Endast ungar har Rädslan för mörkret ... Rätt?

Det var en kall natt i 2010 på toppen av min generaliserat ångestsyndrom och panikattacker, där jag var i min "man grotta" spelar offret och tycka synd om de människor som brydde sig om mig och vad jag sätter dem igenom. Till denna dag jag minns tydligt hur jag gick uppför trappan till vardagsrummet varje natt ensam och rädd. Jag minns att hålla ljuset på i trappan, och vända växeln med en lång pinne som jag gjorde när jag gjorde det till toppen. Jag minns också alltid ser tillbaka ner trappan som om någon närvaro tittade på mig hela tiden, gav det mig heebie-jeebies varje gång! Omdömen

rädsla eller fobi handlade aldrig om mörkret i sig, men den inbillade faror dolda av mörkret. Roligt nog men när någon var med mig ner och av någon anledning var jag tvungen att göra min väg tillbaka upp för trapporna, även om det var i de mörka saker var relativt lugn, cool och för det mesta enkel. Vad jag lärt mig genom denna cykel av panik jag gick igenom under dessa tider handlar med mina farhågor i mörkret var att när vårt primära synsinnet tas ifrån oss, vi komma in i ett tillstånd av panik. Så minnet av denna panik lagras och naturligtvis när saker blir mörkt gissa vad, cykeln av panik börjar ... men varför? Helt enkelt därför att vår hörsel blir förhöjd, och en liten sprakande ljud kommer automatiskt med en miljon olika frågor som skickas till våra skydds sinnen. Omdömen

Facing The Fear i små doser Omdömen

OK, så jag vet du har hört det förut och så har jag ... Om du är rädd för något face it och så småningom kommer det att försvinna. Men jag vill vara lite mer specifik om vad jag gjorde för att stoppa den största rädslan som vi alla hatar att erkänna mest. Steg för steg började jag med:

1) Förstå att ha generaliserat ångestsyndrom levereras med en stor fantasi, blir oerhört viktigt detta verkligheten Omdömen 2) en systematisk strategi för inför rädslan för mörkret börjar med. tittar på en rolig film som inkluderade många mörka stunder i det, jag föreslår (Scary Movie) som sedan gör att du ser på den mörka i mer av en förnuftig och komiska sätt, ha någon stanna över natten med mig ner där mina rädslor sker främst, har en nattlampa och övernattning nere på min egen, och slutligen ser rädsla rakt i ansiktet och sova hela natten på min egen (kan systematiskt tillvägagångssätt delas upp i många mycket mindre bitar men).

Det finns inget att skämmas för här som är säker, tillbaka i de historiska grottlevande dagar vara rädd för mörkret var en bra sak och hjälpt människor att överleva potentiella attacker från många typer av djur. Det finns ingenting att frukta ... men frukta sig själv och ingenting kan ge större lättnad än att utmana rädslan och omstrukturera din uppfattning om vad mörker är Omdömen  ..