Hur Till Förbättra Minne - Användbar Tips

Hur kan man förbättra minnet är en vanlig fråga från många. Vissa människor blir glömsk när de blir äldre och därför leta efter sätt att förbättra minnet. Vissa vill vässa minne så att de kan göra bra på tentor eller arbetsplats. Oavsett vara ditt syfte, vårt minne öka tips kommer att kraftigt hjälpa dig. Omdömen

Hur man kan förbättra minnet Omdömen

Var positiv Omdömen

Först av allt, bör du ta bort alla negativa tankar. Om du fortsätter att tro att ditt minne är dåligt och det är svårt för dig att komma ihåg namn och datum kommer du fastnar med det. Istället bör du känna positivt om dig själv och arbeta mot att förbättra ditt minne. Omdömen

Skapa visuella bilder

Det är lätt att komma ihåg saker när du associerar visuella bilder med information. Så, när du har ett samtal med någon, bör du börja skapa visuella bilder i ditt sinne. Denna strategi kommer att hjälpa dig att komma ihåg information. Omdömen

Använd Chunking teknik Omdömen

Denna teknik innebär att bryta ett långt ord eller nummer i små bitar så att du kan hämta det lätt. Till exempel, om du vill komma ihåg numret 9901435, bör du bryta det som 99-01-435. Det är lättare att lära sig tre uppsättningar av ett litet antal än att lära ett stort antal. Omdömen

Upprepa informationsOmdömen

Om du vill komma ihåg något, bör du upprepa det några gånger. I stället för att upprepa det ofta på ett litet intervall, bör du upprepa det efter ordinarie längd gånger.

Gör Brain pass

Att lösa korsord och sudoku och lära sig ett nytt språk är några sätt att arbeta ut hjärnan. Även utföra din rutin aktiviteter på olika sätt hjälper dig att förbättra din hjärnans funktion. Till exempel, om du normalt använder din högra hand, försöker äta, skriva och spela med vänster hand. Det huvudsakliga syftet med detta är att utöva hjärnan och hålla den aktiv för att möjliggöra utvecklingen av nya nervförbindelser.

Ät en hälsosam och välbalanserad kost Omdömen

Näring spelar en viktig roll i att hålla hjärnan frisk. Du bör inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost. De är rik källa av vitaminer, mineraler och antioxidanter och hjälper till att hålla hjärnceller friska. Omdömen

Konsumera lämpliga omega-3-fettsyror som de spelar en avgörande roll i hjärnans funktion. De finns i fisk, linfrön och valnötter. Du bör begränsa intaget av livsmedel som innehåller mycket mättade fettsyror och natrium. Och i stället för att ha tre stora måltider på en dag, bör du förbrukar fem eller sex små måltider. Detta hjälper till att hålla ämnesomsättningen aktiv och hjälper din hjärna att få tillräckligt med bränsle för en väl fungerande. Omdömen

Har tillräcklig vila Omdömen

Du bör sova minst sex timmar varje dag. Detta kommer att hjälpa din hjärna arbete till sin fulla potential. Medan du sover, konsoliderar din hjärna all den information som har samlats in under dagen, som hjälper dig att komma ihåg information.

Minska Stress Omdömen

Stress kan påverka möjligheten för din hjärna att fungera korrekt. Även om det inte är möjligt att undvika stress helt och hållet, men du kan sikta på att kontrollera det. Spendera tid med familj och vänner, träna regelbundet, och gör meditation är några sätt att minska stress. Omdömen

Om du vill veta mer minne utbildning och minne tekniker, bör du ta hjälp av webbplatser som erbjuder hur man kan förbättra minnet kurser ..