Top tips för att hålla en hälsosam Mind_minnesträning och minne förbättring

Top tips för att hålla en hälsosam Mind

Du har ett bra jobb, en stor familj och livet ser bra ut. Men du hålla dig aktiv, eller är du gör det möjligt att stagnera? Det är viktigt att göra ett brett utbud av mentalt utmanande aktiviteter för att hålla dig i toppskick, men det finns andra aspekter av ditt liv och livsstil som kan påverka också. Omdömen

Kontinuerligt lärande Omdömen

När du lär dig en ny färdighet eller en ny bit av information, eller ta itu med en ny verksamhet, växer din hjärna bokstavligt. Den bildar nya synaptiska kopplingar mellan dina nervceller. Dessa anslutningar är nyckeln till intelligens, minne och informationsbehandling, så ju mer du har, desto bättre. Det viktiga är att lära sig nya saker, inte bara se över gamla:

1. Läsning. Läs om aktuella frågor, köpa en dagstidning, läsa böcker på ett brett spektrum av ämnen. Detta kommer inte bara att förbättra din förståelse av världen i stort, men det kommer att förbättra din förmåga att komma ihåg relevant information. Omdömen

2. Interagera socialt. Interagera med andra människor på ett intellektuellt eller socialt sammanhang (utan alkohol) hjälper dig att underhålla och förbättra ditt sociala intelligens. Omdömen

3. Lär dig en ny färdighet. Lär dig att spela gitarr eller hur man skriver fiktion, eller hur man målar. Dessa färdigheter förbättrar din förmåga att observera och lära av observation.

Pussel och spel Omdömen

Att spela korsord och göra andra mentalt stimulerande aktiviteter har visat sig vara en avgörande faktor för att minska risken för demens, inklusive Alzheimers och' s. sjukdom

4. Spela pussel. Pussel, särskilt ord och minne pussel, hålla din hjärna aktiv samt förbättra ditt ordförråd och språkkunskaper. Omdömen

5. Använd en Brain Training produkt. Nyckeln i att välja rätt produkt är att hitta en som är utmanande och underhållande. Utmaningen är nödvändigt för att hålla din hjärna aktiv, och om det &'; s roligt, det &'; ll vara lättare att fortsätta spela den regelbundet. Akta dig för enkla övningar – Om du tycker att det är enkelt, det &'; att s osannolikt vara fördelaktigt

Fysisk aktivitet Omdömen

Fysisk aktivitet har visats i ett flertal studier att ha betydande psykisk hälsofördelar.. Det är känt att motion lindrar symtom på depression och ångest, och motion har visat sig förbättra hjärnans funktion och kan även skydda mot demens.

6. Håll dig aktiv. Om du kan, gå eller cykla istället för att ta bilen för korta resor. Använd trapporna istället för hissen. Omdömen

7. Ta upp en sport. Gör gymklasser eller springa eller spela en match. Träning ökar dina nivåer av hjärnhärledd neutrotrophic faktor, som hjälper hjärnceller överlever längre.

hälsosam kost

Hälsosam kost är viktigt för fysisk hälsa, men det har visat sig vara viktigt för en sund själ också. Sunda matvanor kan förhindra kolesterol från att bygga upp och minska blodtillförseln till hjärnan.

Ät mycket frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker innehåller viktiga näringsämnen för friska hjärnans funktion. De innehåller också antioxidanter som skyddar dina hjärnceller från skador Omdömen

Don &';. T äter för mycket. Matmissbruk kan leda till högt blodtryck som skadar blodkärlen i hjärnan, och kan orsaka diabetes som också sänker hjärnans funktion dramatiskt.

Dessa bästa tipsen hjälper dig att hålla en aktiv och sund själ, och kommer lindra stress, ångest och depression alltför Omdömen ..