Hur man bevara Brain Memory

Undrar du hur man bevarar hjärnans minne med avseende på diet, livsstil och tillskott? Vi &'; ve lärt sig mycket under de senaste åren om hjärnans åldrande och hur det fungerar, och vi vet nu att vissa händelser leder till minnesförlust, demens och Alzheimers &'; s-sjukdom. Några av dessa händelser är relaterade till åldrandet, och en del är relaterade till felaktiga kost och livsstil metoder som inducerar skador på hjärnan.

Låt &'; s titta på hur dessa hjärn händelser inträffar och vad som kan leda till minnesförlust och demens genom dessa mekanismer.

Det kan finnas fria radikaler i hjärnan på grund av det faktum att hjärnan kan använda upp till 20 procent av syret i våra kroppar vid varje given tidpunkt. Hjärnan är mycket aktiv, så den behöver för att generera en hel del energi för sig och det behöver syre för att åstadkomma detta. Men den andra sidan av denna förmån är att syre genererar en hel del av fria radikaler. Biprodukten, om ni så vill, är att du kan få vad &'; s kallas oxiderade radikaler gratis, lämnar en frätande effekt på dina hjärnceller som skadar dem under en livstid.

Hjärnceller kan &'en; t reproducerar och ersätta sig som andra celler i våra kroppar kan. I grund och botten, alla hjärnceller som du någonsin kommer att ha under din livstid du fick vid födseln, så att du verkligen måste skydda dem. Och när fria radikaler skadar hjärnceller de bryter ner dem och så att de &'; re vänster, inte fungerar mycket bra. Fria radikaler är kopplad till både Alzheimer och' s och Parkinsons &'; s sjukdomar, multipel skleros och andra neurodegenerativa sjukdomar.

Även när vi åldras, våra hjärnor sluta göra optimala mängder av minnes kemiska, acetylkolin. När acetylkolinnivåer droppe – som råkar alla efter 55 års ålder, eftersom hjärnan bara slutar göra så mycket – Vi börjar få vad vi kärleksfullt kallar &'; ledande stunder &' ;, där minnen aren bara &'en; t så bra. Detta är ett kännetecken inslag i Alzheimer &'; s-sjukdom. Traditionell medicinsk behandling har varit att ge patienten narkotika i ett försök att nedgången nedbrytningen av acetylkolin. Men det finns inga läkemedel som faktiskt kan öka syntesen av acetylkolin till samma nivåer som du hade när du var yngre. Men som ni kommer att se i en minut, det finns vissa kosttillskott och även livsmedel som kan öka acetylkolinnivån syntes i hjärnan, även när du &'; re äldre Omdömen

Vissa kostfaktorer kan också ändra eller hjärnskador. funktion, vilket leder till hjärninflammation. Hjärninflammation är kopplat till en ökad risk för Alzheimer &'; s-sjukdom. Samma sak gäller om du täppa upp artärerna i hjärnan med plack och kolesterol genom vissa kost och livsstiluppföranden; viktiga näringsämnen vann &'en; t flyta eftersom hjärnceller har berövats syre och andra näringsämnen som de behöver för att fungera, vilket resulterar i en nedgång i hjärnans funktion. Det är dessa frågor som ackumuleras och kommer att leda till problem med minnet.

Senast vi &'; re se ett tillstånd som kallas typ III-diabetes på uppgång, där det finns en lindring av blodsocker relaterade till fetma. Och tillsammans med de höga socker- och insulinnivåer kommer skada på hjärnan genom en process som kallas glykosylering. Glykosylering är processen socker beläggning av proteiner i hjärnan, vilket resulterar i skador och leder till en högre risk för Alzheimers och' s-sjukdom. För människor som har diabetes, höga blodsockernivåer, är överviktiga och ur form, när de åldras, risken för Alzheimers &'; blir sjukdom betydligt högre.

Det &'; s alla dåliga nyheter. Den goda nyheten är att öva rätt kost, tillskott och livsstil planen är kopplat till att förebygga dessa problem med minnesförlust, men du måste veta rätt instruktion att följa. Enbart tillskott har visat sig höja hjärnnivåerna i minnet kemiska acetylkolin, och det &'; s. Visat sig vara mycket användbart för människor som har upplevt minnesförlust Omdömen

Kosttillskott kan också förbättra blodflödet genom hjärnan. Vissa tillskott kan minska inflammation i hjärnan och mildra detta problem, medan andra förbättrar nerv överföring och den elektriska ström som sker i hjärnan. (It &'; s en elektrisk orgel verkligen, överföring av elektriska strömmar från en nervcell till nästa). Kosttillskott kan också förbättra rörligheten på hjärncellerna så att de segrade och 'en; t härda över tiden, blir räfflade och sluta fungera.

Endast kosttillskott – inte droger – har visat att stoppa den verkliga krympningen, eller vad &'; s kallas &'; atrofi &'; av hjärnan som inträffar efter 60 års ålder normalt efter 60 års ålder, krymper hjärnan med 1 till 2 procent varje år, enligt Oxford Memory Project Study. Det enda som &'; någonsin s visat sig bromsa denna process är kosttillskott. Återigen, mediciner kan inte.

Livsstil metoder är också mycket viktiga – både fysiskt och psykiskt aktiviteter – att upprätthålla nervbanor så att din hjärna fortsätter att fungera. Enbart Droger är inte svaret; även människor som har Alzheimer och' s-sjukdom förstå att enbart droger segrade &'en; t stabilisera tillståndet.

Ansvaret för att förebygga detta problem verkligen faller in i ditt eget knä, så att du måste förstå de proaktiva livsstil strategier. Kom ihåg att endast 1-2 procent av alla Alzheimer &'; s-sjukdom är faktiskt genetiskt baserade; resten beror främst på naturligt åldrande av hjärnan och livsstil-inducerad skador som vi är ansvariga för att skapa själva.

Som jag &'; ve illustreras dessa förändringar på hjärnan beror på åldrande kan förhindras – eller åtminstone dämpats betydligt och ndash; genom rätt kost, livsstil och tillskott. Alzheimer och' s är den 6: e vanligaste dödsorsaken i vårt samhälle i dag, och efter 60 års ålder, 10 till 20 procent redan har mild kognitiv svikt och är på väg till allvarligare demens och Alzheimer och' s sjukdom. Endast genom kosttillskott, kost och livsstilsförändringar kan vi faktiskt förändra kursen. Omdömen

Du behöver ett omfattande program för att hjälpa dig. Problemet är att de flesta läkare har inte studerats tillräckligt om näringslära och naturmedicin för att verkligen vara så aktiv som de behöver för att vara med sina patienter om detta. Det är ofta inte tillräckligt betoning på livsstilsförändringar – både fysiskt och psykiskt aktiviteter – som kan hålla din hjärna och' s nervkretsar fungerar på en optimal nivå Omdömen

I &';. ve sätta detta allt samman till en eGuide heter, närings Guide till förebyggande av minnesförlust och Alzheimer &'; s sjukdom. Du måste ladda ner den på Meschino Health hemsida. I den lilla eGuide, I &'; ve listat alla de vetenskapliga referenser så att du vet den information jag &'; M dela med dig är exakt rätt och du och' ll vet exakt vad de ska göra för att skydda din hjärna från minnesförlust, behålla din livskvalitet och hjälpa mental livslängd Omdömen  ..