Övervinna din rädsla för Rejection

Vill du håller tillbaka från att försöka starta nya relationer eftersom du ofta oroa dig att du kommer att avvisas?

Om en rädsla för avstötning håller dig tillbaka från att bilda nya vänskapsband eller relationer, det finns hjälp tillgänglig. Du kan lära dig att kraftigt övervinna din rädsla för att bli avvisade.

En av anledningarna till avslag kan orsaka oss så mycket svårighet är att vi i våra sinnen ofta knyta avvisande till så många andra fula ord som orsakar oss ännu mer smärta. Förödmjukad. Otillräcklig. Värdelös. Förlorare. Inte bra nog. Patetiskt.

Ju mer vi bor negativt på en instans av avslag, desto svårare blir det att få upp modet att möta ett annat tillfälle när vi kan få avvisas igen.

Avslag är ofta mycket mer oroande för de människor som är mycket känslomässigt känsliga, som har låg självkänsla, eller som har haft en mycket dysfunktionell eller kränkande barndom.

Det är goda nyheter men. Även om du är väldigt känslomässigt känsliga eller blyg, även om du didn &'; t får mycket känslomässigt stöd när du växte upp, kan du fortfarande lära dig att förändra ditt sätt att prata med dig själv om sina erfarenheter för avstötning.

Du måste träna mycket för att förändra ditt sätt att tänka på avslag, och du kan behöva hjälp av en bra terapeut att påpeka nya, mer stödjande sätt att tänka.

Om du har beslutat att fortsätta att interagera med andra människor och försöka göra några av dem dina vänner, måste du vara beredd att acceptera detta faktum: ibland en del människor kommer att avvisa dig.

Så skrämmande som det kan tyckas, kan du vidta åtgärder för att minska sannolikheten för att avslaget kommer att inträffa, och du faktiskt kan lära sig att göra avslag en mindre smärtsam upplevelse för dig. Omdömen

Här är en kort sammanfattning av åtgärder du kan vidta för att övervinna din rädsla för avstötning:

- Påminn dig själv varför du vill övervinna din rädsla för avstötning. Påminn dig själv att ditt mål är att ha ett lyckligt socialt liv Omdömen

-. Ändra vad du säger till dig själv om avslag. Don &'; t binda din självkänsla om huruvida du får accepteras eller förkastas av andra människor Omdömen

- Ta en serie av baby stegen vid utveckling av nya relationer Omdömen

- Leta efter tecken på lyhördhet.. i den andra personen Omdömen

- Medvetet anges att samla så många avslag som du kan

- När du är ute gör förhållningssätt till andra människor, intala dig att det &'; s. bara träna, det doesn &'; t count Omdömen

- Gör många, många sociala förhållningssätt till andra människor..

Ett sätt att du kan minska risken och frekvensen för avstötning är att låta dina relationer att utvecklas långsamt. Ta baby steg. När relationerna utvecklas långsamt, måste du ändå göra ansträngningar för att närma sig den andra personen, men dina ansträngningar kommer att vara lågmäld och avslappnad snarare än intensiv.

Under varje interaktion med den person du vill bli vän med, märker att personen &'; s kroppsspråk och ansiktsuttryck. Får du uppmuntrande leenden och nickar? Är personen och' s kroppshållning öppen eller stängd? Har du känner en iver att fortsätta samtalet? Omdömen

Om den andra personen visar tecken på att njuta av ditt företag och verkar angelägna om att fortsätta dina konversationer, då han eller hon kommer förmodligen att vara mottaglig för alla inviter du gör och eventuella inbjudningar du förlänga. Omdömen

Även om det kan låta skrämmande, att en av de bästa sätten att övervinna en rädsla för avstötning är att medvetet sätta dig i situationer där du får avvisade en hel del. Denna strategi är faktiskt används av vissa terapeuter som är specialiserade på behandling av blyghet. Omdömen

Om du verkligen möta de situationer där du känner dig orolig, kan din ångest minska när du blir mer van att ta itu med den fruktade händelsen. Men du kan behöva hjälp av en terapeut för att visa dig hur man subsitute nya sätt att tänka om avslag i stället för dina tidigare negativa och själv attackera tankar. Omdömen

Genom att bevisa för dig själv att du kan möta dina rädslor kommer de så småningom att förlora sin makt över dig Omdömen

Om du är livrädd för avslag, kan du ha tankar som, “. Min självkänsla beror helt på om andra människor godkänner mig och accepterar mig. Om människor inte godkänner mig, I &'; ll vara helt förkrossad och känner hemskt eftersom det innebär att jag &'; m värdelös. Om någon avvisar mig betyder det att förmodligen alla kommer att fortsätta att avvisa mig hela mitt liv &".

Vi kan bli så fullständigt överväldigad av de negativa känslor som följer denna typ av tänkande som vi don &'en;. t märka vad snedvridning vi har infört i våra tankeprocesser Omdömen

Om du envisas med att utveckla vana att göra många sociala närmanden till andra människor, kommer du att inse att enstaka avslag är helt enkelt en del av livet. Det betyder inte att du är en bristfällig människa.

Även om vi kan &';. t kontrollera om andra människor förkastar oss, kan vi kontrollera hur vi reagerar på avslag Omdömen

Vi don &'en; t måste fördöma oss själva när vi avvisas, och vi don &'en; t måste sluta interagera med andra människor bara för att det finns en chans att de skulle avvisa oss.

När vi ger upp interagera med andra, inte bara vi ger upp några enstaka smärta och obehag, men vi också miste om alla de möjligheter värme, komfort, roliga och spännande att andra människor kan erbjuda oss.

Kom ihåg att om du aldrig sätta dig i en situation där någon kan säga “ ingen &"; till dig, kommer du heller aldrig vara i en situation där någon kan säga “ ja &"; till dig.

Ju oftare du sätta dig i situationer där du interagerar med andra, desto mer kommer du att möta sannolikheten för att en del av dessa människor kommer att avvisa dig.

Men du kommer också att öka oddsen att en del av dessa människor kommer att acceptera dig Omdömen

Den viktigaste personen vars godkännande du verkligen, verkligen behöver, är DU Omdömen  .!.