Ursäkt och Forgiveness

I min kliniska erfarenhet, har jag stött på många kunder som är rädda för att erkänna att de &'; re fel. Detta kommer från en kultur av att skylla och anklaga-där man tidiga familj kan ha plockat en “ skyldige &"; när något gick fel, och fokuserade på skulden, snarare än om fastställande av problemet och läka ont. Personer med sådana upplevelser närma varje situation som om de är på rättegång, och de tvångsmässigt försöka övertyga alla att de inte är skyldiga. De har inga mönster att följa för ursäkt och förlåtelse. Omdömen

Ursäkt och efterföljande förlåtelse är stress frigörande, och hälsosam för relationen, vilket visar sig vara hälsosamt för deltagarna i relationen. Relationer som omfattar friska ursäkt och förlåtelse är mindre stressande, mer stödjande, och därför hälsosammare för de enskilda individerna inom dem. Omdömen

Förlåtelse är inte lätt. När du verkligen har förlåtit, det finns ingen kvardröjande bitterhet, eftersom problemet är löst. Du har lärt dig att läka skada och förhindra återfall, så att du kan förlåta och torka av skiffer ren. Att veta hur man ska uttrycka känslor och räkna ut ett sätt att förhindra att en liknande skada inträffar igen gör det möjligt att förlåta varandra.

Ordboken definierar att förlåta eftersom “ att ge upp förbittring över &"; men min definition av förlåtande är lite annorlunda. Att ge upp förbittring är nästan omöjligt när det finns för många verkliga skador förlåta. Det kan också vara oklokt, eftersom förbittring är en påminnelse om att vara försiktig runt den här personen eller i den här situationen. Att släppa förbittring utan fastställande av problemet gör dig sårbar för att bli sårad eller illa om och om igen.

Naturligtvis hänger på förbittring inte kommer att skydda dig eller ger dig möjlighet att släppa taget om det förflutna och gå vidare. Så länge du håller på förbittring, kommer du att känna dig som en hjälplös, hopplös, beroende offer för din tidigare historia. Du behöver lära dig att förlåta, men bara “ ge upp förbittring &"; är inte tillräckligt. Du behöver en ny modell för förlåtande.

Steg för att förlåta
Till förlåta effektivt Följ dessa huvudsteg.

1. Förstå varför du sårad Omdömen. Det är vanligt att ha sårade känslor och vara besviken men inte vet exakt vad det handlar om. Vad känner du? Är du arg på någon? Vad gjorde han eller hon göra? Är du ledsen? Varför? Att ta sig tid att få klart om din besvikelse och sårade känslor kommer att göra det lättare för dig att vara tydlig med din partner, och lättare för din partner att räkna ut vad du ska göra. Om din partner gjorde något fel, bara skylla fortfarande doesn &'; t göra det klart exakt hur du skadades, eller exakt vad du behöver för att förlåta din partner för.

2. Vet hur man tar hand om dig själv Omdömen. Det verkar mycket logiskt att om någon annan skada dig, då den personen ska fixa det. Men det spelar och' t alltid fungerar på det sättet. Om någon som älskar dig har skadat dig, han eller hon antingen doesn &'en; t förstår hur du känner, eller hur och' t tänka klart, eller isn &'; t har kontroll över sina egna handlingar. Detta kan vara sant i mindre ont och stora. Om din man glömmer din födelsedag, eller din fru gör en viktig social datum på dagen för det stora spelet, kan det finnas flera orsaker. Om felet berodde på felaktig kommunikation eller dåligt minne, kan du ta hand om dig själv genom att placera en kalender på en framträdande plats i ditt hem och därvid på varje viktig dag, kanske med olika färgpennor för att ange vars memo det är. Technophiles kan sätta in på deras Palm Pilots. Om ett datum är i kalendern, det finns inga &'; glömma &'; ursäkter.

3. Få hjälp Omdömen. Om det &'; s ett mycket allvarligt problem, få hjälp. När är klart mer än vad som kan fastställas genom att prata med varandra, och du tror att din partner är utom kontroll (hon bränner middag när hon dricker för mycket, han känner spelar bort en massa pengar varje avlöningsdag, en av er har ett drogberoende du kommer att behöva mer än denna bok kan ge, och jag rekommenderar starkt par rådgivning och terapi eller rehabilitering riktad mot problemet. Gå med eller utan din partner, och du kommer att lära sig att ta hand om dig själv, tills han eller hon har bättre själv -kontroll. Tills du vet hur man hindra dig från att bli sårad igen, förlåtelse inte vettigt. Omdömen

4. Låt din partner vet hur det känns
. När du är klar över hur du skadades eller besviken, kan du vara tydlig med din partner inte anklaga-bara tala i termer av dina känslor och".. Mina känslor var ont när jag didn &'; t vet var du var på festen och". Eller &ldquo , jag är besviken eftersom jag ville att du skulle komma ihåg min födelsedag &";. Eller “ När jag fick reda på att du fuskat, kände jag oälskad och värdelös i dina ögon och". Omdömen

5. Berätta din partner vad du tror skulle åtgärda problemet Omdömen. När du erbjuder en möjlig lösning, kommer din partner har en klar uppfattning om vad du vill. Man kan säga, “ När vi går till partier, skulle jag vilja att du låter mig veta var du är, och jag vill att du ska förstå varför jag mår dåligt om du inte &". Eller, "Jag vill att du ska hålla mig informerad om var du är och vad du gör, och att låta mig att ringa dig vid slumpmässiga tidpunkter, tills jag lugnad att du håller dina löften." Omdömen

6. Lyssna på din partner version av vad som hände Omdömen. Ibland har varken du eller din partner verkligen brutit förtroende, och problemen orsakas huvudsakligen av en skillnad i uppfattning, så det är viktigt att förstå hur din partner såg situationen. Detta håller också diskussionen om en jämnare nivå, med båda parter diskuterar problemet snarare än en anklagar och andra försvar. Du kan lära dig att din partner tyckte även han eller hon gör något du ville ha. “ Du hålls säger att du gjorde och' t vill fira denna födelsedag, och jag trodde att du menade det &". Eller, “ Du ville aldrig ha sex med mig, så jag trodde att du skulle vara OK med mig gå någon annanstans &". Oavsett om du gillar vad du hör eller inte, det enda chans du har att lösa problemet är att lyssna och försöka förstå.

7. Skjut en ömsesidig lösning på problemet
. Om någon är mycket ont, eller mycket defensivt, kan det ta några diskussioner för att lösa detta problem. Kom ihåg att det är värt den tid det tar, eftersom det kommer att förhindra detta från att bli ett återkommande problem. Om du inte kan lösa det tillsammans efter några försök, se en kurator. Förlåtelse kompetens är så viktigt att du verkligen behöver lära dem om du inte har dem redan. Omdömen

8. Har en förlåtande ceremoni Omdömen. Det kan vara så enkelt som att titta in i din partner och' s ögon och säger “ Jag förlåter dig, &"; eller så komplicerat som förnya dina löften efter det att problemet är löst. Vad och' viktigt är att du kommunicerar att luften rensas, det gör ont förlåtna, och problemet är över. Du kommer inte att kunna göra det ärligt om du inte har gjort de tidigare stegen. Du behöver inte döma din partner att vara försiktig med hans eller hennes out-of-control eller tanklös beteende. Istället kan du inse att ni båda är ofullkomliga människor, göra vad som krävs för att åtgärda problemen, och sedan förlåta varandra. När ni båda ta ansvar för fastställande av dessa misstag i relationen, ditt förtroende för varandra kommer att växa, och där förtroende växer, så gör kärlek Omdömen

anpassad från. Pengar, sex och ungar: Stoppa käbbel om de tre saker som kan förstöra ditt äktenskap Omdömen (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 © Tina B.Tessina 2008 Omdömen

.