*** Relationship Break-Ups (del 1): Flödande med din Feelings

Låt oss vara ärliga. Jag tror separation, skilsmässa, och förhållandet break-ups har alltid en gåva att erbjuda oss, men den initiala upplösningen period suger. För de flesta av oss, när vi är i förhållande, känns det som om vi är på fast mark. Det kan känna sig bekväma och mjuk att gå på, eller kan det vara stenig och smärtsam, men åtminstone vet du var du står. Nyligen har en relation med en man som jag älskade slut. Det var hans uppmaning, inte min. Till vår kredit, slutade det med kärlek och respekt. Ja, vi hade känt några stenar visar upp på vår väg tillsammans. Men hans beslut att avsluta relationen knockade mig av mina fötter och in i tomrummet.

När ett förhållande tar slut, vi oundvikligen lanseras i ett tomrum eller avgrund, där det finns inget fast ändå att landa på. Det är när den känslomässiga berg-och dalbana fortsätter växel. Falla i tomrummet känns förvirrande och vi vet inte var eller när vi ska landa på fötterna igen. Omdömen

Att bo i tomrummet är en kritisk tid att verkligen dansa och flöde med våra känslor. Min egen förlust av relationen påminner mig hur kraftfull våra känslor är. Vi känner sorg, sorg och förlust, inte bara för den person, men drömmarna som vi hade och de möjligheter som ännu inte realiserats. Även de som initierar break-up är inte immuna mot detta, även om graden av deras känslomässiga lidande är annorlunda än de som var kvar. Omdömen

Jag blev påmind om en av mina barns favorit berättelser när de var unga . Det handlade om en familj att gå på en björnjakt. Längs vägen mötte de hinder som en sumpig kärr eller mörka skogen. Oundvikligen slutsatsen var "Du kan inte gå över det, kan du inte gå under det, du kan inte gå runt det. Åh nej! Vi måste gå igenom det!" Vår helande kommer från att gå igenom och flyter med våra känslor, inte tappning upp dem eller förneka dem.

Det finns obehag i tomrummet, ofta gränsar till smärta. Bokstavligen, våra hjärtan värker. Det sjuder av ilska. Det kryper upp i förtvivlan. Ändå är det så viktigt att ta tid i detta vakuum. Känslor bor på ett spektrum, och när vi mössa nedåtrisk för smärta, vi samtidigt cap upp sida belöning av glädje och kärlek. Om vi ​​rusa processen av sorg riskerar vi lämnar några olösta smärta och frågor inom oss som kommer att göra ett extranummer framträdande i en framtida relation. Omdömen

Nyligen en av mina barn utvecklade en infektion. Det blev envist in i en svullen, smärtsam böld under huden. Så småningom toxinema byggts upp till den punkt där abscess brista och frigöra infektionen i form av pus. Det var frisläppandet läkaren och jag hoppades på, men det var ändå smärtsamt. Ändå att slutföra läkningsprocessen för mitt barn, det var inte tillräckligt. Läkaren var tvungen att göra ett litet snitt i sipprar såret att göra den större. Han var tvungen att undersöka inom såret med medicinska instrument och desinfektionsmedel för att säkerställa att all varet var verkligen lämna mitt barns kropp. Såret måste avsiktligt lämnats öppen för ett par dagar för att se till att allt dräneras ut så att läkningen skulle vara komplett.

Uppleva detta drama med mitt barn medan jag lever i tomrummet av mitt förhållande uppbrott var en stor illustration för mig. Precis som min läkare vald från olika medicinska instrument för att undersöka mitt barns sår, här är några rekommendationer för hur man ska undersöka försiktigt in i våra egna sår för att säkerställa en fullständig läkning. Omdömen

1. Använd din andedräkt Omdömen

En strategi jag har använt på ett effektivt sätt är att välkomna och andas in i mitt sårade hjärta. Jag firar varje våg av sorg eller sorg som ett tecken på hur villiga jag var att öppna mitt hjärta i kärlek. Varje dag känner jag mitt hjärta växer sig starkare, mer kunna älska mig själv och andra. Omdömen

När du känner en viskning av starka känslor börjar komma upp, se till att du ta djupa, medvetna andetag. Ytlig andning tillåter inte tillräckligt med syre för att komma in i kroppen och skapar stress. Djupa andetag mage hjälper till att tysta ego-minnet som kan börja börja tävla med tankar i ett försök att undvika smärtan. Andas djupt samtidigt som en känsloladdat ögonblick hjälper dig att smälta känslor och kunna återställa en känsla av lugn och groundedness snabbare.

2. Din tidning är din kompress

En tidskrift är som en ren, steril kompress för en sipprar sår. En tidskrift är en säker plats att samla alla dessa interna tankar och känslor som måste släppas. Jag skulle till och med hävda att livet i tomrummet kräver en tidskrift. Annars outgivna känslor och giftiga tankar som skapas i relation uppbrott fortsätter helt enkelt att köra skenande i ditt medvetande. Det är också dörren till anslutning med visdom och gåva varför du har manifesterat denna situation i första hand. Det finns inga rätt eller fel om hur till tidskrift ordentligt. Det är bara ego-mind squawking. Bara ge journalföring ett försök.

3. Medicine of Music Omdömen

Musik är ett kraftfullt verktyg för att utforska och hjälpa dig att släppa känslor. En särskild låt eller lyriska kan röra ditt hjärta att antingen lyfta dig eller röra om i grytan av sorg och sorg. Om du känner dig stel och inte vet hur man ska få fart på frisläppandet av dina känslor, kan musik göra det. Några av mina favoritlåtar för att ansluta till och komma till fred med dessa sorgliga känslor är "The Power of Good-Bye"; av Madonna, "Fix You"; av Coldplay och "Vad går runt kommer runt"; av Justin Timberlake. När det gäller att ansluta till ilska, det finns inget som "You Oughta Know"; av Alanis Morissette att hjälpa dig att känna det. Känn dig fri att lägga till dina egna personliga favoriter genom att kommentera i min blogg. Omdömen

4. Fira dina tårar Omdömen

Ja, är det dags för tårar. Inget behov av att flaskan upp dem eller hålla en stel överläpp. Prata ut med en vän eller högt för dig själv och njuta av en bra gråta. Jag tränar med kända relation expert och författare, Dr Barbara De Angelis, och hon erbjöd en vacker analogi för känslor. Hon förklarar att känslor flödar som vatten. När vi tappar dem, motstå dem eller förneka dem, det är som om vi fryser vattnet till bitar av is runt vårt hjärta. Tårarna vi kasta när vi släpper våra känslor är helt enkelt isen runt våra hjärtan smälter. Fira dina tårar inte som ett tecken på svaghet eller armod, utan som ett tecken du hedrar ditt hjärta och växer sig starkare. Omdömen

5. Ge dig själv tid Omdömen

Break-ups är smärtsamma och människor kämpar för att undvika att smärta. Snabba nya relationer, missbruk, skvallra och ignorerar personliga hälsa är hur vi försöker distrahera eller numb ut smärtan. Vi kan inte vara alltför snabba att läka såret och behöver tid att läka inifrån och ut. Ibland våra nära och kära, hata att se oss i smärta, kan uppmana oss att gå framåt snabbt och ut tomrummet. Men tomrummet är den plats där vi hittar visdom relationen uppdelning, så vi måste ta sig tid att göra vårt eget inre arbete Omdömen  ..