HITTA EN BITCH-BUDDY: Ett nytt sätt att hantera stress och undvika Emotional Eating

Vi vet alla att stress kan leda till känslomässigt ätande, och vi vet alla att stress är ganska mycket garanterat i livet. Tidningar, tidskrifter, webbplatser och bloggar fylls med tekniker för att stävja din aptit och minska din hunger, men här och' s en idé som du kanske inte har hört talas om förut: Hitta dig själv en tik-buddy!

Vi har alla gånger när vi känner sig stressade ut. Vi behöver tid att bearbeta, gnälla, klaga och klaga. It &'; s en naturlig del av vilka vi är. Vad och' viktigt är dock att när du &'; re att ha en av dessa gånger, du don &'en; t förorenar alla omkring dig. Istället behöver du en tik-kompis: en ickedömande, konfidentiell bollplank som kommer att lyssna på dig gnälla. En tik-kompis är en person som du kan prata med när du känner bitter, elak, otäck och ful.

Minst en gång i veckan, jag lät min tik-kompis vet att jag behöver en “ session &"; med honom – Jag behöver för honom att vara min lyssnande, ickedömande öra som jag ladda ner mina senaste tankar, äventyr och kamp. I &'; ve lärt sig genom tidigare misstag att om jag skulle gnälla och klaga till vänner eller medarbetare som kanske didn &'en; t förstår att jag bara hade en dålig dag, de &'; D gå till alla typer av felaktiga slutsatser: “ Uh- åh, Winn &'; s deprimerad. I &'; D bättre varna alla. Företaget måste vara i trubbel. Min lön kommer att studsa. I &'; D bättre hitta ett nytt jobb &".

Du kanske undrar varför jag måste prata med min tik-kompis så ofta. Ni ska veta att jag &'; inte alltid m gnälla och klaga på dessa sessioner. Merparten av tiden, jag behöver bara ett bollplank – Jag behöver bara höra min egen röst tala mina egna tankar. Jag don och 'en; t vill spela med de ord som jag talar, så min tik-kompis passar räkningen. Nedre raden, dessa sessioner är mer om min tillväxt än de är om negativa klaga och drama. Omdömen

Bitch-Buddy riktlinjer

Här är några riktlinjer som hjälper dig att samarbeta med tiken-kompis i de mest produktiva och effektiva sätt.

Först bestämmer vem din tik-kompis skulle kunna vara. Välj klokt, eftersom den roll som den här personen spelar i ditt liv är lika viktigt som att ha en stor terapeut, tränare, läkare, eller finansiell rådgivare. Kanske dela min bok Var trevlig (eller annars!) Med några av dina vänner och förtrogna, och sedan be om deras synpunkter och svar, kan hjälpa dig att hitta ditt tik-kompis. När du vet, då ni två “ kontrakt &"; med varandra.

Du och din tik-kompis överens om att: