*** Finjustera affirmationer för Maximal Benefit

En nyligen genomförd studie visade att positiva affirmationer faktiskt kan göra vissa människor känner sig sämre i stället för bättre. Psykologer Joanne V. Trä och John W. Lee från University of Waterloo, och WQ Elaine Perunovic från University of New Brunswick funnit att personer med låg självkänsla som reciterar affirmationer som "Jag är en älskvärd människa" eller "jag kommer att lyckas" kan hamna känner sig mindre älskvärda eller mindre benägna att lyckas.

Trä och kollegor konstaterade att i praktiken öka medvetenheten om frågor där människor med låg självkänsla känner brist bara gör dessa människor känner sig mer bristfällig. Å andra sidan, människor med högre självkänsla hitta förstärkningar av positiva föreställningar hjälp. Omdömen

Affirmationer ger en stark positiv inverkan för att ändra våra tankar och känslor. Para ihop en positiv mental och känsla fokus med ett problem fokus leder till minskande av intensiteten hos den negativa ett. Generiska positiva affirmationer föreslås i användningen av Whee (Wholistic Hybrid härrör från EMDR och EFT) för att motverka det som är besvärligt i människors liv som de vill ändra. Du kan fylla i tomrummen med allt som är relevanta för din situation:

Även om jag känner ___________ Omdömen När jag tänker på ___________ Omdömen

Och sedan lägga till en motverkande bekräftelse, såsom:
jag älskar och accepterar mig själv helt och fullt; och /eller
Gud (Spirit /Infinite källa /My högre Själv /Min familj … INSERT vad som känns rätt för dig) älskar och accepterar mig, helt och fullständigt och villkorslöst

Den positiva affirmation neutraliserar den negativa tankar och känslor. Ju starkare bekräftelse uppfattas vara, desto mer potent är det gäller att underlätta förändringar i problemet fokus. De flesta människor behöver upprepa detta flera gånger för att helt neutralisera negativa. Omdömen

Dolly lidit med migrän för år. Hennes huvudvärk inträffade flera gånger i veckan och kan pågå upp till tre dagar. De var märkbart försämrats av stress och under hennes menstruation. Ibland var de invalidiserande och hon tvingades att dra sig tillbaka till sin mörkare sovrum för en dag eller två för att återhämta sig. Mediciner förutsatt minimala lättnad och var plågat med obehagliga biverkningar.

Dolly reagerade snabbt på Whee, liksom de flesta människor med migrän. Hon fann att lägga till "Den Helige Ande stöder mig på min väg av helande" markant förbättrat sitt motverkande bekräftelse. Whee aktiverat Dolly för att stoppa hennes migrän, särskilt om hon använde det så snart de började. Efter två månader var hon migrän gratis för första gången på över 10 år.

Problem med affirmationer
Ibland kan en person anser att bekräftelsen inte matchar deras trossystem. Som påpekas i forskningen ovan, en del människor känner att de inte kan ärligt säga, "Jag älskar och accepterar mig själv." Andra tycker att deras andliga eller religiösa övertygelse inte starka positiva eller kan även vara negativ för dem. För dem att säga: "Gud [eller etc] älskar och accepterar mig" kan även vara kontraproduktiva, vilket ger en ännu mer negativ känsla. Omdömen

Greg var en två gånger frånskild affärsman som kämpade med en dricka vana i flera år. En bilolycka där han allvarligt skadad en äldre kvinna bokstavligen nyktrat honom upp till farorna med hans alkoholproblem. Hans barndom föräldrarnas övergrepp hade lämnat honom utan mycket egenkärlek, och hans fars hycklande bibel dunkande krav på strikta regler för barnen medan han själv drack och womanized lämnade också Greg med en dunkel syn på religion och en misstro mot en vårdande Gud. De generiska Whee affirmationer var därför helt ineffektiva för honom. Omdömen

Hans frälsande nåd i barndomen hade varit hans kärleksfull farmor, som hade gjort sitt bästa för att erbjuda kärlek till Greg och hans två bröder. Hon var tvungen att begränsa sin omvårdnad till tider när deras far var borta på affärsresa, eftersom han inte tolererar hans frus familj blanda sig i hans stränga barnuppfostran. Fast hon hade dött när Greg var bara åtta, hade han fortfarande varma minnen av att sitta i hennes knä medan hon läste äventyrsberättelser för honom. Detta minne tjänade samt Gregs conteracting positiv bekräftelse: "Jag vet att min mormor älskade och accepterade mig och gjorde allt hon kunde för att hjälpa mig." Med hjälp av denna kunde han styra sina alkohol cravings och hantera metodiskt med sina minnen från barndomen övergrepp och låg självkänsla. Omdömen

Där människor har inga minnen av positiva, vårda erfarenheter, kan det vara en utmaning att hitta en stark motverkande positiv känsla minne. I vissa fall kan de minnen av flyttas när du lyssnar på musik eller vara i naturen kan tjäna dessa syften.

Ever den sökandet efter sorter av wholistic helande, kom jag över följande ryska YouTube objekt. Det är underbart att se hur läkningen kan delas på ett universellt språk. Titta tåligt, eftersom detta är en långsam starter ... http://www.youtube.com/watch?v=wQ5boOTyz_4&feature=email
Flera kunder har funnit detta ett användbart positiv minne för användning som en motverkande positiv.

Ersättnings bekräftelse Äter släppte besvärliga minnen, är det bra att installera positiva awarenesses kring samma frågor. Detta är en normal portion av EMDR behandling, från vilken whee delvis kommer. Till exempel en person som arbetar med agorafobi, kan rädslan för att vara i konstiga, nya, okända platser och situationer säga: "Jag tycker om att vara med nya människor på nya platser."

Generiskt, sker detta i form av:

[Positiv uttalande _____________] som motverkar den negativa, efter det att den har släppts. t.ex. efter att ha släppt rädsla för [höjder /möss /spindlar /problemet]:
jag är bekväm [tittar ner från någon höjd /titta på, vara nära möss /spindlar /ditt problem] Omdömen Och jag älskar och accepterar mig själv, helt och fullt Omdömen Och Gud (eller etc.) älskar och accepterar mig, helt och fullständigt och villkorslöst

När ersättnings positiva är installerad, är långt mindre benägna att återvända nekande. Omdömen

Sammanfattningsvis
att konstatera att affirmationer kan göra människor mår sämre är faktiskt fel. När en positiv bekräftelse inte ger en positiv effekt, är det en uppmaning att undersöka varför det är så. Sådana utforskningar kan sedan leda till djupare hyggen av negativa föreställningar och negativa självbild frågor Omdömen  ..