälper dig att känna dig ren och fräsch Omdömen

13.. Har en vanlig bön eller medling tid: Genom att ha en ordinarie tid där du ansluter till Spirit /Källa /Gud, du fortfarande starkt kopplad till din högre syfte för att vara här nu, och har stöd för att arbeta igenom livets omständigheter med Grace. Om du har slutat gå till kyrkan, börja gå och träffa dina vänner och familj där igen. Det är viktigt att du har den andligt stöd till framsteg och hålla kontakten med din vishet. Omdömen

Mina Kära, jag tror på dig och se till att du har förmågan att arbeta igenom allt, men det finns tillfällen när du MÅSTE återansluta med dem omkring dig att kärlek och stödja dig villkorslöst. Detta är din tid att stiga över sorg som du är och har känsla.
Genom att ta ett litet steg i taget, du kommer att ske genom det värsta, och ut ur tunneln.

Ett hundra tusen välsignelser. Du är älskad och värderas Omdömen  ..