Gör en plan för att bekämpa Loneliness

Känsla ensam är smärtsamt. Ofta människor som känner sig ensamma förvärra situationen genom att skylla sig själva. Varför är jag ensam? Eftersom andra människor don &'en; t gillar mig. Varför &'en; t de gillar mig? Eftersom jag och' M en förlorare. It &'; s inte svårt att föreställa sig hur denna interna samtal kan gå nedförsbacke mycket snabbt och gör dig helt olycklig Omdömen

När du &';. Re känner sig ensam, det kan vara en monumental uppgift att nå ut till andra i ett försök att lindra din isolering. Men det &'; s den tid då det &'; s mest avgörande. Helst kan du göra en plan för att lindra ensamhet innan den träffar dig, så att du och' ll vara redo med väl motiverade åtgärder att vidta. It &'; s. Svårt att vara genomtänkt när du är i förtvivlan Omdömen

Så planen nu att slåss den mentala och känslomässiga smärtan av ensamhet. Här är några förslag: Omdömen

1) Öva nå ut när du och' re mår bra. På så sätt kan du och' ll har erfarenhet med framgång. Be en vän till lunch. Gå med i tennis gruppen. Volontär på lokal mat skafferi. Kanske du och' ll avvärja ensamhet bara genom att göra detta. Kanske du segrade &'en; t. Om inte, kommer ihåg hur bra det känns att ha sällskap. När du och' re ensam, minns att det &'; s. Värt ansträngningen att nå ut Omdömen

2) Lägg märke till dina självdestruktiva tankar. Känna igen dem för vad de är. De är inte representativa för din normala själv. Om du är fast beslutna att vara olycklig, kommer du att vältra sig i dessa tankar. Du kan alltid hitta skäl att vara missnöjda. I stället inse att du kan äga din ensamhet, acceptera det för vad det är, och sedan gå vidare. Omdömen

3) Sluta tänka på dig själv. Gör en insats för att söka andra, starta en konversation, fråga hur de och' re göra. Försök att ta fokus från dig själv och flytta den till andra. När du &'; re hjälpa andra människor med sina problem, ofta din verkar minimal i jämförelse. Påminn dig själv att du &'; ve fick massor att vara tacksam om Omdömen

4) Visa upp –. Det &'; s halva striden. Sitter på soffan i ett tillstånd av tröghet är alltid lättare än att gå till mötet, med yogaklassen, promenader med vänner. Men när du får upp från din duff kanske du undrar varför du motstånd så mycket. Lite mänsklig kontakt kan vara precis pick-me-up du behöver. Och du och' ll mår mycket bättre efter några fysisk träning, alltför Omdömen

5) Fortsätt att försöka.. Våra känslor inte gå på en linjär bana. Ibland kan du göra framsteg, och ibland förlorar lite mark. Uthållighet är nyckeln. Om yoga är inte din stil, söka en annan och en annan tills du hittar den rätta. Om dina vänner inte uppfyller till dig, bjuda in någon ny kaffe. Förr eller senare kommer du &'; ll hitta en själsfrände. När du gör, ge näring åt din vänskap med all den uppmärksamhet den förtjänar Omdömen  ..