Letting Go och flytta On

Letting Go och Moving On

Efter att ha upplevt en stor förlust, är det ibland svårt att gå vidare med ditt liv. Innan du kan se fram emot en ljusare framtid, måste du lära dig att släppa din smärtsamma förflutna. Förlusten kan innebära en bryta upp med någon du bryr sig mycket om, ett jobb förlust, död av ett husdjur, eller död av en nära anhörig. Vad du än gör, don &'en; t ge upp på idén att framtiden kan vara hoppfull
Utan att inse det, kan du ibland göra saker som äventyrar, snarare än hjälpa din situation.. Här är tre saker som kan leda till att du fastnar i sorg. Omdömen 1. Att tillåta dig själv att bli “ uppslukad &"; av din sorg. Spendera all din tid och energi på sörjande din förlust kommer att dränera bort dina inre resurser, förhindra framåtrörelse. En trasig relation som innebär en partner eller en vän eller förlusten av ett jobb måste placeras i perspektiv så att livet kan gå vidare. Även med döden av en nära anhörig, men en förödande förlust, det måste finnas en känsla av hopp om att livet kan gå vidare. Omdömen 2. Undvika din sorg. Motsatsen till bostad på din sorg är att försöka undvika det helt och hållet. Detta innebär i princip stänga ner alla dina känslor. Att gå igenom livet i en “ bedövade &"; tillstånd innebär att du har inte plats för glada känslor heller. När du försöker att undvika, eller stänga av din sorg, du riskerar att ha det utbrott vid olämpliga tillfällen. Sorg som inte uttrycks tenderar att dröja kvar i ett olöst tillstånd. Vara anpassade till dina känslor av sorg, men inte uppehålla mig vid din sorg. Omdömen 3. Isolera dig själv. Att vara överväldigad av sorg kan ibland leda till tillbakadragande från all kontakt med vänner och familj. Detta är en tid när du behöver dina sociala kontakter mest. Det finns en risk för att vänner eller familj av misstag kan säga eller göra saker som don &'en; t känner stödjande. . Don &'en; t göra mindre felsteg att överskugga den positiva stöd som du får från dem
Här är några sätt att gå vidare med din sorg:
1. Fortsätt att göra de saker du har alltid visat sig vara roligt. Mer än någonsin behöver du roliga och underhållande aktiviteter som distraherar dig från din sorg. Det finns tröst i det välbekanta. Dock kan detta också vara en tid för att införliva en ny verksamhet. Kanske din bygdegård kör program där du kan lära dig en ny färdighet eller aktivitet. Du kan också vara till hjälp för att delta i en grupp människor som också upplever liknande sorg.
2. Håll fysiskt aktiv. Det finns ett stort utbud av fysiska aktiviteter för att hålla dig i rörelse. Rask motion frigör endorfiner som har en naturlig “ må bra och" effekt. Individuell preferens är den viktigaste faktorn i ditt val av aktivitet. Många människor tycker att gå 30 eller fler minuter om dagen är en enkel men mycket fördelaktig form av motion. Omdömen 3. Ge dig själv. Volontärarbete kan vara av större nytta för dig än till den organisation eller person du tjänar. Handlingen att ge kan vara ett positivt sätt att ta fokus från din egen sorg medan samtidigt göra en positiv skillnad. Din kyrka, lokala allaktivitetshus, sjukhus eller någon organisation av ditt val erbjudandet volontär möjligheter. Omdömen 4. Delta i dagliga andliga aktiviteter. Läs en inspirerande bok eller tidskrift, göra yoga eller tai chi, meditera, journal, delta i kyrkans verksamhet. Dela dina idéer och funderingar med en likasinnade vän.
5. Snacka om din sorg. Att prata med vänner och familj om din sorg är ett bra ställe att börja. Ibland kan de bli överväldigad och vid en förlust om hur man kan stödja dig. När detta händer, är det en bra idé att söka en betrodd sorg kurator eller gå med i en sorg stödgrupp. Det kan vara mycket validera och helande att dela din berättelse med en professionell som har utbildning och erfarenhet av att stödja människor som sörjer. Omdömen

Även om förlust och sorg är bland de mest smärtsamma upplevelser du kan stöta på, du behöver inte stanna “ fastnat &"; på ett löpband överväldigande negativa känslor. Genom att följa några av de positiva åtgärder som har föreslagits i den här artikeln, kan du gradvis lära sig att släppa taget och gå vidare i din sorg Omdömen  ..