Förbättra ditt minne med 10 Easy Tips

Det spelar och' t ta så mycket energi som du kanske tror att förbättra ditt minne. Du måste helt enkelt använda din fantasi och sedan följa upp. Det kräver uppmärksamma, fokusera på vad du försöker att lära sig och göra några smärre justeringar i hur du försöker minnas information. Omdömen

Ditt sinne klarar av alla möjliga olika aktiviteter. &Ldquo; på och" omkopplare lyser alltid - det finns inget &'; off &'; omkopplare. Även när du sover din hjärna fungerar, ikapp på dagliga aktiviteter och lagra dem i minnet.

På begäran, för det mesta, är ditt sinne kan bearbeta i millisekunder alla typer av information, precis vad du ser när någon talar med dig. Den klarar av multi-tasking, men har sakta ner lite för detta, och ibland en del information har arkiverats fel och det tar bara lite mer tid att hitta den och dra den tillbaka. Ungefär som letar efter dina bilnycklar, är informationen där, men det tar lite jakt för att få den tillbaka. Omdömen

Hur ofta har ditt minne generad du? Merparten av tiden dessa förfaller är liten och obetydlig, men vad händer om du börjar glömma större saker? Vanligtvis spelar och' t menar du startar demens, utan helt enkelt att du måste de-röran dina tankar och få det tillbaka i fokus Omdömen

Här är 10 tips som kan hjälpa dig att komma ihåg bättre:
<. p> 1. Var uppmärksam och fokus. Oftast våra minnen är inte vad de borde vara helt enkelt eftersom vi inte är uppmärksamma. När någon talar till dig, titta på honom eller henne som de talar. Fokusera på vad de säger. Det tar bara 8 sekunder att helt fokusera på något och har den effektivt överföra från kort- långtidsminne i lång sikt. Omdömen

2. Spela ett spel att komma ihåg namn och ansikten. När du är på väg att träffa en ny person, titta på dem när de närmar dig och hitta något unikt om deras funktioner som du kan associera dem med - till exempel kvinnan närmar dig har en kunglig näsa eller fylliga läppar. Var uppmärksam på deras ansikte när de införs, och sedan upprepa sitt namn tillbaka till dem. Detta gör inte bara att du hörde det rätt, men det förstärker det i ditt sinne.

3. Dra nytta av din omgivning. Använd små knep för att hjälpa dig att komma ihåg, som att byta din klocka runt från handleden du brukar ha det på att påminna om att det är något du don &'en; t vill glömma.

4. Motion. Att få blodet cirkulerar i hela kroppen får näring och syre till hjärnan. Din hjärna använder 20% av det syre du tar dagligen. Om du ökar din syre kommer du att öka din hjärnkapacitet. Omdömen

5. Visualisera och associerar. Skapa bilder i huvudet för att hjälpa dig att komma ihåg, och se till att associera dem med något personligt. Du är mer benägna att komma ihåg något som är personligt för dig än bara slumpmässiga tankar. Omdömen

6. Övnings Chunking. När du försöker komma ihåg en lista med objekt, gruppera dem i mindre delar för att riktigt minnas dem lättare. Till exempel: Om du har 1to ihåg 12 ordförråd ord, gruppera dem i 3 eller fyra ord sektioner. Den mänskliga hjärnan är vanligtvis inte kunna komma ihåg mer än 7-9 saker i ett snöre (om du inte har lärt minnesteknik). Omdömen

7. Öva Loci Method – Ta något välbekant, som hus i kvarteret, och sätta objekt som du vill komma ihåg på olika hus. Sedan, när du vill hämta dem du kommer att länka dem till husen de är placerade på. Du kan göra det fysiskt eller i ditt sinne – eller du kan använda en busslinje eller möbler och rum i ditt hem och ndash; allt du kan associera med för att göra det lättare att komma ihåg. Omdömen

8. Begränsa dricka. Enstaka ljus till måttlig alkoholkonsumtion bör inte skada dig, men överdrivet drickande kan skada ditt minne och din lever. Omdömen

9. Få tillräckligt med vila. En utvilad kropp är en utvilad åtanke. Sömnbrist gör det svårt att koncentrera sig, och om du kan &'en; t koncentrera dig segrade och 'en; t att kunna lära sig och komma ihåg. Se till att du får 6-8 timmars sömn varje natt. Omdömen

10. Söka hjälp för depression. Studier visar att långvarig depression ökar storleken på hippocampus och minskar minne. Om du är deprimerad, få lite hjälp. Depression skadar din förmåga att koncentrera sig, lära sig, minnas och kan orsaka fysiska problem samt Omdömen

Mest av allt -. Öva! Alla stora idrottsmän måste träna för att finslipa sitt hantverk. Öva och upprepa vad du vill komma ihåg. Övning ger färdighet Omdömen  !.