Facing din rädsla att tillåta Forgiveness

Ny forskning har stött fördelarna med förlåtelse, särskilt dess hälsofördelar genom en minskning av stress och negativa känslor. Så varför ofta tvekar vi att förlåta? Ofta vårt motstånd mot förlåtelse grundar sig på rädsla. Omdömen

Vad vi fruktar om förlåtelse? Några av mina elever kommentar att de fruktar den andra personens svar när de ber om förlåtelse eller erbjuda det. Andra säger att förlåta eller be om förlåtelse gör känns sårbar eller svag. Och en del erkänna att förlåtelse öppnar upp för nya och okända aspekter av förhållandet. Omdömen

Rädsla är en negativ känsla, och ingen bra beslut kommer från rädsla eller andra negativa känslor. Titta på din personliga erfarenhet, på historien i vårt land, eller på händelserna i någon du känner. När har någon gjort ett positivt beslut grundar sig på rädsla? Det finns tillfällen då vi måste reagera snabbt och vi har alla haft att fatta beslut mitt i negativa känslor. Men när du har tid att fatta ett beslut från en positiv känsla plats, är resultatet alltid mycket bättre Omdömen

Mitt förslag är att du inser samma sak som du skulle säga till ett barn. Rädsla för något som inte är nödvändigtvis en signal för att undvika det. När du möter din rädsla och gå vidare från ett positivt tillstånd av att vara, oavsett vad som händer, kommer du att ha ett positivt resultat. Du kommer att lära dig mer om dig själv och vad som är möjligt i ditt liv. Omdömen

När vi har mött vår rädsla och är redo att förlåta, hur ska vi (1) förlåta, (2) släpp negativitet, och (3 ) lära av händelsen? Omdömen

Processen jag använder och undervisar kommer från ho`oponopono, vilket bokstavligen betyder att göra något dubbelt Pono. Pono är känslan av kongruens och lugn som vi alla har upplevt någon gång. Denna känsla av att allt känns "rätt", den där känslan av lugn och congruency inom oss själva. Det är pono. Omdömen

För att ta det första steget i ho`oponopono, måste vi tänka om processen om förlåtelse. I västra tänkande, när fel är klar, är förövaren förväntas säga "Jag är ledsen." Men det är en ursäkt bara ensidig, ett uttalande som frågar efter något svar från en skada. Huna förstår att förlåtelse är en dialog, inte en monolog. Så det första steget är att be om förlåtelse då för de andra att ge förlåtelse. Omdömen

Till exempel har jag haft heta diskussioner med människor som definitivt krävs en ursäkt i slutet. Men det är som en måltid som inte varar: Inom en kort tid efter alla ursäkter och konfektion, antingen jag eller den andra personen tar den upp igen “ Detta är precis som förra gången … &";. Så även om vi var ledsen, weren vi &'en; t gjort och komplett. Lär pono är annorlunda. När du Pono med någon, behöver inget annat att säga eller gjort. Ni har rätt med varandra. Omdömen

För att bli riktigt Pono med någon, måste du först be om och erbjuda förlåtelse för allt du har gjort. Även om jag har haft situationer där jag inte &'en; t tänker verkligen att jag hade gjort något fel, jag fortfarande måste säga "förlåt mig också" för att slutföra processen. Att säga, "Jag förlåter dig, förlåt mig också" ger den andra personen in i bilden och få dem aktivt involverade. Snarare än att bara "vara ledsen", en tvåvägskommunikation förlåtelse bildas. Omdömen

Nästa, låt utrymme för dig och den andra personen att säga allt som behöver sägas. Avlasta dig själv och säger allt. Uttrycka vad som behöver uttryckas utan att dölja eller hålla tillbaka. När du har både delat dina tankar och känslor, bör du uppleva en känsla av "Jag har sagt allt och jag är klar." Än en gång, ge och be om förlåtelse från varandra. Ta emot den och ge den. Omdömen

Slutligen, gå framåt. Huna säger att vi måste lära oss av alla våra erfarenheter i livet. Så när du Pono, fråga dig själv: Vad behöver jag för att lära av denna händelse som tillåter mig att fortsätta att vara pono? Lärande är positivt, om jaget och framtiden, baserat. Ta detta lärande med dig för att hjälpa dig att ändra ditt beteende och tänkande, fatta bättre beslut, och att skapa relationer och situationer som du önskar. Och även om andra svåra tider kan inträffa igen, när du är Pono, du kommer inte att ge bagage från det förflutna till nya svårigheter. Du kommer att börja nya interaktioner från en plats för varelse pono, och med insikt från lärandet du fått. Omdömen

Förlåtelse krävdes i det gamla Hawai'i. Det krävdes eftersom Hawaiians visste att hålla på negativitet orsakar skada för den som inte förlåter. Men att förlåta och att aldrig glömma är att aldrig förlåta i första hand. Håller i negativitet och även minnet av negativitet förhindrar verklig förlåtelse och bara skadar dig. Vi är skyldiga oss själva att uppleva sann förlåtelse – att bli pono Omdömen  ..