Anatomy of a Relapse

En slumpmässig undersökning bland nya nyktra kunder, återvinning rådgivare, och människor som har uppnått års drogfri tid skulle förmodligen ge en varierande konsensus om det mest akuta behovet av framgångsrik återhämtning. De flesta tillfrågade skulle dock sannolikt överens om att återfall är ofta en indikator på stress. Omdömen

återhämtningsprocessen, liksom processen av sorg, är flytande och dynamisk. Exploring återfall innan det händer är ett bra sätt att identifiera potentiella problem så att du kan vara beredd på dem. Noggranna förberedelser kan hjälpa dig att minimera eller undvika problem kan hindra din återhämtning Omdömen

De flesta människor don &'en;. T tänker om de åtgärder som slutligen föra dem till den grad att återfall. De hade helt enkelt en önskan att dricka, och agerat på det utan tanke på konsekvenserna. Om de verkligen hade några tankar och känslor om konsekvenserna av användning, var dessa tankar och känslor ignoreras eller rationaliseras bort. Omdömen

I återhämtningsprocessen, bör din erkännande av att bristen på eftertanke och insikt vara en kraftfull lektion . Du kan lära dig att förutse de slutliga resultaten av dina beteenden kommer att hjälpa dig att göra mycket bättre val. Omdömen

Med detta i åtanke, försöka se dina tidigare drickande /använda beteende som en lärorik erfarenhet. Skuld och skam är ett slöseri med tid. Med negativa känslor om återfall (eller något) är kan vara mycket lärorikt att du påminns om att dina handlingar är i konflikt med dina värderingar, och med de lärdomar som du har fått av dina erfarenheter.

När vi talar om återfall vi &';. re titta på tankar, känslor och beteenden som föregår en användning av episod, och vad vi kan göra för att minimera eller undvika effekterna Omdömen

Låt &'; s utforska en modell av återfall och dela upp det i hanterbara steg. Vi &'; ll anta, inom ramen för denna diskussion, att du har åtagit sig att återvinning och står inför ett återfall till att använda. Medan det finns många modeller av återhämtning, är i fokus för den här artikeln total avhållsamhet Omdömen

Steg ett &ndash. Människor omkring dig kan nämna att ditt beteende är konstig eller dysfunktionella, eller att era prioriteringar har återgått till människor av ditt och" med &"; dagar. Vår naturliga tendens är att borsta bort sådana synpunkter. Du kanske inte ens vara uppmärksamma på tecken eller symptom på recidiv.

Steg två – Du börjar känna dig rastlös och upprörd, irriterad och missnöje. Ditt fokus skiftar från interna till externa, från dig till någon annan. Ditt fokus skiftar till skyller på andra och känna sig som ett offer. Du befinner dig tro att utomstående krafter påverkar dina handlingar, snarare än att ta ansvar och titta på dina egna beteenden Omdömen

Steg tre &ndash. Dessa “ offer &"; tankar kan ytan och manifesteras i destruktiva sätt. Du kan börja isolera dig själv. Du söker känslomässiga och fysiska tillbakadragande, undvikande av vänner eller underlåta att lämna tillbaka sina samtal. Du blir mycket självcentrerade och avskeda någon utanför förslag. När du blir isolerade, kan du finna dig diskontering återhämtning, eller ens ser det som omöjligt. Du kan försöka förstå din situation genom magiska eller “ om bara &"; tänkande.

Steg fyra – Du hittar ett sätt att rationalisera en motivering för att återuppta använder. Du kan även känna att du kan ge dig själv tillåtelse att ha en eller två drinkar per dag. En eller två drinkar vända snabbt i tre, sedan fyra eller fler, och så vidare. Du lätt tillbaka till din gamla, med hjälp av livsstil medan du återgå till dina tidigare utsikt över dig själv och världen. Ofta livshändelser påskynda denna process och visar att ditt beteende är inte längre omfattas av din egen kontroll.

Det är viktigt att förstå att förfarandet enligt både återhämtning och återfall är separata saker. Att upprätthålla återhämtningen tar en pågående koncentrerad insats som kan vara en svår vana att bygga. En del av en hållbar återhämtning kräver förmåga att titta på ditt beteende med en objektiv uppfattning, inklusive möjligheten att inte bara identifiera de olika stadierna av återfall, men möjligheten att ändra ditt beteende. Dessa tendenser inte komma naturligt och inte heller fick utan ansträngning. Anatomi återfall tenderar att vara en del av återhämtning, men det spelar och' t måste vara Omdömen  ..