Förbättra Koncentration - Hur du tränar sinnet till Focus

Den moderna världen är hemsk för att fokusera på en uppgift. Det finns en miljon distraktioner alla kämpar för er uppmärksamhet, och alla verkar vara viktigt. Förmågan att koncentrera sig är viktigare nu än den någonsin har varit tidigare, och ändå vi finner det svårare än någonsin att vara fokuserad. Så du undrar hur man kan förbättra koncentration? Läs

Har en Focus fras Omdömen

Detta är enkelt:.. När du känner dig drivande, har en fras som säger och" komma tillbaka till arbetet &"; Mine är enkel “ Fokusera på ditt arbete och ". men andra kanske föredrar något enklare, som “ Var här &". Oavsett din fras är, associera den med att få din uppgift gjort. Omdömen

Träna dig inte bli distraherad Omdömen

Tänk på din distraktion som ett spel, eller ett hinder att hoppa. Försök utbildning för det. gå till ett trångt, störande plats som ett kafé och arbeta på några enkla, oviktiga uppgifter. Belöna dig själv med kaffe när du bor fokuserad, och generöst till spetsen burken när du inte &'en; t. På så sätt har du både moroten och piskan. Omdömen

Isolera dig Omdömen

När du behöver för att få verklig arbete, dock, är din bästa insats för att hitta en miljö du känner sig väldigt bekväm i och avskurna själv från världen. Denna isn och' t kontoret, tyvärr; skåp och kontor är notoriskt dåliga för att få riktiga arbete. Om du kan &'en; t avskurna själv fysiskt, försöka lyssna på musik Omdömen

Ha Work Music Omdömen

Spela upp musik när du arbetar, företrädesvis samma sak varje gång.. Kanske göra en spellista. Bara se till att musiken är mestadels lyrisk mindre, eftersom sång kommer att sätta ditt sinne att arbeta lyssna på dem. Också hitta något som är ganska repetitiva, så din hjärna spelar och' t måste arbeta för att hitta mönster. Personligen tycker jag Brian Eno &'; s “ Musik för flygplatser och". Omdömen

Ge dig själv en paus Omdömen

För ett tag sedan, uppstod en enkel produktivitetsteknik. Det isn &'en; t-roman, men det är catchy, och det är effektivt. Presentation av Pomorodo teknik. Uppkallad efter de små tomatformade timers, Pomodoro teknik dra nytta av strukturerade raster. Detta är den teknik

1. Ställ in en timer för 25 minuter Omdömen 2. Arbeta kraftigt under dessa 25 minuter
3. Skriv ett X någonstans du kommer ihåg Omdömen 4. Ta en 5 minuters paus Omdömen 5. Upprepa tills du har 4 X &'; s, sedan ta en 15-20 minuters paus Omdömen

Detta mönster blir ditt sinne för vana att bara bli distraherad när du låter det, och vänder fokus till en bit av ett spel. . Ge det försök, och du &'; ll bli förvånad över hur effektivt detta enkla teknik är Omdömen

Belöna dig själv Omdömen

Om du lyckas koncentrera sig, sedan ge dig själv en behandling.. Annars ingenting. Detta är särskilt lätt om du använder Pomodoro teknik. Säg att du arbetar för 7 timmar per dag. Du kan förvänta dig 10 eller så Pomorodo X &'; s, så om du når ditt mål, ge dig själv en behandling. Om det &'; s particualarly viktigt, straffa dig själv för att inte göra det. Du får välja. Omdömen

Om du försöker dessa tekniker, bör du kunna få din vandrande, distraherad sinne under kontroll på nolltid. Ge några försök, och du kommer att vara nöjd med resultatet Omdömen  ..