Spiken i Fence: Healing Wounds

Jag fick följande i ett mejl: Omdömen

“ Det var en gång en liten pojke som hade en dåligt humör. Hans far gav honom en påse med spikar och sade till honom att varje gång han förlorade sitt humör, måste han hamra en spik i baksidan av stängslet. Den första dagen pojken hade driven 37 spikar i stängslet. Under de närmaste veckorna, när han lärt sig att kontrollera sin ilska, antalet spikar hamrade dagligen successivt krympt ner. Han upptäckte att det var lättare att hålla hans humör än att driva dessa spikar i stängslet. Slutligen dagen kom när pojken inte tappa humöret alls. Han berättade för sin far om det och fadern föreslog att pojken nu dra ut en spik för varje dag som han kunde hålla humöret. Dagarna gick och den unga pojken var äntligen kunna berätta sin far att alla spikar var borta. Fadern tog sin son vid handen och ledde honom till stängslet Han sa, "Du har gjort bra, min son, men titta på hålen i staketet. Kommer Stängslet aldrig att bli detsamma. När du säger saker i ilska, .. de lämnar ett ärr precis som denna Du kan sätta en kniv i en man och dra ut Det kommer ingen roll hur många gånger du säger att jag är ledsen, är såret kvar &";. En verbal sår är som dåligt som en fysisk Omdömen

It &'; s. sanna ord sade i ilska skapar känslomässiga ärr, och det &'; s bättre om vi don &'en; t tillfogar sår på varandra, men om såret händer, eller hände i det förflutna, det &'; att viktigt veta ärr kan läka Tänk på en klippa eller sår i huden. Din kropp börjar läka omedelbart koagulerar blodet att stoppa förlusten, sedan utveckla en sårskorpa, enligt vilken ny hud växer tills skorv inte längre behövs, och flingor utanför, lämnar ett rött märke, som bleknar, tills det finns lite eller inga tecken på såret. Med en allvarligare sår, krävs vissa terapi, kanske kirurgi och stygn, eller plastikkirurgi för att ta bort ett ärr. Våra kroppar är en oändlig mirakel kunna utföra saker utan att vi ens märker det. Saker som biokemi längtar att kunna förstå-never mind åstadkomma Omdömen

Det &';. SA bra metafor för att läka känslomässiga sår. Omdömen

Emotionell sår, vare sig från ord sade i ilska, eller något ännu mer sårande, behöver rengöras för optimal läkning. När det gäller känslor, kan rensning finns i flera former. En uppriktig ursäkt (som betyder förändringsvilja) på den del av den person som surrade, kan hjälpa, men det bästa rensningen är en som spelar och' t lämnar dig sårbar till någon annan och' s utbrott. För att läka, måste du veta att du vunnit &'en; t finnas upprepat sårade. Om en riktig ursäkt, med tecken på verklig förändring, erbjuds, då måste du stå upp för dig själv och säg det onda person som du vunnit &'; (. och vara villiga att agera på det) t tolererar beteendet igen

Att ge den andra personen en &"; vuxen tid &"; (retirera i kallt artighet-dra sig ur känslomässigt engagemang tills du får en uppriktig ursäkt) inte bara kommer att visa att du &'; re inte villiga att missbrukas, det kommer också att sända en signal till dig att du och' re ta hand om dig själv. som skapar känslomässiga klimatet för helande att ske. När du vet att du och' ll ta hand om dig själv, såret läker, och du kan sedan gå vidare till förlåtelse Omdömen

förlåtande din partner Omdömen Omdömen
Oavsett hur mycket du bryr dig, och hur mycket man än försöker, när du kommer nära varandra, kommer du ibland få sårad. Även personer som är ansvariga och bryr sig om varandra gör misstag, eftersom ingen kan 100% medvetna, och eftersom det &'; s inte alltid lätt att förstå vad som är viktigt för en annan person. Denna emotionella klumpighet kan skada, även när det är oavsiktligt, så du måste veta hur man rensar upp gör ont när de inträffar.   ; Makten att lösa och släppa gamla ont, när man lär sig att skydda dig från att bli sårad igen, är en av de mest användbara färdigheter när det gäller intima relationer. Omdömen

förlåtande för Real
Förlåtelse är inte lätt. När du har verkligen förlåten, det finns ingen kvardröjande bitterhet, eftersom problemet är löst. Du har lärt sig att läka skada och förhindra återfall, så att du kan förlåta och torka av skiffer ren. Att veta hur man ska uttrycka känslor och räkna ut ett sätt att förhindra att en liknande skada inträffar igen gör det möjligt att förlåta varandra. Omdömen

Ordboken definierar att förlåta eftersom “ att ge upp förbittring över &"; men min definition av förlåtande är lite annorlunda. Att ge upp förbittring är nästan omöjligt när det finns för många verkliga skador förlåta. Det kan också vara oklokt, eftersom förbittring är en påminnelse om att vara försiktig runt den här personen eller i den här situationen. Att släppa förbittring utan fastställande av problemet gör dig sårbar för att bli sårad eller illa om och om igen Omdömen.

Men hänga på förbittring inte kommer att skydda dig eller ger dig möjlighet att släppa taget om det förflutna och gå vidare. Så länge du håller på förbittring, kommer du att känna dig som en hjälplös, hopplös, beroende offer för ditt förflutna . historia Du behöver lära dig att förlåta, men bara "ge upp förbittring" är inte tillräckligt. Du behöver en ny modell för förlåtande Omdömen

steg till Förlåtande
förlåtande måste följa dessa huvud steg. . Omdömen

1. Förstå varför du och' re ont
. Det och' s vanligt med sårade känslor och bli besviken men inte vet exakt vad det &'; handlar om. Vad känner du? Är du arg på någon ? Vad gjorde han eller hon gör ? Är du ledsen? Varför ?. Tar tid att få klart om din besvikelse och sårade känslor kommer att göra det lättare för dig att vara tydlig med din partner, och lättare för din partner att räkna ut vad man ska göra Omdömen

2. Vet hur man tar hand om dig själv Omdömen. Det förefaller mycket logiskt att om någon annan skada dig, då den personen ska fixa det. men det spelar och' t alltid fungerar på det sättet. Om någon som älskar dig har skadat dig, han eller hon antingen doesn &'en; t förstår hur du känner, eller hur och' t tänka klart, eller isn &'; t har kontroll över sina egna handlingar. Det kan vara sant i mindre ont och stora sådana. Om din man glömmer din födelsedag, eller din fru gör en viktig social datum på dagen för det stora spelet, kan det finnas flera orsaker. Om felet berodde på felaktig kommunikation eller dåligt minne, du kan ta hand om dig själv genom att placera en kalender på en framträdande plats i ditt hem och märkning alla viktiga datum, kanske med olika färgpennor för att ange vars memo det är . technophiles kan sätta in på deras Palm Pilots. Om en dag är på kalendern, det finns inga “ glömmer &"; ursäkter. Om situationen är allvarligare (hon bränner middag när hon dricker för mycket, han spenderar för mycket pengar på avlöningsdag), då måste man ta mer kraftfulla åtgärder. . För situationer som denna, rekommenderar jag terapi   , Gå med eller utan din partner, och du kommer att lära sig att ta hand om dig själv, tills han eller hon har bättre självkontroll. Tills du vet hur man hindra dig från att bli sårad igen, inte förlåtelse inte vettigt. Omdömen

3. Låt din partner vet hur det känns Omdömen . När du är klar över hur du skadades eller besviken, kan du vara tydlig med din partner. Don &'en; t anklaga-bara tala i termer av dina känslor . “ Mina känslor var ont när jag didn &'; t vet var du var på festen och". Eller “ I &'; M besviken eftersom jag ville att du skulle komma ihåg min födelsedag &";.

4. Tala om för din partner vad du tror skulle lösa problemet
. När du erbjuder en möjlig lösning, kommer din partner har en klar uppfattning om vad du vill. Man kan säga, “ När vi går till parter, I &'; d ut för dig att jag vet var du är, och jag vill att du ska förstå varför jag mår dåligt om du don &'en; t &";. Omdömen

5. Lyssna på din partner och' s version av vad som hände Omdömen. Ofta är dessa problem orsakas huvudsakligen av en skillnad i uppfattning, så det &'; s viktigt att förstå hur din partner såg situationen. Detta håller också diskussionen om en jämnare nivå, med båda parter diskuterar problemet snarare än en anklagar och andra försvar. Du kan lära dig att din partner tyckte även han eller hon gjorde något du ville. “ Du höll säger att du didn &'; t vill fira denna födelsedag, och jag trodde att du menade det &";. Omdömen

6. Skjut en ömsesidig lösning på problemet
. Om någon väldigt sårad, eller mycket defensivt, kan det ta några diskussioner för att lösa detta problem. Tänk på att det är värt den tid det tar, eftersom det kommer att förhindra att detta blir ett återkommande problem. Om du kan och 'en; t lösa det tillsammans efter några försök, se en kurator. förlåtelse kompetens är så viktigt att du verkligen behöver lära dem om du inte &'en;. t har dem redan Omdömen

7. Har en förlåtande ceremoni Omdömen. Det kan vara så enkelt som att titta in i din partner och' s ögon och säger “ Jag förlåter dig &";. Vad och' viktigt är att du kommunicerar att luften rensas, det gör ont förlåtna, och problemet är över. &Nbsp ; Du segrade och 'en; t kunna göra det ärligt om du tillflyktsort och'. t gjort föregående steg Omdömen

Du behöver inte döma din partner att vara försiktig med sina out-of-control eller tanklös beteende. I stället kan du inse att ni båda är ofullkomliga människor, göra vad som krävs för att åtgärda problemen, och sedan förlåta varandra. När ni båda ta ansvar för fastställande av dessa misstag i relationen, kommer ditt förtroende för varandra växa, och där förtroende växer, så gör kärlek. © 2008 Tina B. Tessina Omdömen

Anpassad från: Det slutar med dig: Väx upp och ut ur Dysfunctio
"(ny sida) ISBN 1564145484
.