Integrera dina 4 friheterna (del 5 av 9) - ett experiment i Awareness

Att utveckla en Empirisk Medvetenheten om de fyra friheterna
Du kan göra enkla experiment för att förstå att alla delar av er är sammankopplade.

1. För 30 sekunder tror att en mycket negativ tanke, till exempel, har din partner lämnat dig, du har fått sparken, eller ditt hem har brunnit ner. Stoppa tanken och förvandla din uppmärksamhet på dina känslor. Vilka känslor har kommit upp i dig? Nu fokusera på din kropp. Tycker du känner spänning eller smärta någonstans? Lägg märke till att bara en intensiv tanke har påverkat hela systemet. Omdömen
2. Gör några medvetna känslomässig release. För 30 sekunder skrika högt, hoppa upp och ner, och vrålar ut ilska, smärta eller sorg. Sluta. Nu lägger din uppmärksamhet i din kropp. Känns det lösare? Känn din energiska själv. Känner du en vibration, en lätthet? Hur är ditt sinne? Är det gratis och lättlästa? Obs! Eftersom vi lärt att vara mycket “ kontroll, &"; första gången du gör detta kan du ha tankar som “ Åh, åh, jag &'; M förlora det &"; eller “ Detta är dumt, &"; men om man är uppmärksam på effekterna känslomässig release har på dig, kommer dessa tankar försvinna. Omdömen
3. Ta en massage, antingen från din älskare, en vän eller en professionell massör. När din kropp slappnar märker hur dina känslor lugn, saktar ditt sinne ner, och du känner dig lugn och ansluten
   . &Nbsp.