Tips för att hålla sig vakna Alla Night

Dina ögon är tunga, du kan knappt hålla sig från att gäspningar, och plötsligt din kontorsstol verkar vara det perfekta stället att krypa upp och sova. Vi &'; ve alla varit där tidigare, försöker hålla sig vakna hela natten. Det kan vara en utmaning i början, men med bara några tips du kan behärska kvällstimmarna. Omdömen

Först måste du ta reda på om vistas under natten kommer att bli en kort eller lång sikt situation, och dina dagtid vanor kommer att behöva justeras därefter. Generellt finns det två olika syften för att hålla senare timmar: antingen du har en deadline hotande, vare sig det är en skola eller arbete projektet, eller ditt schema har permanent ändrats för att återspegla en övernattning skifte, i allmänhet på grund av anställning Omdömen Om du befinner dig i den första kategorin det bästa du kan göra är att planera framåt. Om du har ett projekt på grund av nästa morgon, don &'en; t försöker stanna upp i följd för tjugofyra timmar. Istället planerar flera, jämnt tempo tupplurar under dagen. Krafttupplurar gör att din kropp några ned tid att ladda. När vakna upp från vila, få upp omedelbart; don &'en; t träffa din snooze-knappen. Påminn din kropp vad den och' s. Som när du stiger upp för dagen, och det kommer att reagera därefter Omdömen

Om ditt mål är att hålla sig vaken på natten lång sikt, du och' ll måste åta sig att sova för en fast åtta timmar under dagen. Den största svårigheten med att försöka flip-flop våra scheman är viljan att vara produktiv under dagen ljusa timmar. Även om resten av världen verkar vara upp och om, springa ärenden och göra sysslor, du behöver fortfarande din sömn! Avsätt samma åtta timmar varje dag och låt dina vänner och familj vet att du kommer att vara otillgänglig under den tiden. Gå in i ditt rum, stänga dina Gardiner, bära en sovande mask eller öronproppar om du behöver, och gosa ner. De flesta människor tycker att det är lättast om de sover under de första åtta timmar de har efter att ha varit uppe hela natten. Omdömen

Nu när du vet när och hur man sover under dagen, hur gör du faktiskt göra din kropp hålla sig vaken på natten? Det finns några enkla riktlinjer som du kan följa för att hålla dig vaken Omdömen

&bull. Om möjligt, hålla starkt ljus på. Dina ögon svarar på ljus genom att fördröja din kropp och' naturliga dygnsrytm, som kontrollerar din biologiska klocka. Detta är en nödvändighet steg när hålla sena timmar kommer att bli en långsiktig situation Omdömen

&bull. Få upp och flytta runt, få blodet att pumpa. Är du upp eftersom du och' re försöka skriva en uppsats? Slå på stereon och dansa till en eller två av dina favoritlåtar. Är du på jobbet? Använd din 15 minuters paus för att jogga eller promenera runt byggnaden. Omdömen

Ät något! Din kropp kommer att känna trög om det inte är ordentligt näring. Undvik sockerhaltiga livsmedel, och välja hälsosamma, uppehållande snacks, såsom nötter och ost. Ha lite kaffe eller koffein dricka om du behöver en snabb boost, men tänk på att följa det med något näringsrik Omdömen  ..