7 Keys to Positive Living

I en värld fylld med en konstant störtflod av negativitet, som vi känner smärtan av våra kämpande ekonomi på en daglig basis, är det lätt att bli jaded och cynisk. Kanske mer än någonsin tidigare vårt samhälle är i behov av verktyg för att bidra till att uppnå lycka, uppfyllelse och framgång. I själva verket är människor aktivt många vägar för att hjälpa dem att hitta skäl att vara optimistisk i massnummer.

Som ett erkännande av detta behov, var positiv psykologi rörelsen bildades och har vuxit till en av de mest lovande grenar av psykologi. Det har förvandlat området från att fokusera främst på problem till en som utforskar mänskliga potentialen. Omdömen

fältet innehåller nu tusentals psykologer, dussintals böcker och kurser i framstående skolor och institutioner över hela världen. Några av de mest respekterade psykologer i området är involverade i denna rörelse och det är regelbundet i de mest prestigefyllda psykologi tidskrifter. Positiv psykologi har uppmärksammats av den populära medier, visar dess massa överklagande. Time Magazine tillägnad nästan en hel fråga till detta ämne. Rörelsen har varit med i Newsweek, The Today Show, USA Today, Oprah, och flera andra stora publikationer och program.

Skeptiker kan undra om positiv psykologi är enbart själlösa strävan efter glädje som gör att uppnå lycka ljud alltför förenklad. Men experter på området är snabba att göra det klart att de inte tyder på att självförverkligande och lugn komma i några få enkla steg. De hävdar att det krävs hårt arbete och en seriös satsning på att göra ändringar i både perspektiv och livsstil. Som ett resultat av den forskning vi nu har en bättre förståelse för några av de viktigaste teknikerna som nästan vem som helst kan genomföra på en daglig basis för att göra betydande framsteg för att uppnå och upprätthålla en mer positiv tillvaro.

I själva verket, positiv psykologi forskare rapporterar att 94% av dem som deltog i de mest beprövade positiv psykologi tekniker, hade en minskning i depression (i genomsnitt mer än en minskning med 50%) och 92% ökat sina positiva känslor på bara 15 dagar. Dessa resultat är jämförbara med de positiva effekterna av antidepressiva mediciner och kognitiv terapi.

Positiva psykologer betonar att för att uppnå en mer optimistisk syn, behöver ett beslut som skall göras för att omfamna tron ​​att lyckan är till stor del inom en och' s kontroll och att vi alla har makt att skapa inre glädje . Här är några praktiska förslag som kan användas för att ta de första stegen mot en mer positiv existens: Omdömen

1) Använd tidigare erfarenheter Konstruktivt Omdömen Utnyttja tidigare livserfarenheter att växa i någon aspekt av ditt nuvarande liv och potentiellt för framtiden. Undvik fällan att hålla fast vid negativa känslor från det förflutna som inte kan ändras.

2) Fokus energi om nuvarande
Gör en medveten ansträngning att förutse i förväg eventuella positiva händelser som kan förekomma i din dagliga rutin och vara uppmärksam på oväntade positiva händelser. Sedan betala uppmärksamhet åt tillfälliga nöjen och underverk och ta “ mentala bilder &"; att hjälpa fånga dessa erfarenheter. Slutligen, utse tid varje dag att reflektera över det positiva som finns i ditt liv och se till att inte ta något för givet.

3) Arbeta för framtida Review Våga drömma, skjuta för stjärnorna och bygga hopp och optimism inför vad som väntar. Utarbeta en plan för framtiden som gör att du kan arbeta för din egen personliga vision av självförverkligande. När du begränsar dina fantasier du stänga möjligheter till tillväxt och framgång.

4) Delta i fysisk aktivitet på regelbunden basis Omdömen Ta hand om din kropp påverkar dig både fysiskt och mentalt. Övergången från en “ kan &'; t &göra" en &"; kan göra &"; attityd och fokusera på vad du är kapabel att göra fysiskt. Hitta ett sätt att associera aktivitet med något som du tycker så att du kan uppleva omedelbara fördelar. Omdömen

5) undersöka möjligheterna att finna mening Review Ägna dig något du verkligen tror på och innebär något som du tycker är större än du (andlighet, välgörenhet, vänlighet mot andra). Det kommer att ge dig en känsla av mening och göra livet meningsfullt. Behandla idag som om det &'; s din sista och don &'en;. T låt värdefulla ögonblicken i livet slip genom fingrarna Omdömen

6) Antag en “ Big Picture &"; Perspektiv
När du stöter på en situation som är stressande (men inte tragisk) ett steg tillbaka och fråga dig själv om i större system av ditt liv här är verkligen viktigt. Överväga huruvida det är värt din känslomässig investering och med tiden om situationen kommer att passera eller vara mindre kritiska. Håll koll på dina prioriteringar och överväga sätt att använda de försöker omständigheter som en möjlighet till tillväxt.

7) Investera i relationer
positiv psykologi forskning har visat att utveckla nära relationer är den mest avgörande komponenten för att uppnå lycka. Investera tid i att utveckla meningsfulla förbindelser med vänner och familj. Undvik att fokusera på att ha dina behov tillgodosedda och fokusera din energi på att möta behoven hos de människor om vilka du bryr dig mest. Ju mer du sätter in dina relationer desto mer kärlek du får i gengäld.

Kanske viktigast av allt, ökad glädje och positiv tillväxt ger fördelar än att bara må bra. It &'; s visat att bredda intellektuella, fysiska och sociala resurser. Lyckliga människor har bättre hälsovanor, lägre blodtryck och starkare immunförsvar, vilket i slutändan leder till att leva längre. De upplever också mer tillfredsställande relationer, högre nivåer av självkänsla, mer effektivt hantera stress, en större känsla av mening, och mer tydlighet och optimism att de kan uppnå målen. I slutändan har den potential att skapa ökad produktivitet och framgång och meningsfullt påverkar nästan alla stora livsområden Omdömen  ..