Ett enkelt sätt att börja bemästra rädsla och anxiety.

Har du någonsin känt rädsla eller ångest tar över ditt liv? Om du har då du vet vad en ond cirkel som kan vara. Genom att ändra ditt tankesätt kan du lära dig att bli herre över rädslan, befria er från negativ self-talk och därmed leva ett liv i glädje.

Men det kan vara ett problem om du befinner dig i en situation där rädslan är utom kontroll eller om du befinner dig i en orolig tillstånd eller lider panikattacker. Ändra tänkesätt är inte så enkelt och lätt. Omdömen

I filmen National Treasure, hjältarna befann sig i en situation där "skurkar" har övertaget. Om de försökte ta på "fienden" på den punkten, skulle det ha varit meningslöst, även att göra situationen värre. Istället hjältar göra vad de kan tills de har övertaget. (Om du inte har sett National Treasure Jag är säker på att du kan tänka på en film med en liknande synopsis.) Katalog

På samma sätt, innan någon åtgärd vidtas är det ofta bäst att vänta tills du är i en bättre sinnesstämning. Vänta tills du har möjlighet att ha övertaget
Ett av de första stegen för att bemästra rädsla är inte att rädda det. vilket låter dumt på ett sätt. Även om många människor gör fruktar det. Genom att helt enkelt låta dig att känna det, kommer rädslan passerar du snabbt. Kanske ännu snabbare än du tror. Omdömen

Här är en övning för att hjälpa dig att uppnå detta. Egentligen kan du använda detta för någon “ negativa &"; känslor.

Skaffa dig så bekvämt som möjligt och blunda. Det spelar och' t roll om du sitter upp eller ligger ned. Väljer helt enkelt vilket är bäst för dig. Föreställ dig själv stående framför en mörk pool. Denna pool representerar rädslan du upplever. Räkna till 3 och hoppa i. Ja du kommer att fördjupa dig i det. (Om det hjälper dig kan föreställa sig någon som är villig att ta hoppa med dig, hålla din hand.) När du simmar mot botten av poolen tillåta dig själv att uppleva rädsla i dess fullhet. Don &'en; t vara alltför hård mot dig själv, helt enkelt låta dig uppleva det så gott du kan. Naturligtvis mer du tillåter dig själv att uppleva det, desto snabbare passerar. Till en början kan det finnas motstånd, men det är OK. Simma djupare och djupare in i känslan.

Sedan se ett starkt ljus på botten av poolen. Simma mot det. När du gör, kommer du att känna dig själv att få ljusare och ljusare. När du kommer till starkt ljus, ser du att pool av rädsla du simma genom var ingenting annat än en illusion. Du kommer att må bättre och rädslan kommer att ha gått. (Om du av någon anledning hasn och' t gå igenom övningen igen det är förmodligen för att du weren &';.. T tillåter dig själv att uppleva känslan helt) katalog

Men vad händer när rädslan har flyttat på ångest och panikattacker . Jag skulle inte rekommendera att göra övningen ovan i en förhöjd tillstånd. Greppet av rädsla kommer att vara mycket stark och "kamp eller flykt" kommer att ha sparkat i. Det kan vara överväldigande. Så är det något du kan göra? Omdömen

Ja absolut. Till skillnad från scenariot ovan, är det mer av en få ut av snabbt situation. Följande steg räcker inte att befria er från ångest. Vad det kommer att göra är att ta ångesten ner. Genom att ångesten ner dig är sedan i stånd att använda de olika kognitiva återutbildningsverktyg. Från personlig och yrkeserfarenhet detta lilla trick fungerar en behandling! Omdömen

Den del av hjärnan som utlöser panikattacker är också den sida av hjärnan som används för att utarbeta komplexa matematiska problem. Oroa dig inte att jag inte föreslå att du börjar göra kalkyl!

Det är verkligen en lätt sak att komma ihåg och även barn kan använda den. Allt du behöver göra är att räkna med 17-talet. Tricket är att göra det i ditt sinne. Ingen penna och papper. Om ångesten är extremt hög kan det dröja ett tag innan du komma förbi 17! Men fortsätt tills du känner lugnare. Ju längre man räknar mer avslappnad du kommer att känna. Talar av egen erfarenhet när jag har använt det här verktyget kan jag faktiskt känna mig “ coming down &"; från förhöjda tillstånd. Sedan när du har kontroll över ångest kan du sedan börja flytta din tänkesätt. (Självklart kan du använda den här tekniken för att något ska hjälpa till att bryta en oönskad cykel.) Review Detta enkla verktyg är otroligt. Omdömen

Sinnet är kraftfull och genom att bemästra rädslor vi verkligen kan leva ett liv i glädje.

Om du letar efter sätt att njuta av ditt liv mer och huvud rädsla besök http://www.feartojoy.com för mer gratis tips Omdömen  ..