Relationer: Nycklar till en effektiv Apology

"Allt jag vill ha är en ursäkt." Omdömen

Även med de bästa avsikter, är det lätt att mis-steg. Du är några minuter sen. Du glömmer att ta hem rädisorna trots att du lovade. Du får frustrerad och höja rösten. Du kick off dina skor vid dörren och någon snubblar över dem. Du avslutar någons straff för dem, och de är kalkylarket.

Så du ber om ursäkt, eller hur? Omdömen

Det låter enkelt. Men ber om ursäkt för de flesta människor, är knepigt. Omdömen

Mina kunder Lisa och Jeff hade förhandlar sin morgon arbetsfördelning, som innehöll få två barn upp och till skolan i tid.

"Jag kan inte göra det själv", sade Lisa. "Och du sov sent igen. Vet du inte vad det är för mig på morgonen? Vill du inte vara en jämställd partner i detta förhållande?" Omdömen

"Jag arbetade halva natten, så Jag sov sent. Jag är ledsen! " Jeff lät förbittrade. Omdömen

"Du låter inte ledsen", Lisa observerats. "Glöm det, okej?"

"Kan vi stanna upp här för en minut", frågade jag. Den ursäkt gjorde saken värre. Varför gick det ur spår

Se upp för "svängande volley" Omdömen

En svängig volley är en aggressiv skjuten i ett tennisspel. Istället för att låta bollen studsa, driver mottagaren mot nätet och slår bollen medan det fortfarande är i luften. Om flytten lyckas, är bollen mycket svårt att återvända Omdömen

Ibland undviker ursäkter eftersom de får en svängig volley svar så här:. ". Du behöver inte låter ledsen" Omdömen

"Jag tror dig inte."

"Om du ber om ursäkt, varför fortsätta göra det?"

Men problemet är inte alltid med mottagare. Ibland en ursäkt är svårt att tro. När det finns en frånkoppling, även en liten en, i en nära relation, är din partner söker någonting personlig, något som låter henne veta att hon är viktigt Omdömen

Så föreställa sig hur det känns att höra. Omdömen

"Jag är ledsen, men det var inte mitt fel."

"Jag sa att jag är redan ledsen! Kan vi inte bara gå vidare?"

beklagande doesn 't komma över Omdömen

Den automatiska ursäkten -. och varför det inte fungerar Omdömen

Ofta ursäkter fungerar inte på grund av att personen adjö är obekvämt. När du är obehagligt, är det svårare att hitta de rätta orden. Den person du pratar med kanske nådigt acceptera vad du säger, men de kan volley tillbaka dem på dig.

Du kan hamna känsla som du vill få det hela över så snabbt som möjligt. Så du hoppa till något kort och automatisk. Omdömen

Ibland automatiskt är bra. Enligt Charles Duhigg, författare till "The Power of Habit," nästan hälften av vad vi gör varje dag är automatisk. När du växla i en bil, vill du inte att behöva tänka på det. Ett automatiskt svar förbättrar din körning. I tennis, förmågan spika att "svänga volley" förbättrar ditt spel.

Men i samtal, automatisk känns opersonligt. Omdömen

"Hur mår du?" "Fine". Omdömen

"Tack!" "Inga problem."

De korta samtal hjälper oss kort kontakt med varandra hela dagen. Men det finns inte någon djup. Orden är inte avsedda att reparera. Men en ursäkt är, och det behöver något mer. Omdömen

Anatomi av en effektiv ursäkt Omdömen

För att be om ursäkt bra, måste du först erkänna att du var en del av problemet. Även om din del var liten, det hjälpte att skapa koppla, och du behöver för att delta i återansluta Omdömen

För det andra, inte fastna i vad din partner gör -. Huruvida hon accepterar sin andel av skulden, eller hur hon reagerar. En ursäkt är en handling av integritet. Du gör det eftersom det är rätt sak att göra Omdömen

För det tredje, se till att din ursäkt innehåller alla tre delar -.. Bud, ägande, och handling Omdömen

Ett "bid" är en introduktion. Det är den del där du säger, "Hej, jag är ledsen om ..." eller "Jag ville be om ursäkt för ..." eller "Jag menade inte att ...." Omdömen

Ägande är där du bekräftar din del av problemet. Det är inte en förklaring, som kan upplevas som en "pensel-off" eller en ursäkt. Snarare erkänner ägande som vad du gjorde påverkade: "Jag lämnade disken en enda röra och jag vet att det är svårt att göra middag i en rörig kök." Omdömen

Den sista delen är handling – en åtagandeförklaring, och vad du ska göra annorlunda i framtiden: “ Jag ska sopa golvet direkt efter middagen, så jag inte glömmer; “ eller “ Hur vi checka in med varandra när någon av oss vill spendera mer än $ 50 &";

I par terapeutiska behandlingen, Jeff och jag tillbringade ett par minuter mejsla fram en ursäkt. När vi var färdiga, sade han till Lisa, Omdömen

“ Jag är ledsen att jag inte var där för att hjälpa dig på morgonen. Jag försov, och jag vet hur svårt det är att få barnen ut genom dörren. Jag kommer att arbeta på att få mer organiserat innan jag lämnar arbete så jag inte ta sista minuten projekt med mig hem &".

Lisa kände erkänt. Ursäkten arbetade. Omdömen

Ursäkter bygga anslutning Omdömen

En effektiv ursäkt är inte automatisk. Det tar medvetenhet, tanke och energi. Att be om ursäkt väl du behöver för att avsätta ditt behov av att vara rätt, och i stället visa att du ångrar din del i missförstånd.

Det handlar inte om resultatet. Det handlar om att göra din del för att reparera relationen. Ursäkter visar att personen är du adjö frågor till dig. Ursäkter visa medkänsla, främja förståelse och bidra till att undvika framtida missförstånd.

Nästa gång du glömmer att ta hem rädisor, be om ursäkt på ett effektivt sätt. Be om ursäkt, äga din del, och göra ett åtagande. Omdömen

Varje gång du gör det minskar du förhållandet stress och bygga en starkare samband med din partner. Effektiva ursäkter är värt det Omdömen  ..