Memory Friendly Habits

Ett gott minne är nödvändiga för att studenten, affärsmannen, tjänaren – i själva verket för alla i alla samhällsområden. Den skarpare minnet, kan fler fördelar härledas. Om du undrar hur du kan förbättra ditt minne, finns det några enkla saker som kan göras. Inte att förglömma är hjärnan består av hjärnceller och nervceller som vårdas med naturliga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Om du menar allvar med att förbättra och vässa ditt minne, prova dessa enkla och sunda vanor. Dessa hälsosamma vanor förbättra din hjärna och' s förmåga att hantera och memorera väsentlig information:

1. Stress kan leda till skadestånd i hjärnan, och måste hanteras för att minska stresshormonet kortisol.

2. Syre till hjärnan minskar risken för hälsoproblem som orsakar förlust av minne. Syre ökar också effekten av hjärnan kemikalier som skyddar hjärnceller. Det bästa sättet att öka syre till hjärnan är regelbunden motion. Omdömen

3. En god natts &'; s sömn kan göra underverk för minnes egenmakt och rätt koncentration Omdömen

4.. Rökning ökar risken för vaskulära sjukdomar som också kan leda till stroke och syrebrist i hjärnan. Så det är bäst att sluta röka Omdömen

Du måste ha hört det vid upprepade tillfällen att en hälsosam kost bestående av hälsosamma livsmedel, inklusive frukt, grönsaker och essentiella fetter, kan resultera i en massor av fördelar, bland annat hjärnan och 'en. s förmåga att minnas information. Några viktiga livsmedel som krävs för minnesförbättring som nämns nedan:

1. Omega 3-fettsyror tillskrivs med minnesfunktion och skiljer sig som “ viktigt och" fett, mot andra typer av fetter, vilket skyddar kroppen från skadlig information och högt kolesterol. Omega 3-fettsyror kan hittas i valnötter, linfrön, kallvatten fiskar som tonfisk och hälleflundra.

2. Vitamin B-komplex, såsom B12 och folsyra stöd i skapandet av röda blodkroppar som är ansvariga för transporten av syre i hela kroppen. Vitamin B-komplex är också ansvarig för att skydda nervceller genom att förstöra en giftig aminosyra – homocystein. Äldre människor är mer benägna att brist på vitamin B12 och folsyra syror, och så, tillskott av dessa vitaminer är nödvändiga. Men, näringsämnen fungerar bra om de administreras genom naturliga livsmedel. Vitamin B-komplex är i allmänhet finns i jordgubbar, baljväxter, sojabönor och citrusfrukter.

3. C och E-vitamin är antioxidanter, mening, de är ansvariga för att förstöra toxiner och fria radikaler i kroppen. Fria radikaler bildas när syre interagerar med vissa molekyler och kan resultera i skador på celler. C-vitamin hjälper också genom att förbättra tillförseln av syre till hjärnan. Naturliga antioxidanter finns i livsmedel som blåbär, tomater, broccoli, grönt te, nötter och citrusfrukter.

En naturlig fiende till en kraftig minne åldras. Åldrande av hjärnan kan orsakas av olika faktorer:

1. Hjärnan och 'en; s förmåga att minnas information påverkas, om hjärnan är utsatta för åldersrelaterade sjukdomar Omdömen

2. Brist på neuroner som kan påverka aktiviteten i hjärnan kemikalier såsom neurotransmittorer och receptorer. Omdömen

3. Blodcirkulationen till hjärnan minskas Omdömen

För friskare vuxna, dessa förändringar innebära en försvagning av hjärnan &'; s. Förmåga att absorbera och lagra information. All information som lagras av hjärnan under många år kommer att fortsätta vara komprimerade, men alla långsiktiga minnen kommer att ta tid att komma ihåg. Omdömen

Men som en person blir äldre, mer problem med minnet kan utvecklas och kan leda till sjukdomar såsom Alzheimers Omdömen  ..