Vitaminer för Memory Improvement

När vi blir äldre, tar vårt minne makt stryk. Om du inte &'en; t vill bara luta sig tillbaka och låta naturen har sin gång, bör du veta om de effektivaste sätten som kan hjälpa dig att förbättra ditt minne. Bortsett från fysisk kondition och intag av en hälsosam kost, kan du också överväga konsumtionen av vissa vitaminer som är kända för sin minne förbättring Omdömen makt.
När man tänker vitaminer till förbättra minnet
, vitamin A, C och E samt B vitaminer toppar listan. Vitamin A – även kallad betakaroten, ofta klubbade under kategorin “ Antioxidant Vitaminer &"; eftersom den skyddar hjärncellerna mot skadliga effekten av fria radikaler. Vitamin C och E tillhör också samma kategori och hjälp i antingen stoppa eller bromsa spridningen av skador orsakade av fria radikaler. Medan konsumtionen av citrusfrukter och mörkgröna bladgrönsaker hjälper dig att få tillräckligt med dosering av vitamin C, intag av nötter, frön och fiskoljor kommer att se till att du har tillräckligt mängd av vitamin E i kroppen.
Många forskningsresultat har visat att B-vitaminer skyddar nervceller i hjärnan genom att skapa en skyddande sköld runt dem. De bryter också ned aminosyran - homocystein, som är giftigt för nervcellerna. Dessa vitaminer spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar, vilket underlättar transporten av syre till hjärnan. Viktigt B-vitaminer som förbättrar minnet inkluderar B12, B6 och B9 (folsyra). Du kan antingen ta dem som vitamintillskott eller välja det bästa alternativet att konsumera livsmedel rika på dessa vitaminer.

Så, göra en vana att äta spenat, andra mörka, gröna bladgrönsaker som broccoli, sojabönor, jordgubbar, meloner, sparris, svarta bönor, baljväxter, och citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt att njuta av förbättrat minne. Kom ihåg att dessa vitaminer kommer att vara till hjälp för att ta itu med minnesproblem som sträcker sig från mild till måttlig nivå. Du kan även styra klart på fruktansvärda sjukdomar som Alzheimers sjukdom, om du komplettera intaget av dessa vitaminer med en balanserad kost och regelbunden motion regimen. Så, ta det första steget mot minnes förbättring genom att se till intaget av dessa hjälp vitaminer i din kost Omdömen  ..