Näring för förskolebarn: Även kinkiga Behöver It

Som förälder, du vill ha vad som är bäst för ditt barn rätt? Och du vet att du behöver för att ge god näring till förskolebarn rätt? Men, om sitter ner till middag är mer av en uppvärmd argument än du vill, eller om du befinner dig jagar henne runt balkongen, kan du behöva göra vissa justeringar.

Barn behöver näringsämnen i maten och varje måltid räknas. Och jag och' M ganska säker på att du vet att näringsämnen i livsmedel inte bara underlätta för kroppen att växa, men också för att lära och utvecklas. Det finns också en hel del forskning där ute som säger att bra kost även kan påverka beteende och stämningen i ett barn.

näringsbehov A Gravid Omdömen

Det finns många näringsbehov ett förskolebarn har. Först inse att en sund förskolebarn har en otrolig mängd energi. För att hålla upp den energi de behöver för att äta större måltider. I vissa situationer kan energin hos barnet toppen din egen. Även om de inte nödvändigtvis att äta samma mängd mat som du gör, behöver de äta regelbundet. Ge ditt barn 5 små måltider per dag istället för bara tre större. Omdömen

Nästa, överväga vilka typer av näring ditt barn får. Vissa livsmedel är ett bättre val för barn eftersom de innehåller större mängder näringsämnen. Uppmuntra ditt barn att äta mer av dessa för en hälsosammare kost. De måste få hälsosamma livsmedel inklusive:

• Magert kött Omdömen • Ägg Omdömen • Baljväxter Omdömen • Seafood Omdömen • kyckling och kalkon Omdömen • Hela vete bröd, pasta och spannmål, eller andra gjorda av fullkorn Omdömen • Två portioner av mejeriprodukter per dag, åtminstone Omdömen • Frukt och grönsaker: lätt bearbetade Omdömen

Alla barn behöver tillräckligt med vätska dagligen, också. Vatten är det bästa alternativet, med minst fyra uns vara berusad sex till åtta gånger per dag, beroende på deras behov. För andra drycker, leta efter alla naturliga fruktjuice eller grönsaksjuicer. Omdömen

Huvuddelen av ditt barns måltider bör komma i form av grönsaker och frukter, där många av kroppens nödvändiga näringsämnen lagras. Att äta en mängd olika frukter och grönsaker, alla olika färger, ser till att de får högkvalitativa vitaminer och mineraler med varje måltid. (Jag vet att detta kan vara en utmaning) Review

Det här betyder inte att ditt barn inte kan få något tilltugg som inte faller på denna lista. Bara se till att de don &'en; t äta mellanmål minst 2 timmar före sin måltid. Eller så kan du välja att införa hälsosamt mellanmål val som russin, hel måltid kakor, torkade plommon, nötter, gurka skivor, etc. Omdömen

Hur får man en Picky Eater att äta Omdömen

Du kanske undrar hur du får din picky eater att faktiskt äta dessa typer av livsmedel. Den goda nyheten är att det finns hjälp tillgänglig. Det finns en mängd saker du kan göra idag för att se stora förbättringar i även de mest noga av eaters. Omdömen

En av de mest framgångsrika och ofta de mest förbisedda sätt att uppmuntra god näring i ett barn är att få dem inblandade i köket med dig. Låt dem hjälpa dig att göra frukost. Få dem delaktiga i att lära sig olika typer av livsmedel. Medan förskolebarn aldrig ska använda en kniv eller laga mat, kan de stå mamma och pappa och titta på, ställa frågor. Uppmuntra detta beteende. . Ett barn som gör något häftigt med mamma eller pappa är mindre benägna att säga maten är dålig Omdömen

Här är några andra tips:

• Låt ditt barn att använda kakmått att klippa frukter, ostar och även magert lunchmeat i roliga former Omdömen

•. Gör inte en stor sak av en enda röra. Förskolebarn är rörigt, men det är okej. I stället för att undvika en familj middag på grund av röran, uppmuntra dessa måltider tillsammans. Om de ser sin pappa, äta broccoli, kommer det att uppmuntra dem att göra så för att, till exempel Omdömen

•. Få dåliga utom synhåll. Även om det är bäst att bara hålla de fattiga hälsokost ut ur hemmet, om du inte kan göra detta, lägg dem åt sidan, utom syn- och räckhåll. Detta kan vara svårt om du eller din make älskar att äta “ skräpmat och " ;. Jag antar att du måste börja titta på kosten för familjen som helhet Omdömen

•. Välj mat som är bättre för dem. Leta efter låga versioner socker, vegetarisk mat eller bara mer sund versioner som ser likadana ut som vad de äter. Omdömen

hälsosam måltid Alternativ

När du överväger några näringsriktig mat för ditt barn, kom ihåg att hålla alla livsmedelsgrupper i åtanke Omdömen

•.. Hela korn av spannmål är en bra frukost att börja med, särskilt med några äppelskivor och mjölk Omdömen

• Till lunch, välj plockmat gillar skära upp ostskivor i roliga former, med lunchmeat, kex och frukt juice. Lägg på morot pinnar för att doppa i sin favorit krydda Omdömen

•. Till middag, prova kyckling, som många barn njuta av, tillsammans med äppelmos, fullkornspasta och tomatsås.

Det viktiga här är att leta efter mat de gillar som också är hälsosamma. Det kommer att vara en bonus för att se till att måltiden är lätt att vara förberedd liksom.

Som förälder, du bryr dig om att göra ditt barn friska, men du vill också att hålla dem nöjda. Att veta vad som är viktigt för kost är en bra start. Att hitta sätt att uppmuntra goda matvanor kommer att uppmuntra även pickiest av eaters att ge nya livsmedel ett försök Omdömen  ..