Hur du förbättra ditt minne genom att ändra ditt beteende?

Hur kan vi förbättra minnet? Omdömen

Ändra ditt beteende för det enda syftet att utöka ditt minne är inte så svårt. Läsa högt har visat sig vara en enkel teknik som används i lätt memorera saker. På tal samt höra ord tillåter vissa människor att enkelt behålla dem i deras minne.

Å andra sidan, har ett förhållande också utvecklats mellan alkohol och en persons minne. Enligt många medicinska experter, har alkohol möjlighet att förbättra ditt minne när de används i små mängder. Självklart kommer dricker för mycket minska kvarhållande, men forskning har visat att ljus drinkers gör väl på vissa tester jämfört med icke-drinkers eller storkonsumenter. Dina blodkärl och så småningom ditt minne förmåner på grund av konsumtionen av vissa flavonoider inom rött vin samt röda druvsaft.

Medan de flesta människor tenderar att spendera en hel del tid på att försöka lista ut hur att förbättra minnet Omdömen är vad de verkar aldrig tänka på att din kost kan spela en mycket viktig roll när det gäller minne förbättring. De förmågor samt funktioner i hjärnan kan kraftigt ökas eller minskas beroende på vilken typ av kost som du förbrukar varje dag. Därför, hur du förbättra minnet genom att ändra din kost? Först av allt måste du se till att du konsumerar en daglig dos av balanserade socker, antioxidanter, fosfolipider, aminosyror samt vitaminer och mineraler. Alla dessa punkter är nödvändiga för hjärnans utveckling och i sin tur ditt minne. Alternativt finns det många livsmedel som kan ha en negativ inverkan på ditt minne. Raffinerat socker, skadade fetter, livsmedel allergener, livsmedel kemikalier samt giftiga mineraler är några av de saker som minskar ditt minne. Nästan alla av dessa objekt är vanligt förekommande inom livsmedel betecknas som "skräpmat". Därför är skräpmat och andra liknande poster måste undvikas. Omdömen

Antioxidanter är mycket viktiga när det gäller minnes utöka dieter. I studier utförda på USDA Human Nutrition Study Center vid Tufts University i Boston, har minnes experter indikerat att fria radikaler kan leda till minskad hjärnans funktion samt specifika hjärnsjukdomar som Alzheimers. För att motverka de faror som intag av fria radikaler, är det viktigt att du inkluderar i din dagliga kost frukter såsom spenat, jordgubbar, apelsiner och blåbär. Vitamin B6, vitamin B12 och även D-vitamin är viktigt för minnes utveckling.

Att inte ha någon mat under längre tidsperioder är en vana vanligt i många individer nuförtiden. Om du har betydande minnesförlust så kan det inte vara en dålig idé att få din blodsockernivå checkat ut sedan en låg sockernivå kan leda till en svag minne. Oavsett kost begränsningar, finns det något sätt som relaterar till hur vi kan förbättra minnet? Brain makt och förmåga är allvarligt begränsad när blodsockernivån sjunker under en viss gräns. Således, att bryta ner dina måltider i 5-6 per dag är en ganska bra idé.

Också vara säker på att om du stressad eller riktigt orolig då möjligheten för din hjärna för att lagra information kommer också att minska. Du kan också räkna depression inom detta lista. Dessutom är depression ibland inte ordentligt identifierade och betecknas som ett minnesförlust problem eftersom den grundläggande symptom på det är brist på koncentration. Brist på koncentration åtföljs normalt med akuta problem med glömmer saker. Ändå är det enkla faktum att brist på koncentration nästan alltid kommer att leda till kortsiktiga minnesförlust. Depression kommer också att ha en inverkan på den typ av saker som du kan glömma eller komma ihåg för den delen. Normalt kommer du att kunna komma ihåg alla typer av saker från ditt förflutna, men med människor som lider av depression, är den gemensamma nämnaren att bara komma ihåg de negativa delarna.

Å andra sidan, är motion ett annat sätt att öka ditt minne. Övning kommer inte bara att ha en positiv inverkan på din hälsa, men din mentala kondition också. Syre och näringsämnen som krävs av hjärnan om den vill utföra alla sina uppgifter på ett effektivt sätt. Det är därför alla blockeringar i fråga om att närings leveranser leder till ineffektiv funktion av hjärnan. Å andra sidan, minnes experter uppger att större kognitiv effektivitet uppnås genom ökad fysisk aktivitet.

Trots vad du måste förstå är att nyckeln till att förbättra ditt minne kräver mycket mer ansträngning än att bara anta vissa knep och tips. Målet är att helt ändra ditt beteende på ett sätt som promulgerar minne förbättring.
.