Självhjälp för panikattacker - De 5 viktiga ingredienser i Självhjälp behandling för Panic Attacks

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
<. p> panikattacker är plötsliga okontrollerbara säv av fysiska symptom såsom andningssvårigheter eller hyperventilering, hjärtklappning, bröstsmärtor eller förträngningar i bröstet, skakningar, ökad hjärtfrekvens, yrsel, yrsel, förvirring och oförmåga att koncentrera sig eller tänka klart. Detta är oftast utlöses av tankar i samband med känslor av rädsla, rädsla eller obehag. Med andra ord, är den person som lätt övervinnas genom känslan av panik och blir hjälplös mot den.

Bortsett från ångest och känner en hel del spänning, panikattacker brukar åtföljas av fobiska undvikande eller behovet av att undvika vissa miljöer eller situationer i samband med något som orsakade panikattacker i det förflutna.

Den vanliga behandlingen eller lösning för att panikattacker är beteende modifiering behandlingsprogram som vanligtvis görs för att hjälpa dig komma till rätta med källan till din panik. Du kan söka sådana program genom att gå till en terapeut.

Men om du föredrar självhjälps former av behandling, här är några av de effektiva rättsmedel för dina panikattacker.

1. Forskning i ämnet.
Försök att lära sig så mycket som du kan om panik och ångest så att du vet vad du är upp mot.

När du upplever en panikattack, blir du rädd att du inte &'en; t vet vad &'; s händer med dig. Du oroar också om dig själv och ditt liv i allmänhet, eftersom panik kan moln ditt tänkande. Detta kan orsaka en hel del rädsla som är ansvarig för en stor del av panik du upplever. Omdömen

Genom att veta mer om din sjukdom, kommer du att kunna utvärdera dig ordentligt i tider av nöd och ångest och du kommer också att hålla från att göra din egen situation värre.

2. Undvik dåliga vanor. Omdömen Enligt proffs, dåliga vanor som rökning och dricka för mycket koffein kan göra en person mer mottagliga för panikattacker eftersom alkohol och koffein har också en tendens att påverka din fysiska och känslomässiga tillstånd.

3. Gör andningsövningar.
När du känner uppkomsten av en panikattack, som vanligtvis börjar med yrsel eller en skärpning av bröstet, omedelbart göra djup andningsövningar. Dessa kan hjälpa till att lindra känslor av panik och att du känner lugnare.

4. Styr ditt tänkande.
Förstå sambandet mellan panikattacker och hur du tror kommer att släppa in dig på ett av de mest effektiva behandlingsalternativ för ditt problem. Klar, lugn, och positivt tänkande är den ultimata botemedlet mot panik. Förmågan att tänka rationellt och med en tydlig framtidsutsikter och dom kan hjälpa till att rädda dig från många panik episoder.

Om du känner dig börjar panik, i stället för att erkänna känslan som panik, kan du enkelt vända på situationen genom att fokusera på andra positiva tankar.

För att fylla ditt sinne med positiva tankar, kan du prova att titta på subliminal video eller lyssna på subliminal album. Dessa videor eller låtar som har positiva budskap gömda i dem i en form som inte förstås av medvetandet, men lätt att känna igen från det undermedvetna. Dessa meddelanden är så kraftfulla att de kan träna sinnet att tänka positivt när man står inför en situation.

5. Härda i din självhjälpsinsatser.
Om du vill att din självhjälp för panikattack ska fungera bör du framhärda i era ansträngningar. Titta subliminal videoklipp och lyssna på album regelbundet. Gör andningsövningar en del av din morgon regim. Leva en hälsosam livsstil fri från alkohol och koffein. Kvarstår i ditt eget tillfrisknande, eftersom detta kan ge dig den frihet du behöver för att nå för att lyckas i livet Omdömen  ..