*** Inte bli en skilsmässa Martyr

Skilsmässa är ett av de mest känslomässigt krävande liv övergångar du någonsin kommer att stöta på. En stor fallgrop är att få upptagen och konsumeras med att se till att alla andra tas om hand först. Vissa frånskilda anta en martyr roll som de navigerar de nya vattnen i deras liv. "Ja, det är mitt liv tufft just nu, men jag ska bara soldat på, även om jag är olycklig och inte få tillräckligt med sömn."

Egenvård kan verka som en teoretisk lyx - trots allt, som har fått den tid när du arbetar med en malström av frågor som kräver din uppmärksamhet? Varför du har att hantera ekonomi, advokater, i många fall barn, den före detta och de sociala konsekvenserna av din split. Du kan känna att du inte har tid att andas, än mindre ta itu med alla ilska eller sorg du känner att en stor förhållandet har upphört. Omdömen

Om du försöker fånga en medalj för att vara en själv -sacrificing martyr, jag har några nyheter för dig. Det finns inga medaljer för martyrer. Internationella olympiska kommittén inte lägga till det händelselistan när som helst snart. Ingen, speciellt inte era barn, kommer till dig någon gång i framtiden och säga, "Jag uppskattar hur mycket du offrade din egen hälsa och välbefinnande för oss - och hur du låter oss veta om det hela vägen ! " Skilsmässa kallelser alla dina interna resurser, och vid denna tidpunkt, ert engagemang för egenvård kommer aldrig mer testas eller mer behövs. Omdömen

Du kan vara i utbildning för martyr medalj om du har svårt att delegera till andra. Du tror att du måste hålla en stel överläpp till varje pris och flaskan upp dina känslor så att andra inte vet hur du verkligen känner. En annan ledtråd är att du känner ihågkommet. Du känner i allmänhet att folk tar dig för givet. Du tror att om du gör allt själv och inte klaga, en dag kommer någon märker dina ansträngningar och tack. Omdömen

Vägen till martyrskap är svårt, ensam, och otillfredsställande. En nyckel till blomstrande efter skilsmässa är att sätta egenvård högst upp på din prioriteringslista. Ja, sa jag toppen. Trots allt, om du känner dig utarmat och utmattad du inte kommer att vara till stor hjälp för någon annan. Du måste vara medveten om dina egna behov och ta ansvar för att ta hand om dig själv. Ditt engagemang för egenvård är ett av de viktigaste gåvor du kan ge dig själv - och dina barn och nära och kära. Här är några strategier för att få bollen i rullning. Omdömen

1. Ge dig själv fem minuter om dagen Omdömen Egenvård behöver inte vara stor, fancy, dyra, eller tidskrävande. Ta åtminstone fem oavbruten minuter varje dag för att vårda dig själv. Andas medvetet, ge dina fötter en rub, ringa en kär vän, gå en promenad, eller vråla ut en låt med din favorit musiker. Ge dig själv gåvan och nöjet att hänge ditt hjärtas önskan eller ge dig själv tid, uppmärksamhet och kärlek. Visst du förtjänar det. Omdömen

2. Hitta Emotionell Stöd Omdömen Moving genom skilsmässa är som skalar en lök. Just när du tror att du är klar med och är "över det", ofta något händer som sätter dig tillbaka känslomässigt och låter dig se det finns ännu ett lager för dig att bearbeta. Hitta rätt känslomässigt stöd. Det kan vara en nära vän eller en skilsmässa coach, terapeut eller kurator. Det finns ett växande antal online skilsmässa supportresurser samt. Kolla din lokala servicebyrå social som kan erbjuda utbildningsprogram och seminarier som kan vara informativa inte bara för dig, men för din tidigare partner och barn samt.

3. Delegera så mycket som möjligt Omdömen Finns det några skyldigheter du har nu att du kan delegera eller skjuta för att ge dig själv lite ledigt? Lägg till namn till din barnvakt och hantverkare listor. Hyra grann barnen att hjälpa till med trädgårdsarbete. Gör en lista över personer som du kan ringa in för att hjälpa till när du behöver det. Omdömen

4. Uppskattar själv Review, en stor anledning människor blir martyrer är att de verkligen söker bekräftelse och uppskattning. Med "göra allt" martyrer hoppas att en dag någon kommer att komma till dem och säga, "Tack för bra jobb du gör!" Det bekräftelse är tillgänglig för dig 24/7 om du erkänner själv. Bekräftelse är en helande balsam för själen, låter oss veta att vi gör så gott vi kan med de verktyg vi har. Omdömen

5. Skjut Review Det kan finnas vissa objekt på listan som du vill uppnå, men inte riktigt än. Kanske du saknar viss information. Kanske är det "är inte tidskänsliga och kan schemaläggas framåt i tiden Sätt lite realistiskt datum bredvid varje objekt där du &';.. Ll komma tillbaka och granska det igen Finns det någon aspekt av detta projekt kan du delegera till någon för att få dig den information du behöver så att du lättare kan slutföra det? Omdömen

6. vara en förebild för dina barn Omdömen Har du märkt att barn kommer att göra vad du gör, inte vad du säger? För dem av ni som är föräldrar, vilken typ av lektion vill du att dina barn att lära sig om du är ständigt självuppoffrande? Den förälder kommer för martyr medalj lär sina barn att ignorera sina egna behov och offra sig för andra, även till punkt av sin egen nackdel Vad sägs om att välja att vara en verklig och äkta människa Du kan modellera dina barn hur man ska hantera alla sina känslor, inte bara socialt acceptabla sådana Omdömen  .?..