Emotionell Rengöring: Behovet till Vent

Rengöring, avgiftande diet, öva … Vad behöver vi göra för att rena eller rena våra kroppar? Det är ganska vanligt att höra folk säga att de är engagerade i en av dessa metoder för att rengöra sig från gifter och andra skadliga element. De uttrycker oftast blir piggare och tänker klarare efter en av dessa perioder. Våra kroppar låter naturligtvis gå på toxicitet när vi andas ut och när vi går på toaletten. Min fråga är vad gör vi med de emotionella gifter som negativa känslor, stress och smärta ackumuleras dag efter dag? Som ett samhälle jag tror att vi har åsidosatt betydelsen av rengöring eller avgiftande känslomässigt. Det är viktigt att inse att vi har ett behov av att göra det också; vi har ett behov av att ventilera.

Lori H. Gordon, Ph.D grundare av PAR, en relation förbättring erkänt program, jämför vår emotionella tillstånd till en burk. Vardagliga saker hända att irritera oss, stör oss, hindra oss etc och dessa känslor komma i burken och börja trycka på positiva känslor ner.

För att uppleva positiva känslor igen och kunna ansluta med vår kärlek som vi behöver för att bli av med de negativa känslor som finns på burken ofta så de don &'en; t bli giftiga eftersom dessa känslor är trots allt del av livet. Så betyder det att vi kan bara gå runt hälla runt våra negativa känslor så att vi kan må bättre? Svaret är nej. Vad händer många gånger är att det blir ett dåligt sätt att kommunicera och vi skadar våra relationer. Om du någonsin har varit i den andra änden av någon ventilation, är många aspekter av meddelandet förlorat i översättningen som mer uppmärksamhet ibland betalas till den personen och' s beteende istället för meddelandet och därigenom förnekar uppsåt. För det andra, om det görs på någon typ av regelbunden basis döljer det verkliga problemet, nämligen oförmågan att lära sig att vara påstridig. Självmedvetenhet och emotionell kontroll är båda viktiga ingredienser för emotionell intelligens och nödvändigt för effektiva /icke-aggressiva kommunikationsförmåga. Omdömen

Det är inget fel med ventilation. Det är faktiskt en hälsosam vana men allt kommer till hur och när vi gör det. Här är några tips för dig att gälla när du behöver ventilera och för när du är mottagaren av någon annan och' s-ventilation.

o Acceptera och uttrycka ilska bekvämt och icke-förstörande. Först och främst är det viktigt att inse att vi alla blir arga. Om du tror att du don &'en; t, måste du vara förtrycka det och det kommer att läcka på andra sätt som också kommer att skada dina relationer.

o Uttryck dina behov utan att förstöra kärleken. De flesta av oss gillar att dela med vår kärlek och kära våra frustrationer och dåliga stunder. Se till att du don &'en; t skada lyssnaren genom aggressiva fysiska rörelser, hög tonfall eller dåligt språk. Kom ihåg att respektera gränserna. Du har behov av att ventilera men den andra personen fortfarande har behov av att bli respekterade. Det handlar inte bara om dig.

o Lär dig att stanna med dina känslor. Ventilation i ett hälsosamt sätt bidrar till att ta itu med dem. Som Miriam Greenspan säger i sin bok Healing genom mörka känslor, de så kallade negativa känslor har otrolig omvandling makt. De är där av en anledning och det tar färdigheter att lära sig att lyssna på dem och använda dem till vår fördel.

o När du är i den andra änden av någon ventilation, kan effektiva /ickevåldskommunikationsförmåga fortfarande stå till tjänst. Om talaren säger, "Jag behöver ventilera", det är kö som personen troligen inte är ute efter vår feedback eller en lösning på ett problem. Omdömen

o I de fall då vi är inte beredda för en ventilations episod, kan vi fortfarande fråga oss (och eventuellt högtalare) "Vad som behövs från mig i detta utbyte?" Om någon återkoppling antyds i samband med ventilen, kan vi svara på det. Om inte, kan vi helt enkelt låta ventilen ha sin gång. I vilket fall som helst, tänk på att personen är i ett känslomässigt tillstånd så inte ta saker personligt eller bokstavligt.

o När det gäller den NÄR åter överväga den andra personen och' s behov och fråga om det är en bra tid. Att vara känslig för tid och plats kommer att garantera att utbytet går bra och att båda parter är bekväma.

o Avslutningsvis, om ingen är tillgänglig för en ventilations session, kom ihåg att du kan göra det ensam. Skriker på en kudde, journalföring, prata med en spegel eller ens publicera på nätet http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 är andra alternativ som kan hjälpa dig med tiden. Egentligen många människor rapport mår bättre bara genom att använda någon av dessa metoder. Så det finns ingen ursäkt för dig att känna sig som ett offer ok? Omdömen

När allt för att uppnå helhet och balans, som har förmågan att moderera mellan emotionell kontroll och "ventilation" är en nödvändig del av livet.
.