Är du med rätt partner?

Är jag med rätt partner? Omdömen

Som par terapeut, jag har ställt denna fråga en hel del. De par som jag ser är oftast frustrerade, och ofta på goda grunder. Omdömen

De har försökt att lösa relationsproblem genom att prata, genom att inte prata, genom att ändra sitt beteende och genom att inte ändra det. Ingenting, hittills har fungerat. Vem skulle inte bli frustrerad ... och förvirrad? Omdömen

Det är ingen överraskning att de börjar undra om kanske situationen är hopplös, om kanske de bara inte har rätt partner. Omdömen

Vad de ofta inte inser är att ändra en relation båda parter måste lära sig nya beteenden och nya sätt att se varandra.

Förvirring är en naturlig del av lärandet. Omdömen

* matematik och relationer * Omdömen

Min dotter har arbetat hårt på matte i år. Hon och hennes vänner har kommit långt när det gäller att lära sig matematik, och de klasser de tar nu är ganska tufft. Omdömen

En del av de begrepp hon förstår genast. Andra, när hon först tacklar dem, verkar omöjligt. Hon blir frustrerad. “ Det är inte värt det &"!; säger hon. Omdömen

Det roliga är, för det mesta hon är på rätt spår. Men nya koncept kräver nya sätt att tänka, och hon har inte de nya nervbanor än. De tar tid att bygga. Hon är närmare än hon tror att en lösning, men för ögonblicket hon verkligen har fastnat. Omdömen

Det är okej. Förvirring är en naturlig del av lärandet. Omdömen

* Vad det egentligen tar att göra något nytt * Omdömen

Vad gör det svårt för min dotter på dessa stunder är att hon förlorar perspektivet. Hon minns inte hur långt hon har kommit. Hon förlorar reda på saker som hon har lärt sig redan, de hundratals små framgångar på vilka hon bygga. Hon tappar förtroende i kraft av sin konsistens. Omdömen

Det handlar inte om att ha problem räkna ut första gången, eller ens tjugonde gången. Det handlar om att bygga kunskap inom närmar problem, och märker de små framgångar som resulterar. Praxis leder till mästerskap. Omdömen

Förändring är svårt, det är sant. När du gör något svårt, är det lätt att förlora perspektivet. På grund av detta, många av de människor jag arbetar med märker inte de små relations-framgångar som händer varje dag. Omdömen

Detta är logiskt. Våra hjärnor är kopplade till fokusera på problem, inte sola i glädjen av en lugn stund. Det är vad hjälpte oss, som art, överleva dessa två hundra tusen år. Omdömen

Men det hjälper inte att lösa matematiska problem, eller läka relationer. När du fokuserar på problem, är det lätt att förlora perspektivet. Omdömen

* Skapa Flöde * Omdömen

Det är sant att relationsproblem behöver lösas, eller åtminstone diskuteras. Du kan inte ignorera dem månad efter månad, år efter år. Men för att ta itu med dem på ett effektivt sätt, de flesta människor behöver ny kompetens ... och bemästra nya färdigheter tar tid. Omdömen

När du bygger dessa färdigheter, är det viktigt att lägga märke till hur långt du har kommit, och hundratals små framgångar som händer varje vecka. Omdömen

Det är dessa små men positiva stunder som bygger kompetens och förändrings relationer. Det är när din partner ger dig en kram när hon går in genom dörren, i stället för att göra ett telefonsamtal. Det är när han får upp tidigt för att göra barnen frukost så att du kan ta en avkopplande dusch. Det är en mjukare tonfall, en mildare blick, en beröring. Omdömen

När du fokuserar på framgångarna, de har ändrats. Det blir något i stil “ Vad går bra, och hur kan jag bygga vidare på det och"

* Kraften i märka * Omdömen

Så småningom min dotter får matte, och hon är upphetsad. Som hon lär sig att acceptera det oundvikliga förvirring, och att erkänna de små epiphanies som kommer ut av det, försvinner frustration. Omdömen

Vi går igenom en liknande process i relationer. Göra ändringar är inte alltid smidigt, även med goodwill på den del av båda parter. Det kan finnas falska starter, oavsiktliga biverkningar, eller glömska förfaller. Omdömen

Det hjälper att kunna få uppmärksamhet att förändras när det händer, och märker de små framgångar. Ett sätt att lägga märke till dem är genom uppskattning Omdömen

Värdering är mer än en “.. Tack &"; Det är konsten att föra er uppmärksamhet på vad som går bra, vad som förändras till det bättre, eller vad du värdesätter det har alltid funnits där. Det är ett sätt att märka ut högt de saker som blir bättre. Det är ett sätt att öva göra små, positiva förändringar. Det ger drivkraften för fler små framgångar. Omdömen

* Konsten av uppskattning * Omdömen

Värdering, när det är hjärtligt, har makt att förändra. Lyckligtvis finns det en hel del att uppskatta, även vid de svåraste av tider. Fokus kan vara något fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt. Det kan vara en händelse eller en viss kvalitet, och i det förflutna, nutid eller framtid. Omdömen

Nedan följer några riktlinjer som hjälper dig att använda uppskattning för att bygga kompetens och skapa flöde i relationer. Omdömen

Första, vara specifik. “ Du är en stor Mom &"; är vag. “ Jag gillar verkligen att lyssna på ljudet av din röst när du läser till Sarah vid sänggåendet; det är så lugnande &"; är specifik och mycket mer tillfredsställande. Omdömen

För det andra, fokusera på det positiva. I stället för, “ Du slutligen rensas upp kök – det är på tiden, och" föreställa hörsel “ Wow, är köket mousserande, jag uppskattar verkligen att du tog dig tid att städa upp och". Omdömen

För det tredje, bygga konsistens. Gör uppskattning en daglig vana, och se vilka förändringar i din relation (eller dig själv) som följd. Omdömen

* Så är du med rätt partner? * Omdömen

"Är jag med rätt partner "är inte alltid det bästa sättet att ställa frågan. Ibland är det mer praktiskt att be, och" Måste jag mår bra om hur jag närmar våra olikheter? När jag försöker att skapa förändring, kan jag uppskatta och bygga vidare på de många små framgångar &";

Det hjälper om du kan acceptera förvirring och även frustration som en naturlig del i lärandet. Framgång är inte alltid om att ha saker och ting fungerar ut första gången, eller ens tjugonde gången. Med matte och relationer, tar behärskning tid. Omdömen

Ibland är du närmare än du tror att en lösning. Med praxis, kan du behärskar de kunskaper du behöver för att hitta den. När du fortsätter att märka och uppskatta små framgångar, kommer förhållandet förändras. Kanske din partner är precis rätt person att hjälpa dig ta fram din bästa själv Omdömen  ..