Tio enkla steg för att sluta röka med Hypnosis

1. Tror att du kan sluta. Studier har visat att tro att du kan sluta är den viktigaste egenskapen i en framgångsrik quitters. Omdömen

2. Du måste vara motiverad. Fråga dig själv på en skala från 1 till 10 (tio är den mest) hur motiverad du är? Om du inte är åtminstone en 7, är du inte redo. Om du inte är helt klar, skriv en lista över de skäl som du vill sluta, och satte den på en anslagstavla. Också skriva ner alla de hälsorisker som arbetar med från rökning (rökrelaterade sjukdomar hävdar uppskattningsvis 430,700 amerikanska liv varje år, innehåller cigarettrök över 4800 kemikalier, varav 69 är kända för att orsaka cancer, cirka 8,6 miljoner människor i USA har åtminstone en allvarlig sjukdom som orsakas av rökning) Källa:. American Lung Association Omdömen

3. Skapa en plan. Välj en dag och skriva ner det i din kalender. Det är bra om det datum du väljer är en speciell dag, som en födelsedag eller årsdag. Boka tid med en lokal certifierad hypnotisör. Varje dag före Avsluta datum, skriver i din kalender (__ dagar tills jag sluta röka), mentalt förbereda dig själv att du kommer att sluta den dagen. Liksom många tusen innan du väljer en säker och naturlig metod att sluta röka. Hypnos är den mest effektiva metoden enligt Medscape medicinsk News. Planerar att ha vatten, gummi, och hälsosamma livsmedel för att kompensera din rökning triggers. Hitta en stödgrupp, vän, eller en avsluta kompis som du kan dela dina erfarenheter med.

4. Arbeta med en lokal certifierad hypnotisör på dagen för din Quit Date. Visa upp för mötet. Kasta bort alla dina cigaretter, askkoppar, någon annan relaterad grejor. Lyssna på din Hypnosis CD minst en gång om dagen för ett par veckor. Hypnos hjälper dig med dina triggers, och ger dig verktyg som hjälper dig att stärka ditt beslut att sluta. Omdömen

5. Gör en lista över alla dina triggers. Jag rökte när jag kände, uttråkad, stressad, med kaffe, efter en måltid, i min bil osv .. Gör en andra lista över alla de aktiviteter du kommer att göra istället för att röka. Friska dis-traktorer som att läsa en bok, gå en promenad, som arbetar i din trädgård, ta ett djupt andetag, tuggummi, lyft vikter, cykla, lyssna på musik, dricka vatten. Omdömen

6. Använd Daily Affirmation och placera in på ditt kylskåp, spegel, eller vid skrivbordet. Säg dem till dig själv 10 gånger varje morgon, eftermiddag och kväll. Jag är glad, frisk och rökfri, Varje dag väljer jag att andas frisk luft i mina lungor. I dag är jag en stolt och friska icke-rökare. Omdömen

7. Tipsa en make, vän eller arbetskamrat som kommer att hålla dig ansvarig Om du till svars av någon annan kan hjälpa dig att sluta. Underteckna ett kontrakt, kan göra det mer officiellt. Hitta en stödgrupp lokalt eller online. Omdömen

8. Daglig motion. Om du för närvarande inte har en övning regemente, börja med att gå 10 minuter varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att släppa någon daglig stress. Omdömen

9. I början, belöna dig själv varje dag med en hälsosam och säker belöning. Några billiga belöning idéer är blommor, en bok och ett äpple. Omdömen

10. Ge inte upp! Detta är en av de bästa beslut som du har gjort i ditt liv. 1000-tals människor gör det varje dag, du är inte annorlunda. Skriv en lista över de skäl som ni sluta, och de fördelar du njuta av att vara en icke-rökare, och hålla dem med dig hela tiden i din plånbok eller handväska Omdömen  ..