Mental styrka Träning - En Primer

Genom flera övningar och mental styrka utbildning, skulle alla idrottare kunna nå sin fulla potential Omdömen

Det finns olika typer av psykiska träningsmetoder som är tillämpliga för idrottare..

Genom rigorös mental träning, skulle alla idrottare kunna hålla sig i total kontroll när de tävlar -. även i de mest nerv SKRÄLLIG, hög pressade miljö Omdömen

Oavsett vilken nivå du är konkurrerar på att utveckla en mental styrka för idrott kommer att vara mycket värdefull och givande för alla deltagare. Omdömen

Så länge du följer de rutiner och du är fast beslutna att hålla fast vid det, kommer du att ha en seghet i sinnet att öka . din prestation och nå större framgång Omdömen

Typisk mental styrka träning kan göras av vem som helst Omdömen

Nedan finns några nybörjare steg för att komma igång. Omdömen

1. Förstå varför du måste ha en tuff Mind. Omdömen

Seghet Utbildningen bygger på hur minnet fungerar. Det är i grunden används för att avlägsna rädsla och ångest när de konfronteras med en motståndare eller en situation under tävlingen. Omdömen

Du bör komma ihåg att bli tufft handlar inte bara om att vara fysiskt tufft. Du måste också vara mentalt tuff om du vill lyckas inom idrotten. Omdömen

2. Ta bort din rädsla och vara fokuserad. Omdömen

Rädsla kommer att ha en slutgiltig verkan på din prestation. Rädsla kommer alltid att finnas, men det bör användas som en motiverande faktor i stället för en hämmande faktor. Det är så viktigt att inte låta rädslan styra dig. Omdömen

Rädsla föder vanligtvis sitt fula huvud när du börjar oroa om "vad som kan hända". Ett bra sätt att övervinna detta är att fokusera ditt sinne 100% i nuet, och inte bry dig om det förflutna eller framtiden. Omdömen

Ett uttalande Jag brukade alltid när man spelar och något jag berätta för mina spelare att använda är att säga till dig själv "nästa minut. Detta finner jag hjälper till att fokusera sinnet på jobbet i handen snarare än på misstaget du har gjort eller straff eller mål som du har medgett. Omdömen

3. Använd positiv self-talk. Omdömen

Förtroende är nyckeln till prestanda och utveckla mental styrka. Ett bra sätt att öka ditt självförtroende före och under tävling är att använda positiv self-talk. Använda fraser för att göra dig mer positiv kan omfatta:

"Jag är en snabb och skicklighet fullvärdig aktör" Review, "Jag är vältränad och stark" Review, "Fortsätt arbeta hårt jag kan vinna" Review, "Jag är bättre än min motståndare" Omdömen

4. Var fysiskt förberedda Omdömen

Att vara i bra fysisk kondition kommer att ha stora fördelar när det gäller att utveckla mental styrka att utföra. Omdömen

Att utveckla en hög fysisk passform kommer ingjuta en självförtroende och en tro på att du kan konkurrera på din optimala nivå och möta kraven på hög intensitet konkurrens. Omdömen

5. Respektera dina motståndare -. Underskatta aldrig dem Omdömen

Du bör alltid, alltid, ta alla motståndare på allvar. De vill slå dig. Om de inte de inte skulle konkurrera. Omdömen

underskatta din motståndare kommer att leda till självbelåtenhet som leder dig att slarva i dina förberedelser och träning. Omdömen

Behandla dem lika, och behandla dem som ett stort hot mot dig lyckas. Detta gör att du kommer att vara motiverade och fokuserade på att träna hårt och förbereda sig ordentligt. Omdömen

6. Överskatta aldrig dina motståndare antingen. Omdömen

Som jag nämnde i den sista punkten bör du behandla dina motståndare som lika. Inte svagare än du och absolut inte starkare än du. Omdömen

Ok, alla dina motståndare kommer att ha varierande grader av förmåga, men att sätta en del på en höjdpunkten av spetskompetens kommer bara att försvaga din prestation och få dig att känna sig underlägsna och ovärdigt.

Fokusera på dina styrkor. Fokusera på vad din bra på. Du måste behålla kontrollen och det enda sättet att göra det är att fokusera på dig själv och vad du behöver göra. Omdömen

Ditt sinne är en av de viktigaste sakerna att träna när du tävlar i idrott. Det är precis som om inte viktigare än att träna din kropp. De flesta matcher, tävlingar och lopp vinns och förloras innan de börjar. Framgång inom idrotten börjar med sinnet Omdömen

Så, är ett säkert sätt att förbättra ditt resultat så att du kan åstadkomma mer för att införa mental styrka träning regelbundet i din övergripande regim utbildning Omdömen  ...