Din mentala hälsa Being

Henry David Thoreau skrev “ … … Jag ville leva medvetet, och inte, när jag kom för att dö, upptäcker att jag inte hade levt. Jag ville inte leva vad som inte var liv, är levande så kär; inte heller jag vill utöva avgång ... &"; Även i 1854, konstaterade Thoreau att de flesta män är slavar under sitt arbete och förslavade till dem för vilka de arbetar och konstaterar att “. "Massan av män leder liv tyst desperation Vad kallas avgång bekräftas desperation .... &" ,

Vill du leva ett liv i tyst desperation Har du någonsin önskat att du kunde stoppa världen så att du kan få ut Tycker du dina dagar spenderas bara löper från aktivitet till nästa med knappt tillräckligt med tid att? andas Är du alltid tittar på klockan och tänkte “? det kan &'en; t vara så sent redan &" ;? Och när du får lite ledig tid i slutet av dagen, du “ zon ut &"; framför TV? När du är ute shopping eller göra ärenden, har du en mobiltelefon klistrad mot örat Önskar du att på något sätt ditt liv var mer tillfredsställande men du don &'en;? t har en aning om hur man skapar din dröm liv eller ens vad din drömliv ser ut

Det första steget till att förbättra din mentala välbefinnande, skapa en mer tillfredsställande liv och skapa din dröm liv, är att göra lite tid för ensamhet, några “? alonetime &" ;. Ensamhet är ett behov på samma sätt som luft, mat och vatten, särskilt i dagens och' s snabbt föränderlig värld. Vi har förlorat oss på grund av dagens och' s trend att vara “ över anslutna &" ;. Vi behöver bara tid att återställa vår energi, att kunna tänka och utvärdera vår värld, att utvärdera oss själva och vårt nuvarande liv och att utnyttja vår kreativa själv. Vi behöver bara tid att konfrontera de falska föreställningar som för närvarande styr våra liv, att lära sig att vi kan tillfredsställa våra egna behov och ge oss den nödvändiga själv kärlek så att vi verkligen och villkorslöst kan älska andra. Ja, ni hörde det rätt. Tills vi villkorslöst kan älska oss för vem vi är, vi kommer inte att kunna ge sann och villkorslös kärlek till andra Omdömen

Så var och hur du kommer att finna detta “. Alonetime &" ;? När du är ute och springer ärenden, kan du lägga till en 15 till 20 minuters stopp vid kaféet, lokal park eller ett bibliotek på ditt ärende listan. Då du stänger av telefonen. Bara själva handlingen att vara med dina egna tankar för denna korta tid på regelbunden basis kommer att börja läka din själ. Nästa steg är att börja en tidskrift. Kolla in min artikel och" Reinventing själv genom journalföring &"; att lära sig mer om hur man journal. Börja med att skriva om ditt nuvarande liv, vad man vill om det och vad du inte tycker om det. Skriv om dina känslor och tankar. Om du befinner dig delta i negativ själv prata eller negativa tankar, skriva ner dem. Med jämna mellanrum, gå tillbaka till vad du har skrivit vid en tidigare tidpunkt och leta efter återkommande teman i dina tankar, övertygelser, och själv prata.

Kognitiv omstrukturering är ett koncept som utvecklats av Dr Albert Ellis. Han fann att ofta människor haft tankar och själv prata som var felaktiga och irrationella och resulterade i depression, ilska, stress samt skadliga handlingar och beteenden. Han skapade en ekvation som anges: den aktiverande händelsen + Tro lika med Följd. Detta innebär att det inte bara &ldquo om du är stressad, aktiverande händelsen &"; som orsakar din stress, men dina tankar och föreställningar i samband med denna händelse. Han rekommenderar ett program för att bli medveten om några felaktiga eller irrationella tanke och tro vanor, mot dessa tankar och föreställningar genom objektiv bedömning för att avgöra deras giltighet, och sedan ersätta mer exakt och livet förbättra tankar och föreställningar. Omdömen

Du kan lösa problem genom journalföring genom att identifiera möjliga åtgärder: 1-förändra situationen, 2-bort dig själv från situationen, eller 3-ändra din inställning /tänker på situationen. Kom alltid ihåg att du har kontroll över vad du tänker och gör och mycket liten kontroll över vad andra tycker och gör. Så koncentrera dig på dina egna tankar och handlingar och don &'en; t slösa tid att försöka förändra de tankar och handlingar andras
När du fortsätter att förbättra din mentala välbefinnande med gåvan av ensamhet med jämna mellanrum och fortsätter till tidskrift regelbundet. basis kommer du att märka en ökning av din självkänsla. Adekvat självkänsla är nödvändig för ett framgångsrikt liv och är en återspegling av våra tankar, föreställningar och attityd.

"Livets kreativa lösningar kräver alonetime. Ensamhet krävs för det omedvetna att bearbeta och nysta problem. Andra inspirerar oss, föder oss information praxis förbättrar vår prestation, men vi behöver lugn tid att räkna ut saker, att dyka upp med nya upptäckter, att gräva ursprungliga svar "
&ndash. Ester Buchholz
.