Själv Hypnosis

Ändra personlig Historia

"Ta en stund och andas djupt ....... när du börjar fundera över hur alla faktorer i ditt liv mesh tillsammans för att skapa ditt förflutna ... nuvarande ... och framtid ..... Omdömen Som ni föreställa er den eventuella panorama över din framtid, kan du se .... känner .... och kanske också höra .... alla ... Ändra Personligt Historia

"Ta en stund och andas djupt ....... när du börjar fundera över hur alla faktorer i ditt liv mesh tillsammans för att skapa ditt förflutna ... närvarande ... och framtid. ....
Som ni föreställa er den eventuella panorama över din framtid, kan du se .... känner .... och kanske också höra .... alla de många möjliga riktningar där du kan gå .. ...

Du kan se ... känner ... och har en intuitiv förståelse för ... hur några av de faktorer i din nuvarande verklighet leder mot en eller annan framtida verkligheten ..... Du kan börja inse nu .. hur du har aktivt en av dina sannolika framtid utan att inse det ...... Du kan förstå nu ... att genom att göra vissa val och justeringar i detta, kan du ändra din troliga framtiden ...... Frön av en annan framtid kan planteras nu, i detta .... Omdömen

Som ni minns och känner ditt förflutna, och bli medveten om alla dess detaljer. .... Du inser att fram till nu, du har bara minnas en liten del av ditt förflutna ..., bara använder några av dina minnen som en grund för din nuvarande erfarenheter ...... Du inser nu att du kan göra nya val nu ..... Du kan välja att komma ihåg och fokusera på delar av det förflutna som du har undvikits eller ignoreras. .... Du kan på ett effektivt sätt skapa en ny betoning i ditt förflutna och omstrukturera vad det förflutna betyder för dig ..... Genom att omstrukturera eller åter minnas det förflutna, skapar du en annan uppfattning om den nuvarande ..... By erkänner alla de möjligheter som framtiden känner igen dig hela din kraft och göra anspråk på frihet att skapa framtiden du vill ha. Du förstår vad du behöver göra i detta för att skapa din justerade förflutna och framtiden. "
Anpassad från:" Val Centrerad Tarot "av Gail Fairfield Omdömen

Själv är en relation Omdömen

Själv hypnos är en fascinerande och komplex fråga som jag tror att de flesta människor utvecklar ett intresse. självhypnos eftersom de vill kunna leva ett liv i större uppfyllelse. Människor har en önskan att uppnå vissa mål som de för närvarande verkar oförmögna att uppnå, och därmed de har en aning om att det måste finnas "ett bättre sätt."

Det är viktigt att komma ihåg:
Jaget är en relations BÅDE intrapersonella och interOmdömen

"Vem är jag? Jag är en relation. Jag väljer att, och jag har rätt att, Må bra och respekteras. Jag är "Omdömen

När vi känner fast vi kan tänka på självhypnos så här:". Det finns en del av mig som vill få en annan del av mig att ändra. Och irriterande sak är att en del av mig som "jag vill ändra verkar inte vara öppen för mina förslag!" I sådana fall, "Vad vi har här är ett misslyckande att kommunicera." Omdömen

Till exempel, säger ofta till mig: "Varför är det så att när" jag vill "gå ner i vikt", "sluta röka", "gå upp tidigare på morgonen", att det finns något sätt, någonstans en dold del av mig att väldigt mycket inte vill uppnå samma mål? Varför existerar denna konflikt och hur kan jag få "mig själv" att göra vad jag vill göra "terapi Själv relationer skulle kalla denna dolda del som inte är samarbetsvilliga"? Försummade själv. "Andra former av terapi skulle tala om" det undermedvetna "eller" det undermedvetna. "Seishindo presenterar begreppet" den somatiska själv. "Vad vi strävar efter i själv hypnos är att utveckla ett samband med kooperativ kommunikation. Vi behöver lära sig att respektfullt kommunicera med dolda delar av sig själv, och i processen, värva resurserna i hela själv i syfte att få till stånd ett mer balanserat liv. Detta är den viktigaste uppgiften för självhypnos. Omdömen

Samarbete Omdömen

En av anledningarna till att kampsport Aikido fungerar så effektivt (När och om det görs med rätt ideal i åtanke.) är att utövaren har ingen avsikt att skada eller tvinga angriparen, och på något sätt detta budskap blir kommuniceras ickeverbalt och ändrar angriparens tänkesätt.

I Aikido vi försöker samarbeta med angriparen och röra vid deras sanna önskan. När vi har möjlighet att åstadkomma detta muskulaturen i angriparen mjukgör och deras strids sinne neutraliseras. Målet är att skydda en attackeras, samt skydda angriparen. Vi strävar efter att blanda med energi- och försök till mål angriparen i stället för att konfrontera dem.

I Aikido säger vi: Review, "Ändra dig själv först, innan du tittar ändra din motståndare, och i processen, kanske du upptäcker att din motståndare har ändrat sig." Omdömen Först lära "till kontroll dig själv och sedan titta för att leda andra försiktigt. Hjälp angripare att få vad han vill utan att han behöver använda våld för att uppnå sina mål. "

I själv hypnos kan vi säga: Review, "Ändra tänkesätt av din kognitiva själv först, innan du tittar ändra din somatisk själv, och i processen, kan du bara upptäcker att din somatisk själv kommer att ändra sig . " "Styr din kognitiva själv och försiktigt leda din somatisk själv. Hjälp kognitiva själv för att få rätt resultat är det önskar, utan att behöva tillgripa manipulation och konflikt. Om din kognitiva själv inte får de resultat som det önskar, vad kommer din kognitiv själv behöver göra för att förändra sig, i syfte att mer fullständigt i linje med din somatisk själv? "

Eller ännu ett sätt att säga detta är: "Lösningen din kognitiva själv försöker genomföra är avgörande för bibehållande av problemet Om du implementerar" rätt "lösning, kommer du förmodligen att tycka att det är. inga problem. Med en lösning av hög kvalitet i hand, upphör problemet att existera. "

Tio viktiga principer själv hypnos Omdömen

Dessa principer är avsedda för dig att fundera över för nu. Dessa principer är inte tänkt att vara en "att göra" lista över saker att utföra. Läs nu för att börja utveckla en bred bakgrund för självhypnos, och då kommer vi att gräva i några av dessa principer i detalj i kommande nyhetsbrev.

1) Förändring av din dagliga sinnesstämning i en annan "trance".
Detta tar vanligtvis en förändring av kroppshållning, en hel del lugn andning, långsammare i allmänhet, och spridningen av ditt medvetande. Omdömen Själv hypnos är ett naturligt sätt att ändra din medvetenhet om nuet, och medvetenheten om dig själv som en del av nuet. I nästan samtliga fall ingå en generativ själv inducerad trance kommer att underlättas genom att sakta ner din andning och din inre dialog, och genom att bli mer medvetna om vad som händer nu. Omdömen Själv hypnos löser det upplevda problemet så att det inte längre föreligger i dina tankar. Själv hypnos inte göra sig av med problemet. Om du gör bort med tänkande, kommer du att göra sig av med problemet.

2) Kärlek, acceptera, och samarbeta med, allt vad du är. Review, "Det finns inget fel med er om att en djup känsla av själv kärlek och stöd inte kommer att läka."

Utveckla en känsla av tillit och samarbete med hela dig själv. Om du inte respekterar alla dina själv, blir det svårt att framkalla det samarbete som är nödvändigt för förändring ska ske.

3) Ingå ett flödestillstånd som är mer spontant än någon process som kan upprätthållas av din kognitiva sinne.
Du måste låta tankarna på din kognitiva själv vandra som om det är "fullt vaken och drömmer. " Det är från detta tillstånd av "aktiv drömmar" att lösningar kommer att utvecklas. Lösningarna kommer inte från "du" lösningarna kommer från staten som du är i. Lösningarna uppstår det blir uppenbart att det inte finns några problem.

4) Skapa en trevlig och respektfull konversation mellan de delar av dig själv som är involverade i kampen för och emot förändring.
Acceptera och hedra beteende, övertygelser, humör och eller intressen hela dig själv i syfte att uppnå rapport med hela dig själv. Du är alltid gör det bästa du finns för närvarande kapabel till.

5) En generativ tillstånd av självhypnos betyder lyhördhet för dina intrapersonella behov. När hela din själv inte kan eller vill utföra vad din kognitiva själv önskar, är detta en tydlig signal om att du inte är tillräckligt medvetna om eller hedra några viktiga intrapersonella behov.

Börja med att minska skillnaderna i tro och önskningar mellan jaget som vill förändra och din andra själv som verkar vara hämmande förändring. Det finns en djupare visdom att denna hämning process, och det är ganska viktigt att hedra denna visdom.

6) Bli intimt medveten om din kropp och dess pågående återkopplingsslinga med kognitiva själv. Review Känn alla de små reaktioner din kropp har till verbala förslag som görs. Om det i något sätt, tempus kroppen när höra någon av era förslag, är chansen att du inte kommer att lyckas med att genomföra dina förslag. Detta är så viktigt att förstå.

Hitta ett sätt att presentera information och eventuella ändringar i din somatisk själv att din somatisk själv finner säker, stödjande och genomförbart. Din somatisk själv är ganska kraftfull. Försök att genomföra förändringar att det är inte helt överensstämmer med, är inte ett produktivt långsiktigt sätt att leva.

7) Betrakta varje tanke, känsla och vilja att du har, är av lika stor betydelse, snarare än att ge större vikt vid någon del av processen. Review, är ofta "små saker" att avveckla har störst betydelse i det långa loppet.

8) Var med, bo med, och välkomnar, varje tanke, känsla och sensation.
Detta är avgörande. Ofta vi försöker köra ifrån vad vi tycker är "felaktig" eller vad vi anser vara smärtsamt. Vid andra tillfällen försöker vi hålla på en tanke eller känsla av att vi anser vara positivt. Hellre än att försöka sådana icke-produktiva beteenden, helt enkelt stanna med och välkomnar din varje tanke, känsla och sensation.

9) Utforska din upplevelse utan att behöva ändra vem din är, eller vad du gör. Review, är den upplevda behovet av att förändra som ofta hindrar förändringsprocessen. Utforska din erfarenhet och dina tankeprocesser och känslor utan att försöka förändra sig själv. När alla de nödvändiga förberedelserna har gjorts, kommer förändringen inträffar "på egen hand" när och om det verkligen är nödvändigt.

10) Det är tänkande sinne som urskiljer "rätt och fel", "bra eller dåligt" "perfekt och imperfekt" som skapar dina problem.
idén själv hypnos är att uppleva sinnet som kommer före tänkande. Att uppleva sinnet som inte vet. Målet är inte att förstå vad de ska göra. Målet är att redan göra det. Review Det är inga problem att lösa. Endast i ögonblicket.

_________________

Nu har du blivit erbjuden en persons tankar och erfarenheter i fråga om självhypnos. Vänligen meddela dessa idéer vila inom dig för nu. Vi kommer att undersöka dessa principer vidare i senare artiklar.

Tanken att svara "fel" Zen koan Omdömen

I en Zen koan du presenteras med en fråga som du ombeds att hitta svaret på. När du har fastnat i denna process att hitta ett svar på den ursprungliga koan, du ofta hamnar ger dig med svaret på "fel" koan.

Här är hur detta fungerar i vardagen:
Om du mår dåligt om dig själv som du kanske säga- "Jag är inkompetent." och vid sådana tillfällen som du kommer att tro att du har gjort en faktisk uttalande, snarare än att inse att du istället har besvarat en fråga som du inte är medveten om att ha begärt. Frågan du svarar när du säger "Jag är inkompetent." kan vara "Vad är min första tanke efter spänna upp och inte längre lita på mig själv?" Svaret skulle vara "Jag är inkompetent." I detta sammanhang svaret känns självklart.

I varje fall att du känner fastnat, gå tillbaka och hitta den fråga som ni har att svara utan att inse att du gör det. Sedan gå vidare och ändra din fråga till någon som sannolikt kommer att ha en mer generativ svar. Till exempel i fallet ovan beskrivna du kunde ändra din fråga till vara, "Vad kommer min första tanke vara om jag fortfarande avslappnad och förtroende i mig själv?"
Hur kommer ditt svar på denna fråga vara?

Ställ en annan fråga och du får ett annat svar!

Förspel till "Ställa in" Omdömen

Jag vill "sätta scenen" för dig innan din börjar följande praxis: Omdömen a) "praxis" som följer är inte menat att få konkreta resultat i fråga om beteendeförändringar. Detta är mycket viktigt att notera. Du ombeds att uppmärksamma vad som händer i ögonblicket, snarare än att försöka förändra sig själv eller något som du inte är nöjd med. Denna praxis är utformad för att hjälpa dig att lära sig att bättre kommunicera med din somatisk själv. Om generativ förändring händer att inträffa det kommer att ske endast som en biprodukt av hög kvalitet kommunikation med din somatisk själv.

b) andning som du ombeds att göra i slutet av varje steg är mycket viktigt. Om du befinner dig rusar genom andning eller att inte ta tre FULL andetag som frågade, då du kommer sannolikt att känna att du inte lära dig mycket av intresse att göra denna praxis. Om du befinner dig som vill ignorera eller rusa genom andning, då ni verkligen lär något mycket viktigt om dig själv-det du gör klokt i att sakta ner ditt system för att uppnå de resultat du önskar. Detta kan vara en mycket viktig lärande. Ytlig andning tenderar att leda till en känsla av oro och en känsla av inkompetens, mycket mer så än din upplevda förmåga eller brist på sådan.

c) Denna praxis är tänkt att dras från över tiden och varje person kommer att lära sig något unikt och annorlunda, beroende på tankar, känslor och upplevelser, börjar att man sin praxis med Denna praxis är ett inbjudan att utforska dig själv mer fullständigt, och lära sig att gå in i en generativ trance tillstånd. Du kanske till en början känner att du inte fick så mycket insikt eller förändring från denna praxis, bara för att upptäcka att ditt beteende eller sätt att tänka förändras en del vid ett senare tillfälle, "på egen hand." . Oavsett vad, denna praxis är tänkt att göras flera gånger
I processen att "träna" kommer du att lära dig hur du:
1) Förändring av din dagliga sinnesstämning till ett annat "trance" .
2) Kärlek, acceptera, och samarbeta med, allt vad du är. Omdömen 3) Ingå ett flödestillstånd som är mer spontant än någon process som kan upprätthållas av din kognitiva sinne. Omdömen 4) Skapa en trevlig och respektfull konversation mellan de delar av dig själv som är involverade i kampen för och emot förändring. Omdömen 5) Ingå en generativ tillstånd av självhypnos som betyder lyhördhet för dina intrapersonella behov. Omdömen 6) Bli intimt medveten om din kropp och dess pågående återkopplingsslinga till din kognitiva själv. Omdömen 7) Betrakta varje tanke, känsla och vilja att du har, är av lika stor betydelse, snarare än att ge större vikt vid någon del av processen.
8) Var med, bo med, och välkomnar, varje tanke, känsla och sensation. Omdömen 9) Utforska din upplevelse utan att behöva ändra vem du är eller vad du gör. Omdömen 10) Erfarenhet sinnet som kommer före tänka.

Tuning i Málaga

Det föreslås att du läser igenom instruktionerna flera gånger innan början. Detta kommer att ge dig möjlighet att göra hela praxis utan att behöva hänvisa till noterna. Naturligtvis får hänvisas till anteckningarna om du behöver, men du kommer förmodligen få de mest tilltalande resultat när du kan lämna noterna åt sidan.

Denna praxis förutsätter att du har ett problem, förhållande, eller omständighet i ditt liv som du vill att bättre förstå eller ändra.

1) Sitt i en bekväm sätt, och ta några djupa andetag.

2) Skapa en "Jag är" uttalande
Vad jag menar med detta är följande:. Omdömen Tänk på vad det är du vill ändra eller bättre förstå
Make believe det. du redan har uppnått de resultat du önskar och göra ett uttalande som beskriver hur din känsla och erfarenhet "liv" och själv har redan uppnått de resultat du önskar. Till exempel, om du vill gå ner i vikt kan man säga, "Jag är frisk, bibehålla en optimal kroppsvikt, och må bra om mig själv." Detta kommer att vara din "Jag är" uttalande till din praktik.

Det är mycket viktigt att du gör en "jag" uttalande som ger dig den mentala bilden och emotionell känsla av hur du ser ut och känns att ha åstadkommit ditt mål, istället för att använda negativa termer som beskriver hur du gör INTE vill vara. En felaktigt formulerade "Jag är" uttalande skulle vara "Jag är inte längre överviktig och jag mår bra om mig själv." På samma sätt skulle en framgångsrik idrottsman inte säga till sig själv: "Jag är inte längre saknas mål fält under de viktiga ögonblicken i ett spel." I stället ange vad du gör, och känner, och de positiva resultat som du uppnår.

(Det är ganska troligt att din "jag" uttalande kommer att förändras under övningen, eller du kanske upptäcker att din "jag" uttalande ändrar nästa gång du roa samma fråga. Det är bra. Så länge du fortsätter att ange ditt "Jag" uttalande i positiva ordalag, välkomnar en förändring i ert uttalande, om och när en förändring har kommit.) Review

När du har gjort ditt "Jag" uttalande-andas djupt tre gånger. Det är viktigt att du andas djupt och expansivt. Ta din tid medan du gör detta.

3) Medan du tittar i en spegel (om sådan finns):
Sitt bekvämt, andas djupt, slappna av och ha en trevlig titt på dig själv.

4) Gör din "Jag är" uttalande en gång, tala långsamt och målmedvetet i en lugn röst. Omdömen Andas djupt tre gånger. Omdömen

5) statliga tre saker som du ser (andra än dig själv) när man tittar i spegeln. Andas djupt tre gånger. Omdömen

6) Nämn tre ljud som du hör när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen Andas djupt tre gånger.

7) State tre saker som du känner /meddelande om dig själv när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen

inte kommentera om dig själv genom att använda termer som "happy" "ledsen" "fett "eller" tunn ", utan snarare notera någon aspekt av din hållning, kroppsrörelser eller ansiktsuttryck, eller notera en känsla av att du har i din kropp eller på ytan av din kropp. Till exempel," Jag kan känna mitt hjärta slå, min hållning avrundas framåt, och mitt vänstra öga är lite mer öppen än mitt högra öga. "Inte göra något för att förändra sig själv, bara notera hur du är nu. Omdömen Andas djupt tre gånger. Omdömen

8) Gör din "Jag är" uttalande igen. Omdömen Andas djupt tre gånger.

9) Statligt två saker som du ser (annan än dig själv) när man tittar i spegeln. Andas djupt tre gånger.

10) Nämn två ljud som du hör när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen Andas djupt tre gånger.

11) Statliga två saker som du känner /meddelande om dig själv när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen Andas djupt tre gånger.

12) Gör din "Jag är" uttalande igen. Omdömen Andas djupt tre gånger.

13) Statligt en sak som du ser (andra än dig själv) när man tittar i spegeln. Andas djupt tre gånger.

14) Namn ett ljud som du hör när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen Andas djupt tre gånger.

15) Statligt en sak som du känner /meddelande om dig själv när du sitter lugnt och titta i spegeln. Omdömen Andas djupt tre gånger.

16) Upprepa ditt "Jag" uttalande igen. Omdömen Andas djupt tre gånger.

17) Låt ditt sinne att vandra i en minut eller så. Omdömen Andas djupt tre gånger.

18) Gör något uttalande (s) som kommer till ditt sinne just nu. Du kan ange hur du mår, och du kan även ange eventuella tankar som kommer till ditt sinne.

Din praxis är nu klar för idag. Utför denna praxis många andra gånger så att du kan märka hur det är din relation till din ursprungliga oro förändras över tiden Omdömen  ..