3 steg till Öppna din Heart

Så eftersom det &';! S semestern tid, kommer jag att hoppa på tåget med alla andra och prata om GILL idag Omdömen

En djupt värdefullt praxis som inte används i stor utsträckning . För att ta reda på hur du kan förvandla din relation runt i 3 enkla steg, hålla behandlingen …

Jag lärde dig att lättare hantera ilska och upprörd i relation. Du lärde dig exakt hur man uttrycka din egen upprörd och sedan göra vad som kallas &'; själv utredning och' och vrid den runt så att du kan se din egen del i den dynamiska. Detta är allt så bra när det gäller att dela ilska – om du börjar med skulden, vad gör din partner göra? S /han vänder dig. Ingen vill känna sig skulden eller skämmas. Börja med kärlek och du kan inte förlora Omdömen

Den här artikeln tar det lite djupare &ndash. och lär dig hur man skickligt dela en av de mest värdefulla kärlek verktyg: Sharing uppskattningar. Men inte bara alla gamla uppskattningar, alla gamla tid – det måste vara och '; höger &'; i syfte att genomborra din sweetie och' s hjärta (och det känns ack så bra att ta emot.) Låt &'; s övergång från “ ho hum Yum &".

Jag inbjuder dig till denna praxis här veckan – vad sägs om torsdag?

3 Step Path to Öppna din hjärta:

1. Ställ in en tid för dig och partner att dela konsten att uppskattning tillsammans.

Välj en plats som du inte 'en; t användas för något annat (om du kan) – Detta kan helt enkelt innebära att flytta stolar framför ett fönster. Omdömen

2. Ta några minuter att tänka över din vecka eller dag och peka ut &'; en &'; sak du uppskattar om din älskling; var specifik.

Fråga dig själv vad behov möttes av vad du sett eller upplevt med din älskling. Omdömen

3. Börja när du har andra samtal med frågan, och" Jag har en uppskattning för dig, är du villig att höra det &";

Detta kommer att ge din partner tid att ta ett djupt andetag och förbereda sig för att ta emot helt utan distraktion. Förutsatt han /hon säger och" ja &" ;, gå vidare till att dela vad du uppskattar – Använd så mycket information som möjligt och se till att tillgodose behovet det uppfyllda för dig. När din uppskattning mottogs, byta!

Tips: erbjuder bara en uppskattning i taget, don &'en; t packa i flera saker som du älskar om honom. Han vet att det finns andra saker som du uppskattar – denna praxis är lika mycket om att ge som det handlar om mottagande. Håll det enkelt så att det kan tas i djupt Omdömen

Här och' s ett exempel.

Robyn: Jag har en uppskattning för dig, är du villig att höra det

XY: Visst. Nu och' s bra tid för mig eftersom jag precis avslutat arbete för idag.

Robyn: Great! So … Jag vill uppskatta dig för kratta löv på lördag och sanering på gården. Varvet ser så vacker – och som uppfyller mitt behov av att komma hem till en plats där jag känner mig avslappnad och lugnas av det &'; s skönhet. Tack så mycket. Det betydde mycket för mig

XY. (Djupt andetag för att få mer fullständigt) Tack för att du talar om för mig.

Du &'; ll vill ta stegen ovan för att hjärtat och gärna dela dem med din partner. Jag föreslår att du börjar den här veckan och tala senare om hur det kändes att dela tack-giving med varandra.

Don &'en; t underskatta kraften av uppskattning! Alla gillar att känna sig uppskattade och ibland som kommer från en extern källa. It &'; s härligt att vara showered kär i specifika saker du gör, att andra märker om dig. Prova, du och' ll gillar det, jag lovar

TANTRA TIPS: Review, är detta helgen efter alla semester energi, ligga ner tillsammans med din partner (spooning) och börja andas –. tillsammans. Andas in … .och andas ut … .. andas in … och andas ut … .vid samtidigt. Personen i ryggen, ta med en hand till din partner och' s hjärta och en till magen. Andas tillsammans och slappna av. Fortsätt … .och om du känner för det, byta plats. Totalt föreslås minsta praktik tid: 10 minuter Omdömen. .