Vad tänker du på?

Vad tänker du på? Omdömen

När du separera eller skilsmässa, det viktigaste verktyget du har till ditt förfogande är ditt tankesätt. Vad tänker du på? Vad säger du själv? Är ditt mål till “ överleva &"; din skilsmässa? Känner du dig och' re ett misslyckande eller “ skadat gods &" ;? Dina tankar har en kraftfull inverkan på din verklighet Omdömen

För mig och mina tre barn i skolåldern, bestämde jag mig för att för att enkelt och". Överleva &"; min skilsmässa skulle sätta ribban alldeles låg. Istället ville jag oss alla att trivas och blomstra. Jag tror att vi och' re aldrig gett mer än vi kan hantera. Jag var öppen för att lära sig lektioner liv undervisade mig i denna relation uppdelning. Jag har inte och' t vill bo fastna i ilska eller rädsla. Jag definitivt didn &'; t vill ha att upprepa denna erfarenhet igen antingen Omdömen

Komma frånskild fick mig att inse hur programmerad jag hade varit till min egen negativa inre dialog!. Det &'; s ingenting som att ha en 20-årig relation samman för att skruva upp volymen på de interna, självkritiska tankar I &'; D burit runt hela mitt liv, men aldrig riktigt sett förut. Jag insåg att ett mycket viktigt verktyg vi alla har (och don &'en; t använda nog) är makten att välja våra tankar.

Dr. Lee Pulos noterade klinisk psykolog vid University of British Columbia, uppskattar att vi self-talk mellan 150-300 ord per minut. Det fungerar till en häpnadsväckande 45,000-50,000 tankar per dag! Han uppskattar att den genomsnittliga personen endast kan pågå i cirka 11 sekunder utan någon form av self-talk. För många av oss, är en hel del som self-talk negativa – särskilt när vi &'; ve upplevt någon form av bakslag, som en separation eller skilsmässa. Dr. Pulos hävdar människor sätter sig i en “ vakna hypnos &"; med denna ständiga ström av negativ self-talk. Vi &'; re bokstavligen om programmering i vårt medvetande som slår oss upp och ställer oss upp för misslyckande och missnöje Omdömen

Hur du bryta ut av den negativa självhypnos cykeln.? Här är några enkla strategier för att komma igång:

1. Du Don &'en; t måste veta Omdömen Ditt sinne kan bara veta vad det redan har känt eller upplevt. Livet ger oss möjligheter mycket bredare än vad vi kan möjligen “ vet, &"; om vi och' re öppet att se dem. Du don &'en; t vet vad du don &'en; t känner. Och det är goda nyheter! Allt du behöver är en vilja att hålla öppet och lära från dina mis-steg och du &'; ll bli förvånad över din känsla av lättnad när du inte &'en; t har till “ vet &"; varje enskild sak. Få nyfiken och fråga dig själv, och" Vad kan jag lära mig av detta &";

2. Ställ in din inre dialog Omdömen Medvetenhet är den kritiska ingrediensen för att bygga upp en mer bemyndigande tänkesätt. Bryt tillståndet “ vakna hypnos &"; och välj nya tankar som stöder dig. Det kan kräva lite övning, men det är ett medvetet val som du kan göra. Om du hör din inre kritiker få otäcka med dig, helt enkelt säga “ Tack för att dela &"!; eller “ Visst, men jag förtjänar att ha ett bra liv ändå och "!; Försök gå omkring med en anteckningsbok och krafsa ner en del av dialogen hörs i huvudet. Du kan bli chockad över resultatet! Omdömen

3. Ta en baby steg Omdömen Så du och' ve brutit ett löfte till dig själv eller fallit tillbaka till några gamla vanor du inte &'en; t gillar? Först vara villig att förlåta dig själv. Vad är ett konkret steg du kan ta just nu för att ta dig i den riktning du vill gå? Hitta något specifika och mätbara du kan agera på just nu. Kanske behöver du skär dig lite slack, eller hitta en ansvarstagande partner för att hålla dig på den raka och smala. Energin och förtroende dig och' ll känner från genomföra denna ett steg, oavsett hur stor eller liten, kommer att bli stor bränsle för att komma igång Omdömen  ..