Bygg dina sociala stöd network

Ett stödnätverk socialt är en grupp människor som du kan räkna med att stödja dig. De kan vara de första människorna du kallar när något upprörande som hänt, när du har ett svårt beslut att fatta, eller när du har fantastiska nyheter att dela. Några av de personer i ditt sociala stödnätverket kan vara proffs och stödja er i mycket speciella sätt (dvs din husläkare eller ditt liv coach), och andra personer i ditt nätverk som du kanske leva med eller vara i kontakt med varje dag.

Låt oss först tala om varför socialt stöd är viktigt och varför det är viktigt för din egenvård. Forskning har visat att en brist på socialt stöd (isolering) kan bidra till en pågående tillstånd av kronisk stress, vilket negativt påverkar immunsystemet och sätta dig i riskzonen för farliga förhållanden. Omdömen

Nu, vad kan stärka din stödnätverk socialt göra för dig? Socialt stöd kan förbättra funktionen hos immunförsvaret, skyddar dig från sjukdom, och det kan öka din vitalitet, minska din stress och förbättra din självkänsla. Omdömen

Vad gör en socialt stöd NÄTVERK SOLID? Omdömen

STYRKA – Se till att du inte räknar med en eller två personer att ge allt stöd du behöver. Det kan vara svårt på dem, och på dig (om de är plötsligt inte vara där för dig). Nå ut regelbundet till flera personer.

Variety – På samma sätt har många människor i ert stöd nätverk får du tillgång till sina olika kunskaper, perspektiv och erfarenheter.

ostridigt - Om du arbetar med en särskilt svår utmaning eller har ett mycket specifikt mål, sedan hitta och regelbundet interagerar med andra i "samma båt" kan ha mycket positiva resultat. Vare sig det är att ta reda på hur andra har hanterat en situation, eller dela en del av din erfarenhet, kan grupper som detta vara ett stort lyft för din själv vårdprogram.

NÅGOT att nå för – Gör en punkt att bygga eller förstärka dina relationer med människor som inspirerar, uppmuntrar och stödjer dig, och vem möjligt för dig att växa och att vara din bästa själv. Till exempel kommer någon som är mycket engagerad i sin egen egenvård inspirera dig att göra positiva val egenvårds. Och någon som är väldigt kärleksfull och stödjande hjälper dig att må bra om dig själv. Omdömen

5 sätt att vårda din stödnätverk Omdömen

1. Ring eller skriv när saker är bra och när de inte är. Dela din tacksamhet och uppskattning kan bidra till att fördjupa dina relationer och kommer också att intensifiera dina goda känslor. Omdömen

2. Var öppen för nya människor. Du vet aldrig när någon ny kommer att komma in i ditt liv eller unika gåvor de kommer att medföra. Jag tror att vi ibland är tänkt att ansluta med vissa människor bara kortfattat – så i stället för att tänka, "Jag har inte tid för en ny vän,", gå med ditt hjärta och få veta vad du kan lära dig från att interagera med den här personen. Omdömen

3. Erbjud dig att hjälpa. Oavsett om det är folk du känner eller personer som du inte har träffat ännu (det vill säga genom en frivillig position), kan hjälpa andra vara en underbar lyft för din egen egenvård. OCH kom ihåg att din egenvård kommer fortfarande först! Omdömen

4. Bo vid de fyra avtalen, som skapats av Don Miguel Ruiz - Var oklanderliga med dina ord, inte ta något personligt, inte gör antaganden och alltid göra ditt bästa. För mer information om de fyra avtalen, besök http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Om du inte känner för att prata med någon, prata med någon. Ibland väljer vi att vara isolerad. Det kan vara riktigt svårt att nå ut när vi känner så här. Gör det i alla fall. Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att dina sociala relationer också kan ha en negativ inverkan på din egenvård. Outtalade sanningar, oavsiktlig sabotage, eller kontinuerligt tar på sig rollen som vårdgivare kan alla lägga stress och påverka ert engagemang för egenvård. Omdömen

Så istället, näring dina positiva relationer och hålla stödnätverk social stark och arbetar för dig Omdömen  ..