Hur kan man förbättra lämplighets att memorera information och utrota Test Anxiety

Om du är en person som strävar efter att få bättre betyg, det finns ett antal metoder som hjälper dig att öka din förmåga att vässa din uppmärksamhet, memorera data att du studerar, och minns det under en undersökning utan att utsättas för mentala blockeringar eller ett test fobi. Här är de bästa sätten som jag vet att etablera goda inlärningsbeteenden: Omdömen

(1) Inrätta en plats för läsning och endast studier på denna plats! Hitta en tyst plats som kommer att bidra till en fokusering av uppmärksamhet utan distraktioner. Några typiska exempel skulle vara ett bibliotek, en ledig klassrummet eller ditt hemmakontor. Du vill skapa rutinen att studera när du är på denna plats. Så det är bäst att inte använda din speciella plats för andra aktiviteter som dagdrömmer, umgås eller äta, etc. Omdömen

Var noga med din SPECIAL plats har

(a) En bekväm stol, men inte alltför bekväma Omdömen

(b) Ett skrivbord Omdömen

(c) Förstklassigt ljus Omdömen

(d) Luftflöde Omdömen

Var noga med din speciell plats spelar ingen T HAR

(a) distraktioner

(b) En telefon Omdömen

(c) Musik som kommer att distrahera dig

(d) En stor skärm TV

(e) En kamrat som talar för mycket Omdömen

(f) Ett kylskåp fylld med distraktioner

(2) Dela ditt arbete i små, mål kortdistans.

(a) Ställ upp små mycket specifika projekt som, "Jag kommer att studera min biologi från 02:00 till 03:00. Annars kommer du att ställa dig upp för att misslyckas. Omdömen

( b) Ställ en nåbar läxor mål för mängden tid som du har tilldelat Till exempel:. avsluta läsa kapitel trettio i min kemi lärobok, eller slutföra ett utkast av min engelska papper etc. Ställ dina mål vid den tidpunkt då du är redo att sitta ner och studera, precis innan du börjar. Ställ genomförbart mål. Du kan göra mer än att nå ditt mål, men ange en nås mål även om det verkar alldeles för lätt.

(3) Test Fobier

(a) Vissa personer upplever fysiska symptom för det mesta, som matthet, illamående, eller känner varmt eller kallt, etc. Omdömen

(b) Andra människor upplever emotionella symtom för det mesta, som att känna frustrerad, irriterad, eller gråt lätt. Omdömen

(c) Den huvudsakliga dilemma med ångest är att det kan göra att du har ett minnesblock. Eller det kan göra att du har tankar som racing utom kontroll.

(d) Även om du kan känna en viss nivå av ångest när du tar tester, kan du lära dig att kraftigt minska den ångest, eller till och med helt eliminera det!

(e) Ångest och den resulterande stress är i stort sett de främsta orsakerna till bristande förmågan att fokusera koncentrationen. Stress kan också utlösa en mental block när man försöker att minnas information.

(f) Hypnos CD kan användas för att koppla ditt sinne och fokusera din koncentration. När ditt sinne lugnar ner till din förmåga fokusera kommer att öka. På samma sätt ökar ett lugnt sinne din förmåga att behålla information, och hämta den när det behövs.

(g) hypnoterapi CD kan användas för att programmera ditt sinne för den positiva förväntan av lugn och förmåga att minnas information under en undersökning. Detta är effektivt på att minska eller eliminera testanxiety.

(h) Det finns ett antal NLP metoder som snabbt kan göra sig av med en test fobi Omdömen  !.