Hypnosis- Det enklaste botemedel mot Insomnia

Om du känner dig stressad eller deprimerad, du kan också lider av sömnlöshet. Sömnlöshet kännetecknas av att ha en svår tid att somna, men vissa sjuka har förmågan att somna snabbt, men sedan de vaknar under natten och har en svår eller omöjlig tid faller tillbaka till vila. Omdömen

Det finns fyra TYPER av sömnlöshet Omdömen

PSYCHO REAKTIV sömnlöshet: Psycho-reaktivt Sömnlöshet är i allmänhet orsakas av spänning. Personens sinne håller dem vakna med oro. Oron kan bli värre, eftersom det ofta personen börjar oroa sig för att somna eller att inte få någon sömn. Sömnlöshet drabbade oroar ofta att de kan bli sjuka eller dör av brist på sömn.

ENDOGEN insomnia: Detta orsakas oftast av ett obehag i kroppen som sträcker sig från smärta till matsmältningsbesvär.

EXOGENA insomnia: Detta orsakas av icke-fysiska störningar såsom buller eller en TV som är alltför högt. Detta är den enklaste typen av sömnstörning att slå.

FUNKTIONELL insomnia: Detta orsakas av ett fysiskt problem i ämnet sömn-vakenhet centrum i hjärnan.

Många sömnstörningar drabbade utvecklar en rädsla för att hamna i sängen eftersom de förväntar sig att ligga vaken. Denna negativa medellivslängd kan leda till en våg av sömnlöshet allt av sig självt. Omdömen

Här är fakta Omdömen

1. Ingen blev någonsin sjuk från en brist på sömn. Sinnet och kroppen kommer att få åtminstone den minsta sömn som det behöver, oavsett vad. Om du inte får tillräckligt med sömn en natt nästa natt får du extra sömn för att kompensera förlusten.

2. Vår interna klocka medför en dal trötthet i cykler. Varje fyra till sex timmar kommer du att uppleva din högsta trötthet, och det är när det är lättast att somna. När du passerar denna dal av trötthet kommer du att uppleva en förnyad nivå av energi och det kommer att bli svårt för dig att somna.

3. Om du är orolig att du inte har sovit en sekund, sluta oroa eftersom det har visat sig att vi alla sova under natten. Ibland känner du att du har legat vaken tänkande, men faktiskt du har sovit lätt och drömmer.

4. Försöker somna ". The Law of omvända Effect" Det finns en naturlag som kallas Lagen säger att om du "försöka" göra något, kommer du att få det motsatta. Och ju hårdare du "prova", desto mer får du motsatsen. Så, försöker somna kommer att försäkra att du kommer att vara vaken. Inte "försöka" att somna, och försök inte att vilja själv att sova. Bara tillåta dig att somna. Omdömen

5. Alkohol kommer att sätta dig att sova: Det kan vara sant, eftersom alkohol är en depressiv. Men så snart alkoholen avtar, kommer du att vakna abrupt och det kommer att bli svårare än någonsin att somna.

6. Sömntabletter hjälper: Det är drömmen fasen av sömn där vi får vår vila. Narkotika trycka drömmen fasen av sömn (REM-sömn). Det är därför man väcker generellt kände sig mer trött än innan du somnar efter att ha använt piller.

åstadkommer en BOT Omdömen

1. räkna ut vilken tid du känner dig mest trött på kvällen. Från den utgångspunkten, varje kväll minst en timme innan dess, ta ett bad som är något varmare än kroppstemperatur under 20 minuter. En dusch kommer inte att ha avsedd effekt.

2. Ha en varm dryck, helst inte te på grund av koffein, som kommer att vakna du upp. Varm mjölk är det bäst om du kan tolerera det. Omdömen

3. Sluta tänka på eventuella problem som du har. Tänk inte på vad du behöver göra i morgon. Om du är orolig att du kommer att glömma vad du har att göra i morgon, skriva ner det.

4. Håll dig borta från stimulerande tankar och tv-program. Om du måste läsa, sedan läsa något som är monotous.

5. Boka din säng för sömn. Titta på tv eller läsa bara när du sitter i en stol eller samtidigt på din soffa.

6. Kom i säng minst 20 minuter innan din dalen av trötthet. När du är i sängen, om oron börjar pop i ditt sinne, upprepa detta mantra flera gånger till dig själv, "Jag ska tänka på det i morgon." Detta kommer att bidra till att sätta stopp för det alltför tänkande. Försök inte att göra ditt sinne tomt och inte försöker att somna. Bara tillåta dig själv att vila.

7. För endogen sömnlöshet, bör du eliminera obehag för det bästa av din förmåga.

8. För Exogenous Sömnlöshet, gör ditt rum så tyst som du kan. Om du har en partner som tittar på TV, kan du flytta till ett annat rum. Att driva en fläkt kan också hjälpa inducera sömn, eftersom det tenderar att täcka upp ljud. Den monotona drone av fläkten visar generellt att vara mycket hypnotisk.

Hypnos för sömnlöshet - psyko-reaktiva och funktionell sömnlöshet Omdömen

Öva hypnos för sömnstörningar dagligen. Stress förvärras och kan även orsaka sömnstörningar. Hypnoterapi CD kan hjälpa dig att snabbt hantera stress. Post-hypnotiska förslag för att klara, och att uppmuntra anticpation sömn kan hjälpa. Din sub inspelade mantra bör vara: "Jag somnar snabbt och sova lugnt och restfully hela natten."
.